Добавить новость
ru24.net
cronista.com
Август
2024
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11
12
13
14
15
16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31

Una investigación científica analizó cuál es el horario ideal para entrenar si el objetivo es bajar de peso

0

 Encontrar el momento ideal para hacer ejercicio puede ser fundamental para potenciar los resultados. Es por eso que una investigación científica analizó cuál es el mejor horario para entrenar si tu objetivo es bajar de peso.

El estudio publicado en One Line Library busca recomendarles a las personas, que quieren bajar de peso, cuál es el mejor momento del día para que el ejercicio impacte mejor en su cuerpo. 

¿Cuál es el horario ideal para entrenar si querés bajar de peso?

Según la investigación citada por el sitio Alimente+, entrenar por la mañana podría ser el mejor momento para perder peso. El estudio, que incluyó a más de 5.000 participantes, encontró que aquellos que hacían ejercicio en la mañana tenían un índice de masa corporal (IMC) y un perímetro de cintura más bajos en comparación con los que entrenaban en otros horarios. 

Esta recomendación se basa en la idea de que ejercitarse al inicio del día puede ayudar a evitar distracciones y mantener la constancia en los objetivos físicos.

 Entrenar por la mañana puede ser más efectivo para perder peso, según un estudio reciente con más de 5.000 participantes. (Foto: Pixabay) 

No obstante, el estudio presentó algunas limitaciones, como la falta de consideración de factores como el consumo de tabaco y alcohol, así como el nivel de actividad sedentaria. 

Además, las mediciones del IMC y la cintura se hicieron solo al principio, sin seguimiento posterior, lo que impide asociar directamente la pérdida de peso con el horario de ejercicio. 

Los investigadores sugieren que la efectividad del entrenamiento podría depender de los hábitos individuales y la fisiología de cada persona. Algunos expertos también creen que mantener una rutina constante en el horario de ejercicio puede influir en los resultados obtenidos.

¿Cuáles son los mejores ejercicios para bajar de peso?

 Incorporar ejercicios efectivos es clave para alcanzar tus objetivos de pérdida de peso. Algunos movimientos específicos pueden maximizar tus resultados al combinar entrenamiento cardiovascular y de fuerza:

  • Sentadillas: son un ejercicio fundamental para tonificar las piernas y los glúteos, al mismo tiempo que aumentan la quema de calorías. Al realizar sentadillas, trabajás grandes grupos musculares, lo que contribuye a un mayor gasto calórico.
  • Planchas: son excelentes para fortalecer el núcleo y mejorar la estabilidad del core. Este ejercicio también ayuda a quemar calorías al involucrar múltiples músculos, lo que aumenta el metabolismo durante y después del entrenamiento.

     Las planchas fortalecen el núcleo y mejoran la estabilidad del core, contribuyendo a un mayor gasto calórico durante y después del entrenamiento. (Foto: Freepik) 

  • Burpees: son una combinación de ejercicios de fuerza y cardiovasculares, lo que los convierte en una opción eficiente para perder peso. 
  • Saltos de tijera:  son un ejercicio cardiovascular que incrementa la frecuencia cardíaca y quema calorías. Este ejercicio también mejora la coordinación y la resistencia.
  • Escaladores:  simulan la acción de escalar una montaña y ofrecen un entrenamiento cardiovascular intenso. Este ejercicio trabaja tanto la parte superior como la inferior del cuerpo, lo que ayuda a mejorar la resistencia y a quemar grasa de manera efectiva.

Antes de realizar o modificar tu rutina diaria, se recomienda consultar con un especialista.




Moscow.media
Частные объявления сегодня





Rss.plus



В честь Дня образования вневедомственной охраны подмосковные росгвардейцы провели тематические мероприятия

В Мытищах состоялась отчетно-выборная конференция профсоюза жизнеобеспечения

В Мытищах состоялась отчетно-выборная конференция профсоюза жизнеобеспечения

В честь Дня образования вневедомственной охраны подмосковные росгвардейцы провели тематические мероприятия


День рождения музея «АТОМ» при поддержке Детского радио

В международный день врача прошла премия THE MEDICAL STARS AND BEAUTY AWARDS

"Женское дело. Лаборатория успеха". В гостях Александра Котельникова

Пегас-Туристик сделал важное заявление о турах на зимний сезон


You need the eyes of a movie hero to spot the 5 horror villains lurking near the crime scene in under 90 secs

