Agua de chía por las mañanas: los beneficios de tomarla en el desayuno y cómo prepararla correctamente
El agua de chía es una bebida refrescante hecha con base de semillas que sirve para complementar una dieta por su gran aporte en nutrientes como fibra, ácidos grasos, vitaminas y minerales.
Incorporar el hábito de tomarla todas las mañanas está relacionado con una amplia gama de beneficios como acelerar la digestión, desinflamar el organismo, entre otros.
¿Por qué conviene tomar agua de chía por las mañanas?
Tomar esta bebida durante el desayuno puede generar varios beneficios en el organismo, ya que cuenta con grandes cantidades de fibra que aceleran la digestión y el tránsito intestinal.
En la misma línea, ayuda a mantener una sensación de saciedad por largas horas. Los minerales presentes como el magnesio ayudan a relajar los músculos y reducir la tensión acumulada en el día anterior.
Es una excelente fuente de proteínas vegetales que ayudan a la síntesis de energía y ganancia de masa muscular.
Todos los beneficios del agua de chía
Esta preparación puede ser consumida en cualquier momento del día por su efecto saciante y es una opción versátil para sumar a la dieta. Los principales beneficios que aporta son:
- Hidrata el organismo
- Controla el azúcar en la sangre y regula la glucosa
- Mejora la digestión
- Aporta antioxidantes
- Ayuda a bajar de peso
- Refuerza el sistema inmunológico
- Desinflama el organismo
¿Cómo preparar el agua de chía para aprovechar todos sus beneficios?
El agua de chía es una bebida sumamente fácil de preparar y requiere de pocos ingredientes como 2 cucharadas de semillas, medio litro de agua, jugo de limón y endulzante.
Lo más importante para aprovechar todos los beneficios del agua de chía es dejarlas en remojo durante la noche para activarlas. En otro recipiente, mezclar el limón y el endulzante.
Luego, mezclar ambas preparaciones y dejar reposar por otros 10 minutos antes de ingerir.