¿Para qué sirve tomar licuado de avena con piña?

Si ya te hiciste un plato de hígado encebollado o disfrutarás de unos tacos de chicharrón de la Ramos, pero no sabes con qué bebida acompañar tus alimentos, además de la ya conocida agua mineral con limón, podrías hacerte un licuado de avena con piña.

Esta se puede considerar como una de las bebidas saludables, además del agua natural, ya que el batido de piña con avena cuenta con una gran cantidad de nutrientes que posiblemente resultan beneficiosos para la salud, tal como sucede con otros licuados como el de zanahoria con naranja.

Además, el agua de piña con avena se puede mezclar con otros ingredientes como la canela para darle un toque aún más delicioso, pero si aún no te convence del todo esta bebida y prefieres seguir tomando el agua de jamaica con guayaba, te contamos cuáles son los beneficios con los que cuenta, pues podrían hacerte cambiar de opinión.

¿Qué beneficios tiene el agua de piña con avena?

Entre los presuntos beneficios de tomar licuado de avena con piña se encuentra que esta bebida podría ayudar a promover la digestión, a mantener el corazón saludable e incluso hay quienes la toman con el objetivo de bajar de peso, pero, ¿qué tan reales son estas bondades? Te contamos.

El licuado de piña con avena es nutritivo

Si has incluido en tu dieta bebidas como el jugo de betabel con limón por su alto contenido en nutrientes, quizás también quieras probar el licuado de avena con piña, ya que ambos ingredientes pueden aportar al cuerpo vitaminas, minerales y componentes beneficiosos para la salud.

La piña contiene vitamina A, C y ácido fólico; además de minerales, entre los que destacan el potasio, calcio y hierro, además de ser una fruta rica en fibra y contiene algunos componentes antioxidantes, de acuerdo con la revista El Poder del Consumidor.

Comer avena tiene beneficios debido a que es rica en nutrientes como la riboflavina, niacina, vitamina B6, folato, hierro, magnesio, fósforo, potasio, zinc, cobre y manganeso, además es rica en fibra, de acuerdo con información de Medical News Today.

¿El licuado de piña puede bajar el colesterol? Estos son sus beneficios en el corazón

Healthline explica que la avena contiene fibra de betaglucano, la cual posiblemente tiene la capacidad de reducir los niveles de colesterol total y malo, este último en niveles muy elevados está relacionado con un aumento en el riesgo de las enfermedades del corazón.

La piña también cuenta con algunos efectos positivos en el corazón, debido a que es rica en fibra, potasio y vitamina C, elementos que tiene la capacidad de favorecer la salud cardiaca, de acuerdo con Medical News Today.

Sobre estos componentes, una investigación publicada en la National Library of Medicine encontró que el potasio tiene la capacidad de regular y reducir la presión arterial e incluso explican que tomar suplementos alimenticios con este mineral, logró este efecto en pacientes hipertensos que ingieren cantidades normales de sodio.

¿El licuado de piña con avena sirve para una buena digestión? Esto es lo que se ha investigado

Además de comer papaya con limón, la piña cuenta con efectos positivos en la digestión debido a que esta fruta es rica en agua y fibra, dos elementos muy importantes, ya que promueven la regularidad y un tracto digestivo saludable, de acuerdo con Medical News Today.

Pero eso no es todo, ya que la piña también es una buena fuente de un grupo de enzimas digestivas llamadas bromelina, las cuales actúan en el cuerpo ayudando en la digestión de las proteínas, lo que resulta beneficioso, según con Healthline.

La avena no se queda atrás, debido a que un estudio publicado en la revista científica Nutrients encontró que el salvado de avena, tiene algunos beneficios en la digestión al ayudar a prevenir el estreñimiento y posiblemente ayuda a disminuir los síntomas de personas que viven con colitis ulcerosa

¿Qué pasa si tomo licuado de avena en las mañanas? Este es su efecto en la glucosa

Si eres una persona sana, sin padecimientos previos, no importa demasiado si decides tomar el licuado de piña con avena en ayunas, durante las tardes o lo incluyas como parte de tu cena, ya que la dietista Elizabeth Shaw explica para EatingWell que “el orden en que se consumen los alimentos no afecta la forma en que se absorben los nutrientes”.

A pesar de ello, se han encontrado que el consumo de avena puede ayudar a reducir los niveles de azúcar en la sangre, de acuerdo con Healthline, quien explica que este efecto se debe al betaglucano, ya que este puede formar un gel espeso que retrasa la absorción de la glucosa.

Medical News Today agrega que la piña es rica en fibra, lo que puede tener un efecto positivo, ya que “las personas con diabetes tipo 1 que consumen dietas ricas en fibra tienden a tener niveles más bajos de glucosa en sangre”, no obstante, ten en cuenta que el jugo de piña podría tener menos fibra que la fruta entera.

¿Con leche o canela? Así es como puedes preparar el licuado de avena con piña

Realizar el agua de piña con avena es tan sencillo como hacer un agua fresca de papaya con guayaba. Los ingredientes que necesitarás para esta preparación son los siguientes:

• 1 taza de piña fresca picada en cubitos o rodajas
• 1/2 taza de avena
• 1 vaso de agua
• 1/2 cucharada de canela (opcional)

Para realizar esta bebida, solo deberás colocar todos los ingredientes en la licuadora y moler hasta que la fruta se haya integrado perfectamente con la avena y el agua. Tras ello solo deberás vaciar el contenido en un vaso. En caso de que lo desees puedes endulzar con azúcar o miel de abejas, todo depende de ti.

¿Qué pasa si tomo mucho licuado de avena con piña? Estos son los efectos secundarios

Aunque comer piña tiene beneficios en la salud, existen algunos efectos secundarios cuando esta se consume de manera excesiva, ya sea sola o en jugo, ya que WebMD explica que puede provocar:

• Malestares estomacales: altas cantidades de vitamina C, como la que contiene la piña, puede generar síntomas como náuseas, diarrea o acidez estomacal, en especial en personas que padecen la enfermedad por reflujo gastroesofágico.
• Enfermedad renal: dado que la piña es rica en potasio, lo mejor será preguntar a un médico si es seguro consumirla en caso de padecer una enfermedad en los riñones.
• Caries: el jugo de piña es muy ácido y rico en azúcares, componentes que pueden dañar el esmalte de los dientes y aumentar el riesgo de desarrollar caries.

Sobre la avena, este portal especializado en salud, explica que al ser rica en fibra, comerla en exceso puede generar gases e hinchazón en algunas personas y agrega que es posible que esta interactúe con algunos medicamentos para la diabetes.