Как просто спать и при этом худеть ночью
На самом деле легче всего человек худеет во сне. И наоборот, недостаток ночного отдыха провоцирует повышенную потребность в пище. Полученную энергию обеспокоенный сбоем циркадных ритмов организм старается запасти в жировых запасах, избавиться от которых будет очень непросто.
Вот несколько способов, которые помогут вашему телу настроить метаболизм идеальным образом, чтобы худеть даже во сне.
Еда
Вы не должны ложиться спать голодным. Забудьте все правила про «не есть после шести вечера». Запланируйте последний прием пищи за пару часов до того, как пойти в постель. Так вы оставите организму время на переваривание и заставите метаболизм работать даже во сне.
Спорт
Систематические тренировки способствуют урегулированию циркадных ритмов. Однако не стоит бежать в зал за полчаса до отхода ко сну: избыток энергии после тренировки не даст уснуть. Легкая гимнастика около девяти вечера, напротив, утомит организм в достаточной степени и спровоцирует выброс гормонов, несущих ответственность за расщепление подкожного жира.
Свет экрана
Световое излучение от экрана телефона или планшета блокирует выработку гормона сна, мелатонина. К тому же ваш мозг будет оставаться взбудораженным, обрабатывая полученную информацию. Все это ведет к замедлению метаболизма и, как следствие, к ожирению. Оставляйте любимый смартфон подальше от кровати.
Читайте также:
14.06.2024 13:01
07.06.2024 13:01
18:01
05.06.2024 15:01
Moscow.media
Частные объявления сегодня
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
Свыше 5,2 миллиона жителей Московского региона получают набор социальных услуг в натуральном виде
«ЯРКО» провела развлекательную программу на фестивале «Крутая песочница»
Автопробег в честь Дня России прошел в Ленинском округе
Владимир Путин, Дмитрий Медведев, Анатолий Голод: ПРИЗНАНИЕ НАТО НАДО ПРИМЕНЯТЬ!
Филипп Киркоров, Люся Чеботина, SHAMAN – 25 ярких звезд в Открытой студии «Авторадио» на «Премии МУЗ-ТВ 2024»
Первый Международный фестиваль «Мир классического романса»
Гастроэнтеролог Садыков рассказал, как не допустить отравления бутилированной водой летом
Шикарный лимузин, красная дорожка и элегантный black tie: слушатели «Авторадио» поехали на премию МУЗ-ТВ
McDonald's Grimace showed Mets fans what happens when something goes right this season
Virtual Luck: Exploring Vavada Casino
Vavada Casino: a Leader in the Online Gaming Industry
'Hum bhi insaan hain': Pakistan allrounder Imad urges calm
Храм Преображения Господня в Коммунарке
Всегда на связи: проводная гарнитура Fstyler FH150U от A4Tech
Росгвардейцы обеспечили охрану общественного порядка в День поселка Вербилки
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
Свыше 5,2 миллиона жителей Московского региона получают набор социальных услуг в натуральном виде
Age of Sail: Navy & Pirates 1.0.1.13
По аниме и манге «Кайдзю № 8» выпустят PC и мобильную игру — Kaiju No. 8 THE GAME
Real Commando Shooting 3D 6.0
Монтаж димоходів та вентиляційних систем у Києві
В регионах Центральной России росгвардейцы приняли участие в донорской акции «От сердца к сердцу»
травят изгоя писателя на районе даже менты тоже
«Этот День России»: в госпитале Бурденко прошёл благотворительный концерт для раненых ребят
ЭКСПЕРТ АНАТОЛИЙ ГОЛОД ПРЕДЛАГАЕТ СЕНСАЦИОННО УЛУЧШИТЬ НАЛОГОВУЮ СФЕРУ!
В Дубне сотрудники Росгвардии помогли утиному семейству перейти оживленную трассу
Владимир Путин, Дмитрий Медведев, Анатолий Голод: ПРИЗНАНИЕ НАТО НАДО ПРИМЕНЯТЬ!
Солист Мариинского театра Черенцов врезался на электросамокате в автомобиль
«Верю в судьбу». Московский реаниматолог рассказал о работе
ЭКСПЕРТ АНАТОЛИЙ ГОЛОД ПРЕДЛАГАЕТ СЕНСАЦИОННО УЛУЧШИТЬ НАЛОГОВУЮ СФЕРУ!
Биатлонист Тихонов без России земному шару не жить
У медиков Подмосковья — профессиональный праздник
Один человек погиб и двое пострадали в массовом ДТП в Новой Москве
«ITF решила пойти по пути WTA и ATP, которые давно допускают россиян» — Янчук
Рафаэль Надаль пропустит Уимблдон ради подготовки к Олимпиаде
Самсонова обыграла Александрову и вышла в финал турнира WTA в Хертогенбосхе
Самсонова вышла в четвертьфинал турнира WTA в Хертогенбосе
ЭКСПЕРТ АНАТОЛИЙ ГОЛОД ПРЕДЛАГАЕТ СЕНСАЦИОННО УЛУЧШИТЬ НАЛОГОВУЮ СФЕРУ!
