Alerta altas temperaturas: las recomendaciones de PAMI para evitar un golpe de calor
Llegaron las altas temperaturas de este verano 2025 y, con ellas, la necesidad de estar siempre en alerta y cuidarse para poder disfrutar del aire libre y del hogar sin comprometer la salud.
En el caso de los adultos mayores, esos cuidados deben extremarse. Por eso, PAMI compartió una serie de recomendaciones a sus afiliados que van desde cómo prevenir los síntomas a qué hacer una vez que aparecen y también cómo proteger la piel.
Hay que recordar que el golpe de calor es una afección grave que puede ocurrir por la exposición prolongada a altas temperaturas. Si no se atiende a tempo, puede provocar trastornos serios, sobre todo, en las edades más vulnerables, como bebés y niños y los mayores de 60.
Recomendaciones de PAMI: ¿cómo prevenir el golpe de calor?
Dentro de las recomendaciones del Programa de Atención Médica Integral están los siguientes puntos:
- Hidratación constante: beber agua frecuentemente, incluso sin tener sed. Evitar el consumo excesivo de bebidas alcohólicas o azucaradas.
- Cuidarse del sol: evitar la exposición directa al sol, especialmente entre las 10 h y las 16 h es esencial para prevenir un golpe de calor. Durante estas horas, los rayos solares son más intensos.
- Vestimenta adecuada: usar ropa liviana, de colores claros y de tejidos transpirables. Si necesitás estar al aire libre, buscá los lugares a la sombra o utilizá una gorra o visera para proteger tu cabeza.
- Mantener los espacios ventilados y utilizar ventiladores o aire acondicionado, si es posible.
- Evitar esfuerzos extremos: reducir la actividad física intensa durante las horas más calurosas. Lo ideal es hacer ejercicio durante la mañana o las últimas horas de la tarde.
- Reconocer los síntomas.
Dolor de cabeza y mareos son síntomas leves del golpe de calor (Fuente: Freepik)
¿Cuáles son los síntomas de un golpe de calor?
Entre los signos más comunes de un golpe de calor se incluyen:
- Síntomas leves: piel enrojecida, dolor de cabeza, mareos, calambres musculares, sed intensa, sequedad bucal, sudoración excesiva y cansancio.
- Síntomas graves: confusión, fiebre alta y pérdida de conciencia
En caso de síntomas leves, es crucial:
- Hidratarse
- Buscar sombra o un lugar fresco
- Refrescar la piel, sobre todo, en áreas como cuello, axilas e ingles.
Si se experimentan síntomas graves como fiebre alta (por encima de 39 °C), confusión, desorientación o pérdida de conciencia, es crucial que se busque atención médica de inmediato.
Estos síntomas indican que el golpe de calor ha alterado el funcionamiento normal del cuerpo, por lo que se requiere un tratamiento urgente y profesional.
Beber agua frecuentemente, incluso sin tener sed (Fuente: Freepik)
El cuerpo humano regula su temperatura a través del sudor, pero en situaciones de calor extremo o durante actividad física intensa, el sistema natural de enfriamiento puede no ser suficiente. Esto puede provocar daños graves en los órganos vitales si no se toman medidas rápidas.
Para mantenerte informado, si sos un adulto mayor o bien si convivís con personas que tienen más de 60 años, consultá el sitio web de PAMI.