Что лучше — бег или тяжелая атлетика?
Все больше и больше людей начинают активно заниматься бегом — улицы полны спринтеров и марафонцев, которые, не жалея ни себя, ни своего времени, торопятся сжечь съеденные за офисный день калории. Сам по себе, факт развития любого спорта очень неплох. Минус в том, что бег и кардиотренировки вытесняют, постепенно, полноценные походы в тренажерный зал и работу с весами. Кто-то уверен — кардионагрузок вполне хватит, чтобы держать себя в отличной форме, ну а кому-то просто легче побегать один раз с утра и не тратить время в фитнес-клубе. Но так ли правы эти люди? Давайте разберемся, что именно дает нам бег и как может повлиять на наш организм занятия в зале.
Обмен веществ и железо
Как ни странно, но именно тяжелая атлетика способна разогнать метаболизм по максимуму. Постоянная работа с тяжелыми весами вызовет однозначный отклик: организм начнет наращивать мышцы, которые, как известно, тратят больше калорий даже в спокойном состоянии. Соответственно, тело после нескольких сессий лифтинга начнет сжигать жировую прослойку, просто чтобы поддерживать новую мышечную ткань. Тенденция эта «долгоиграющая» и будет сохраняться, пока в паре мышечная масса/жир будет побеждать первое.
Метаболизм бегуна
Напротив, кардиотренировка не способна вызвать такой же отклик. Метаболизм пробежавшего спринт или марафон человека, ускоряется только на два часа после окончания тренировки. Вы не нарастили никаких мышц, а значит, телу не нужно тратить лишние калории, чтобы их поддерживать — все возвращается на круги своя.
Потеря веса
В среднем, за час бега человек может потратить целых 700 калорий. Это немало, учитывая стандартный дневной рацион в 2 500. Если, к тому же, устроить себе небольшой дефицит калорий, то можно похудеть достаточно быстро на одном беге. С другой стороны, тренировка с тяжелыми весами не просто тратит калории, но разрабатывает мышечную ткань, которая, как говорилось выше, сама заставляет тело сжигать жир. Надо ли упоминать, что средний бегун и средний атлет в одном и том же весе выглядят кардинально по-разному? Если любитель кардио просто худ, то второй, обычно, выглядит подтянутым и готовым к действию.
Читайте также:
22.08.2024 20:01
21.08.2024 12:01
20.08.2024 16:00
21.08.2024 20:01
Moscow.media
Частные объявления сегодня
В Подмосковье сотрудники Росгвардии провели встречу со студентами финансового университета
Родители 317,2 тыс. детей в Московской области получают единое пособие
Росгвардия обеспечила правопорядок на футбольном матче «ЦСКА» - «Краснодар» в Москве
В Подмосковье сотрудники Росгвардии провели встречу со студентами финансового университета
Экскурсия для студентов прошла в «Маринс Гранд Отель Астрахань»
Ритуальные убийствa и оккультные корни бакинского неонацизма
Свыше трёх тысяч зависимых в Свердловской области уже приняли решение избавиться от смертельной привычки
Сырые и опасные. Какие продукты могут заразить вас паразитами
Eddie Hearn threatens to ‘knock out’ rival promoter in bizarre confrontation on stage at Joshua vs Dubois face-offs
Morning Briefing: Mets Keep Ground in Wild Card Race Despite Loss
New $100M DOJ lawsuit details the 'unseaworthy' condition of the ship behind Baltimore bridge collapse
Los Alamitos horse racing consensus picks for Saturday, September 21, 2024
Решение DCLogic повысит безопасность и эффективность шахт
Завершается ремонт дорог к спортивным объектам в Свердловской области
Родители 317,2 тыс. детей в Московской области получают единое пособие
Cards Against Humanity sues Elon Musk for $15M, alleges that SpaceX invaded a plot of land it owns in Texas: 'Go **** yourself, Elon Musk'
Авторы Warhammer 40,000: Space Marine 2 противопоставляют себя современной западной индустрии
Sony потратила 400 миллионов долларов на создание Concord?..