Bay Area high school football: Weekend scoreboard, how Top 25 fared

Navy veteran’s defamation suit against CNN inches towards trial as judge hears motions for summary judgment

Lennox Lewis Has No Doubt How Anthony Joshua vs Daniel Dubois Rematch Goes: “He’ll Go After Him”


Bluetooth-сканер штрих-кодов SAOTRON P04 на базе CMOS-матрицы

Слушатель «Авторадио» едет в Абу-Даби на «Формулу-1»

Заместитель управляющего Отделением Фонда пенсионного и социального страхования Российской Федерации по г. Москве и Московской области Алексей Путин: «Клиентоцентричность - наш приоритет»

Вечер сентября...


Disney Dreamlight Valley just announced its second DLC featuring 4 new characters, along with a free update coming in December

Call of Duty: Black Ops 6 meta guns and loadouts

Играть в мафию и бункер два дня подряд - звучит как увлекательная и насыщенная программа для компании друзей! Что же произошло в течение этих двух дней.

AMD's Dr. Lisa Su predicts AI GPU market will grow to $500 billion by 2028 or 'roughly equivalent to annual sales for the entire semiconductor industry in 2023'



Компания «Мария» рассказала о новых решениях для девелопмента на конференции Московского Бизнес-клуба

В международный день врача прошла премия THE MEDICAL STARS AND BEAUTY AWARDS

Компания «Мария» рассказала о новых решениях для девелопмента на конференции Московского Бизнес-клуба

Компания «Мария» рассказала о новых решениях для девелопмента на конференции Московского Бизнес-клуба




Жителям Ямала посоветовали не выбрасывать искусственные новогодние ели

39% опрошенных россиян считают, что запрет на выдачу нескольких займов одновременно вынудит клиентов обращаться к “черным” кредиторам

12% опрошенных россиян делают расклады Таро перед взятием кредита

Мальчик ел только его и ослеп: как фастфуд лишает зрения и чем еще опасен ограниченный рацион


В Подмосковье рассказали о том, как проект «Жилье и городская среда» меняет города

Штормовой циклон «Мартина» придёт в Центральную Россию

Песков заявил, что не знает о возможной помощи РФ КНДР в ракетных технологиях

Расписание общественного транспорта Подмосковья изменят в предстоящие праздники


Париж (ATP). 2-й круг. Рублев сыграет с Серундоло, Алькарас – с Харри, Циципас встретится с Табило, Рууд – с Томпсоном

Рахимова обыграла Приданкину и вышла в 1/4 финала турнира WTA в Цзюцзяне

Теннисная школа экс третьей ракетки мира Петровой открылась в Татарстане

Кудерметова вышла во второй круг турнира категории WTA 250 в Мериде


В Подмосковье ещё четыре школы откроют по нацпроекту до конца года

Русисты из стран СНГ проходят обучение в каникулярной школе «Язык мира»

Более 77 тыс человек привились от гриппа в медучреждениях Домодедова

Обновление Microsoft случайно сломало «Диспетчер задач» в Windows 11


Музыкальные новости

Песни SHAMAN включили в школьную программу в Чите

Совместный сон с питомцем: токсиколог Кутушов разобрался в преимуществах и недостатках такого соседства

"Инстасамка нужна Шнурову сильнее…". Экс-солистка группы "Ленинград" оценила новость о сотрудничестве скандальных персонажей шоубиза

Шесть москвичей выселили из квартиры после иска дирижера Башмета



В международный день врача прошла премия THE MEDICAL STARS AND BEAUTY AWARDS

Компания «Мария» рассказала о новых решениях для девелопмента на конференции Московского Бизнес-клуба

Компания «Мария» рассказала о новых решениях для девелопмента на конференции Московского Бизнес-клуба

Отделение СФР предоставило 11 жителям региона с нарушениями зрения собак-поводырей


Metallica — Black Album, if it was recorded in the 60s

Мультфильм «Три богатыря и пуп Земли» получил премию «ТЭФИ-Kids»

Благотворительный фонд «АиФ. Доброе сердце» просит поддержать срочный сбор в приложении Tooba

Якутский «Спартак» удачно выступил в Чите на турнире по футболу


Защитите свой автомобиль от зимнего гнева! Экспертный уход Aqua Complex – это просто

