Пять традиционных способов облегчить заложенность носа

Не было ничего необычного в том, чтобы чувствовать себя немного подавленным, когда вокруг моей головы лежал горячий, сваренный и размятый картофель, завёрнутый в кухонное полотенце. Однако это средство, предназначенное для облегчения боли в горле, бронхита и боли в ушах, действительно помогало мне чувствовать себя лучше.

Я должна отдать должное своей маме — это средство помогало и до сих пор широко используется в Германии.

В сезон простуды и гриппа миллионы людей ищут облегчения от заложенности носа, давления на лице, головных болей и боли в горле. Хотя безрецептурные препараты, такие как Sudafed и Mucinex, являются обычным выбором, натуральные средства, включая растирания маслом, солевые полоскания и травяные паровые бани, являются эффективной альтернативой.

1. Мягкая ромашковая паровая баня

Одним из любимых домашних средств, передававшихся из поколения в поколение, была горячая паровая баня с ромашкой.

Дыхание над простой кастрюлей с кипящей водой с небольшой горстью сушёных цветков ромашки и полотенцем на голове, чтобы создать атмосферу, похожую на сауну, делали своё дело.

Жалуясь маме на то, что мне приходится переносить эту пытку, я выходила через 10 минут с ярко-красным лицом и сильным потоотделением, но цель была достигнута — заложенность носа пробивалась.

Когда я переехала в Америку, мне пришлось годами защищать эти методы от моего сомневающегося американского мужа, настолько странными они ему казались.

Четверть века спустя я использую те же средства для наших внуков. Теперь и мой муж принимает традиционные средства лечения независимо от того, происходят ли они с моего родного континента или из других давно существующих традиционных практик, таких как Аюрведа (древняя индийская медицина) или традиционная китайская медицина.

Научное доказательство эффективности

В прошлом нам приходилось доверять мудрости наших мам и бабушек. Сегодня мы можем воспользоваться достижениями науки, хотя финансирование часто ускользает от областей традиционной медицины. Поэтому исследования в области традиционного врачевания зачастую скудны или проводятся в далёких странах.

К счастью, в случае со старой доброй ромашковой паровой баней научные исследования не остались в стороне.

В исследовании 2021 года, опубликованном в журнале Annals of Otology, Rhinology, and Laryngology, наблюдались 123 пациента с воспалением слизистой оболочки носа. Участники опробовали четыре различных назальных средства.

Хотя все они начали принимать стероидный спрей, группа A также получала «изотонический спрей морской воды с жидким экстрактом ромашки». В группах B и C добавлялась только изотоническая морская вода, отличаясь лишь способом применения (спрей против назального орошения), в то время как группа D получала только стероидное лечение.

Затем учёные измерили время очищения носовой полости и обнаружили, что у группы A было статистически значимое более высокое «время носового мукоцилиарного очищения», что указывает на более быстрое облегчение дыхания. Таким образом, добавление экстракта ромашки было сочтено «хорошим альтернативным вариантом лечения».

Ещё одно двойное слепое исследование 2021 года, опубликованное в American Journal of Otolaryngology, подтверждает лечебные свойства маленького ароматного белого цветка. В этом исследовании назальные капли с экстрактом ромашки были протестированы в качестве средства лечения хронического риносинусита у 74 пациентов.

Результаты показали, что капли для носа с экстрактом ромашки значительно облегчают симптомы риносинусита, а значит, эффективно улучшают качество жизни пациентов.

Согласно исследованию, цветки ромашки обладают «антитревожным, противоспазматическим, седативным, противоаллергическим, противовоспалительным, антибактериальным, противогрибковым и противовирусным» клиническим эффектом.

Как сделать паровую баню с ромашкой

• Наполните кастрюлю среднего размера наполовину водой и доведите до кипения. Добавьте в воду небольшую горсть сушёных цветков ромашки;
• накройте голову большим банным полотенцем и обмотайте им кастрюлю. Вдыхайте тёплый травяной пар через нос и выдыхайте через рот в течение примерно 10 минут, при необходимости делая небольшие перерывы;
• регулируйте температуру под полотенцем, слегка приподнимая его, чтобы в камеру с полотенцем поступал более холодный воздух извне.

2. Аюрведическое масло для носа

Ещё один мой давний фаворит, хотя и не родом из детства, — масло для носа. Возникшее в аюрведической традиции масло насья (nasya oil) используется для смазывания носовых ходов и слизистых оболочек.