Следователи провели обыски после массового отравления готовой едой в Москве
«С-МОТОРС» – дистрибьютор коленвалов SANZ
Головин: если переходить, то в топ-клуб вроде «Реала» или «Манчестер Сити»
Музыкальные новости
Концерт к юбилею Пушкина проведут в Культурном центре «Интеграция» на Саянской
В ЦДКЖ 18 августа ждут любителей группы «Рекорд Оркестр» на Квартирнике Евгения Маргулиса
Рэпер Моргенштерн заявил, что у него на счетах находится примерно 9 млн долларов
Отец Жанны Фриске не смог сдержать слёз, увидев воссозданную с помощью ИИ копию певицы
Рок-версия гимна Белогорска прозвучала на масштабном рок-н-мобе
«Этот День России»: в госпитале Бурденко прошёл благотворительный концерт для раненых ребят
Первый Международный фестиваль «Мир классического романса»
Муфтий Гайнутдин пожелал Путину помощи Аллаха для побед
Группа Metallica даст виртуальный концерт в Fortnite 22 июня
«Всю жизнь я зарабатывал пением и… легким аферизмом». Прохор Шаляпин раскрыл источники дохода в шоу «Вкусно с Анфисой Чеховой» на ТВ-3
В Московской области сотрудники Росгвардии задержали подозреваемого в краже электроинструментов
Массовое ДТП произошло на Тверской улице
Три автомобиля столкнулись на проспекте Вернадского в Москве
Трассу М-4 «Дон» временно перекрыли из-за массового ДТП
Рок-версия гимна Белогорска прозвучала на масштабном рок-н-мобе
Муфтий Гайнутдин пожелал Путину помощи Аллаха для побед
Эрдоган сообщил, что Фидан и Путин обсудили выборы в курдских районах Сирии
Максим Шевченко: в самостоятельность террористов, да ещё и внутри СИЗО, не поверю никогда
NetEase: США недовольны реакцией Путина на новые санкции из-за решения по юаню
Музей Победы ко Дню медика открыл новую площадку
В регионах Центральной России росгвардейцы приняли участие в донорской акции «От сердца к сердцу»
Медицинский портал Айтека
Консультации в мессенджерах. Сообщения клиентам должны быть терапевтичными
Трамп назвал Зеленского «величайшим торговцем» и пообещал разобраться с траншами Киеву
Школьник из Ставрополя пробился в финал международного турнира по шахматам
Спортивные достижения Ставрополья представят на выставке «Россия» в Москве
Рок-версия гимна Белогорска прозвучала на масштабном рок-н-мобе
Спортсмен Росгвардии занял второе место в личном многоборье на Играх БРИКС
Лукашенко обратился к Рамафосе
Собянин рассказал, как электробусы помогают улучшать экологическую ситуацию
Собянин поздравил медицинских работников с профессиональным праздником
Собянин: В этом году к проекту «Открой#Моспром» присоединился один миллион человек
Собянин сообщил о планах благоустройства территорий школ и детских садов
О вызовах и возможностях России достижения углеродной нейтральности на форуме «Экология» рассказала Н.В. Лукина
Овчинский: ОЭЗ «Технополис Москва» увеличит выпуск электрогрузовиков
Перечислены виды транспорта, которые выпускаются в «Технополисе Москва»
Собянин рассказал, как электробусы помогают улучшать экологическую ситуацию
«С-МОТОРС» – дистрибьютор коленвалов SANZ
Биатлонист Тихонов без России земному шару не жить
Следователи провели обыски после массового отравления готовой едой в Москве
Исламовед объяснил снижение числа молящихся в мечетях Москвы на Курбан-байрам
Express: АПЛ «Архангельск» представляет большую угрозу инфраструктуре НАТО
Актера Игоря Меркулова похоронят на Николо-Архангельском кладбище
Более 39 млн рублей направлено на летний отдых и оздоровление детей-сирот в Архангельской области
АО «Транснефть - Север» оказало благотворительную помощь детскому саду в Архангельской области
Футболисты ЮФУ одержали три победы в домашнем турнире
Выставка-посвящение «Первая дама советской скульптуры»
Фольклорно-литературная программа «Сказки детства, полные чудес, нас уводят в царство тридесятое»
Аварийное отключение электроэнергии произошло почти в тридцати населенных пунктах Крыма
У медиков Подмосковья — профессиональный праздник
Биатлонист Тихонов без России земному шару не жить
Договор о сотрудничестве между Псковом и Смоленском анонсировал Борис Елкин
Исламовед объяснил снижение числа молящихся в мечетях Москвы на Курбан-байрам