Як обрати дверну ручку для дому: Поради та рекомендації
Центр восточной медицины в Петербурге
Центр восточной медицины в Петербурге
Центр восточной медицины в Петербурге
Более 14 тысяч жителей СВАО получили новые квартиры по реновации - Собянин
В Подмосковье сотрудники Росгвардии провели встречу со студентами финансового университета
СМИ сообщают о росте тревоги США из-за связей России, КНР, Ирана и КНДР
Центр восточной медицины в Петербурге
Суд арестовал 43 банковских счета по делу экс-замминистра обороны Тимура Иванова
Юноша разгромил в столице могилу легендарного телеведущего
В Пулково самолеты не могут улететь в Архангельск из-за тумана
Суд признал бывшую помощницу Шнурова виновной в кражах
Автомобиль Toyota Century в РФ оценили в 63,5 млн рублей
Титулы Самсоновой и Хромачёвой, неудача Касаткиной и прорыв Качмазова: как российские теннисисты проводят турниры в Азии
Карен Хачанов проиграл 124-й ракетке мира во втором круге турнира в Ханчжоу
Даниил Медведев в составе сборной Европы стал обладателем Кубка Лэйвера
Вероника Кудерметова победила Викторию Томову и пробилась в полуфинал WTA-500 в Сеуле
Бастрыкин поручил доложить о деле пензенского мигранта, пристававшего к девочке
Ученики из Лосино-Петровского представили проекты на форуме профориентации
Новый складской комплекс построят в Котельниках к концу 2024 года
Юноша разгромил в столице могилу легендарного телеведущего
Музыкальные новости
Приговор написали как по нотам // Бывшую помощницу семьи Сергея Шнурова осудили за кражи
Продвижение Песен, Музыки, Стихов ВКонтакте.
Певец Михайлов объяснил срыв концертов в трех городах недобросовестностью организаторов
8 и 9 октября в Петербурге выступит Большой симфонический оркестр имени П.И. Чайковского
Центр восточной медицины в Петербурге
Центр восточной медицины в Петербурге
Центр восточной медицины в Петербурге
Более 14 тысяч жителей СВАО получили новые квартиры по реновации - Собянин
Более 14 тысяч жителей СВАО получили новые квартиры по реновации - Собянин
Титулы Самсоновой и Хромачёвой, неудача Касаткиной и прорыв Качмазова: как российские теннисисты проводят турниры в Азии
Центр восточной медицины в Петербурге
Можно ли стирать шторы: возможные риски
Два грузовика столкнулись на МКАД в районе Волгоградского проспекта
Зарубежные фильмы, сцены которых снимали в России
Bloomberg: в США запретят программное обеспечение РФ и КНР в авто с интернетом
У экс-супруги Матвея Сафина изъяли "Мерседес"
Главы России и Туркменистана подтвердили настрой на укрепление партнерства стран
Путин и глава Туркменистана обсудили подготовку к саммитам СНГ и БРИКС
Новый 5-летний срок Гайнутдина и обращение к Путину: в Москве прошел мусульманский форум
Центр восточной медицины в Петербурге
Центр восточной медицины в Петербурге
Центр восточной медицины в Петербурге
Центр восточной медицины в Петербурге
Зеленский хочет вступить в НАТО до завершения полномочий Байдена
Зеленский: Ни США, ни Британия не дали разрешения на удары вглубь России
«Спартак» одерживает волевую победу над «Динамо» после 1-го тайма: видео голов
Две медали привезли псковички с чемпионата России по пилонному спорту
Собянин: Москвичи завоевали золото на международной астрономической олимпиаде
«Спартак» — «Динамо» Москва — 2:2. Видеообзор матча РПЛ
Собянин: Москвичи завоевали золото на международной астрономической олимпиаде
Собянин рассказал о строительстве по программе реновации в СВАО
Более 14 тысяч жителей СВАО получили новые квартиры по реновации — Собянин
Более 14 тысяч жителей СВАО получили новые квартиры по реновации - Собянин
АГН "Москва": при переиздании Красной книги Москвы будет использоваться ИИ
При переиздании Красной книги Москвы планируют использовать ИИ
Бастрыкин поручил возбудить дело против рубщиков леса в Хорошево-Мневниках
Черный аист и тушканчик: стало известно, кого можно увидеть в Подмосковье
Москва Юго-Западная в начале 70-х: дыхание прошлого
Пассажиры рейса Абу-Даби — Москва на 12 часов застряли в аэропорту ОАЭ
Ученики из Лосино-Петровского представили проекты на форуме профориентации
Юноша разгромил в столице могилу легендарного телеведущего
Выставка «Времени живая нить» открылась в Доме народного творчества в Архангельске
Территорию у метро «Бульвар Генерала Карбышева» ждёт масштабное озеленение
Несколько авиарейсов из Москвы и Санкт-Петербурга задержаны из-за сильного тумана
Десятков: начато сооружение демонтажно-щитовой камеры станции «Бульвар Генерала Карбышева»
Урок безопасности «Огонь ошибок не прощает».
Презентация экстравагантного учебника по журналистике прошла в Крыму
«Арендный бизнес в России стал выгоднее». Какой срок окупаемости квартиры в Симферополе и Севастополе?
Алаев заявил, что найти соперника для сборной России крайне тяжело
Археологи заявили, что инопланетяне были в Древнем Египте 5 тысяч лет назад
Суд признал бывшую помощницу Шнурова виновной в кражах
Автомобиль Toyota Century в РФ оценили в 63,5 млн рублей