Bicicleta fija: por qué este ejercicio físico es uno de los mejores para mantener la memoria, según un grupo de científicos

 La bicicleta fija ha demostrado ser una de las alternativas más efectivas para mantener en forma tanto el cuerpo como el cerebro. En efecto, según un grupo de científicos del CONICET, este ejercicio físico es uno de los mejores para mantener la memoria.  

El estudio publicado en la revista científica iScience demostró que con solo 25 minutos de ejercicio en bicicleta fija se puede mantener la memoria en adultos jóvenes.

¿Por qué la bicicleta física es el mejor ejercicio para mantener la memoria?

El descubrimiento del equipo liderado por Fabricio Ballarini, del Instituto de Biología Celular y Neurociencia "Profesor Eduardo de Robertis", resalta un aspecto intrigante de la bicicleta fija: su capacidad para afectar de inmediato ciertos procesos cognitivos.

El estudio se enfocó en analizar cómo una breve sesión de ejercicio físico puede influir en la memoria espacial. Para ello, los investigadores crearon un innovador test en un entorno de realidad virtual y examinaron los resultados de 98 voluntarios, todos entre 18 y 35 años. La tarea consistía en recordar la ubicación de dos banderas en un paisaje virtual, enfrentándose a distintos niveles de dificultad.

Los resultados fueron reveladores: aquellos que realizaron 25 minutos de bicicleta fija después de aprender mostraron una notable mejora en su capacidad para retener la información espacial. 

En contraste, quienes no utilizaron la bicicleta fija al intentar recordar no experimentaron este efecto, lo que sugiere que el momento en que se practica la actividad física es clave para maximizar sus beneficios en la consolidación de la memoria.

Además, los hallazgos subrayan la relevancia del momento de la actividad física en relación con el aprendizaje. La investigación indica que ejercitarse inmediatamente después de adquirir nuevos conocimientos puede ser crucial para fortalecer la consolidación de esa información en la memoria.

 Esto implica que el ejercicio no solo ayuda a recordar, sino que también refuerza el proceso mediante el cual los recuerdos recientes se estabilizan y se almacenan a largo plazo.

 Beneficios de la bicicleta fija

Más allá de los beneficios para mantener la memoria, entrenar con la bicicleta fija aporta diferentes ventajas a la salud de las personas que eligen este forma de entrenamiento: 

• Mejora la salud cardiovascular: el ejercicio en bicicleta fija aumenta la frecuencia cardíaca, fortaleciendo el corazón y mejorando la circulación sanguínea. 
• Fortalece los músculos: pedalear activa principalmente los músculos de las piernas, como cuádriceps, isquiotibiales y pantorrillas, además de involucrar el core y los glúteos. 

• Ayuda en la pérdida de peso: es un ejercicio efectivo para quemar calorías, lo que puede contribuir a la pérdida de peso cuando se combina con una dieta equilibrada. 
• Bajo impacto en las articulaciones: a diferencia de otros ejercicios, la bicicleta fija ofrece un entrenamiento de bajo impacto, lo que la hace ideal para personas con problemas articulares o que están en rehabilitación.

  Antes de realizar o modificar tu rutina diaria, se recomienda consultar con un especialista.