С 1 ноября в центре Москвы усилят контроль за неправильной парковкой

Опасный маневр пьяного водителя на федеральной трассе под Оренбургом отправил в больницу трех людей

ОСАГО по камере: как это будет работать


Вице-премьер Сербии Вулин: Вучич приедет в Москву и встретится с Путиным 9 Мая

Вучич посетит празднование 80-летия Победы в Москве

«Bloomberg»,США: Путин проводит тренировку стратегических ядерных сил за несколько дней до выборов в США

Заместитель управляющего Отделением Фонда пенсионного и социального страхования Российской Федерации по г. Москве и Московской области Алексей Путин: «Клиентоцентричность - наш приоритет»


«Симптомы изменились»: врач Кондрахин объяснил, по каким признакам выявить туберкулез




В международный день врача прошла премия THE MEDICAL STARS AND BEAUTY AWARDS

Токсиколог Кутушов объяснил, почему хочется спать после обеда

Компания ICDMC и “Всероссийский пиар-саммит”: в поисках новых решений

Отделение СФР предоставило 11 жителям региона с нарушениями зрения собак-поводырей


Лавров: требование «Томагавков» Зеленским вызвало оторопь в Вашингтоне

Киев в ярости: утечка информации раскрыла тайный запрос на ракеты Tomahawk

Зеленский потребовал от Варшавы отдать последнее на военные нужды Киева


Назначены арбитры на матчи 14-ого тура МИР РПЛ

Серпуховские гимнастки завоевали 30 медалей на соревнованиях в Москве

Мультсериал «Команда МАТЧ» взял награду на XXII Международном фестивале спортивного кино

На территории школы имени Ткаченко в Кубинке появится новое спортивное оборудование


США не смогли стать опорой глобальной безопасности – Лукашенко

"Навязать грузинам ЛГБТ какой-то хотят!" Лукашенко прокомментировал события в Грузии

Стали известны предварительные оппоненты Лукашенко на выборах в Белоруссии

Лукашенко: конфликт в Йемене может разрастись в катастрофу, которая миру и не снилась



Сергей Собянин: Поддерживаем высокотехнологичный бизнес

Сергей Собянин. Главное за день

Собянин рассказал о развитии дорожной сети возле станций метрополитена

Собянин наградил выдающихся москвичей за вклад в развитие города и страны


"Москва – на волне": Жителей столицы приглашают попробовать черноморские деликатесы

В поселке Новой Москвы проверяют воду из-за признаков загрязнения

Новый релиз на лейбле Riki Music — альбом от «Команды Флоры»

Черноморские деликатесы можно приобрести на рыбных рынках «Москва — на волне»


В Нижнем Новгороде не будут запускать салют 4 ноября

Русисты из стран СНГ проходят обучение в каникулярной школе «Язык мира»

Прокурор просит дать 8 лет обвиняемому в выселении детей из отеля в Турции

Режим работы Московского зоопарка изменится с 1 ноября


Горожан пригласили на выставку «Мангазейский морской ход: технология открытий» в Музей Москвы

Терминал сбора данных (ТСД) промышленного класса SAOTRON RT42G

Лидером по наличию мусорных контейнеров стала Амурская область

Группа Аквилон преодолелат планку в 1 миллион квадратных метров


В центре Симферополя появится “Поэма” для комфортной жизни

Под Симферополем строится мини-город от “ИнтерCтрой”

ЖК “Республика” - территория доступного комфорта

Герой России Дамир Юсупов встретился с сотрудниками донской полиции


ВТБ подал заявку на выделение нового лимита по семейной ипотеке

«Красный шелк» – успешный пример копродукции с Китаем

Кировскую телебашню подсветят в День народного единства

Концерт пройдет в Вологде в День народного единства












Спорт в России и мире

Новости спорта


Новости тенниса
ATP

Борис Беккер назвал теннисиста с одной из лучших подач в нынешнем ATP-туре






Египет всё забыл. Как сейчас живут родственники погибших в теракте над Синаем 9 лет назад

Цена фьючерса на золото на Comex снижается почти на $50

Обновление Microsoft случайно сломало «Диспетчер задач» в Windows 11

ВТБ подал заявку на выделение нового лимита по семейной ипотеке