Слизистая оболочка присутствует не только в дыхательных путях, но и в бронхах, желудке, кишечнике и различных органах. Её основные функции — смазывание и защита от повреждений, в данном случае — увлажнение носовых ходов.

Это очень важно, поскольку сухость ткани нарушает её жизненно важную роль в иммунной системе. Сухость может привести к дискомфорту, раздражению и повышенной восприимчивости к инфекциям.
Сухие, потрескавшиеся слизистые оболочки уязвимы для вирусов, бактерий и грибков, что подрывает защитные силы организма.

Следовательно, смазывание имеет ключевое значение.

Исследования в поддержку аюрведических практик

Исследование, завершённое в 2023 году и опубликованное в журнале Journal of Ayurveda and Integrative Medicine оценило использование Ану тайла (аюрведическое масло для носа) на основе кунжутного масла в качестве «биологической маски» для профилактики респираторных инфекций, таких как COVID-19.

Хотя учёные не отговаривали людей от физических масок, их выводы, изложенные в статье, гласят, что «трансназальная установка лечебных масел, таких как A. taila или чистого кунжутного масла, поможет обеспечить дополнительную и эффективную защиту носоглотки».

В 2022 году в журнале Journal of Applied Microbiology была опубликована научная работа, в которой аюрведические травяные капли для носа были отмечены как эффективные против мукормикоза — семейства, насчитывающего около 40 видов плесени, которые вызывают заложенность носовых пазух и головные боли, а также другие симптомы. Капли работали как в профилактических, так и в лечебных целях.

Лично я с удовольствием использую аюрведическое масло для носа во время авиаперелётов. Кажется, что поток воздуха в салоне всегда сушит носовые проходы. Чтобы предотвратить это, после посадки в самолёт я закапываю одну или две капли масла насья в каждую ноздрю. Я ни разу не подхватила инфекцию, даже во время длительных перелётов за границу.

3. Промывание носа солевым раствором

Продолжая аюрведическую традицию, я хотела бы остановиться на той, которая наиболее знакома нам, западным людям. Солевые промывания — ещё один щадящий вариант борьбы с заложенностью носа.

Учёные называют эту терапию «назальным орошением», считая её безопасной и эффективной. В исследовании, опубликованном в журнале Asia Pacific Allergy в 2023 году, предлагается использовать «устройства для промывания с низким давлением и большим объёмом», наполненные физраствором или гипертоническим солевым раствором. Гипертонический просто означает, что концентрация соли в воде выше.

Как делается промывание носа

Используйте 230 мл тёплой стерилизованной или дистиллированной воды. Вода должна быть тёплой, чтобы соль успела раствориться.

Смешайте 1 чайную ложку соли без йода и других добавок с водой. Размешивайте, пока соль полностью не растворится.

Используйте Нети-пот или другое устройство для промывания носа, чтобы облегчить промывание, позволяя раствору течь через одну ноздрю и выходить через другую. Промывание следует повторять до трёх раз в день, особенно при значительной заложенности.

4. Травяные растирания

Ароматические растирания для груди, такие как Vicks VapoRub, широко распространены для облегчения заложенности. Включение эфирных масел трав в базовый рецепт мази создаёт натуральный препарат, который успокаивает раздражённый нос, заложенные пазухи и заложенность груди. В зависимости от используемой травы оно может облегчить дыхание, открывая сжатые лёгкие и дыхательные пути.

Основной рецепт мази

120 г масла-носителя (миндальное, масло авокадо, виноградное или оливковое)
40 г масла какао (альтернатива — масло ши, пчелиный воск или ланолин; обратите внимание, что пчелиный воск может сделать мазь немного более вязкой)

Приготовление

Растопите масло и воск в стеклянной или металлической ёмкости, используя метод водяной бани. Обычно они плавятся и соединяются при температуре 50–60 °C.

Для борьбы с заложенностью носовых пазух добавьте несколько капель смеси эфирных масел или одного масла на ваш выбор, например, эвкалипта, сосны, кипариса, пихты, чёрной ели, розмарина или перечной мяты. Можно также добавить несколько кристаллов органического ментола.

5. Думайте наперёд

Поскольку инфекции дыхательных путей и заложенность носа, похоже, присутствуют постоянно, особенно в холодные месяцы года, важно рассмотреть потенциальные причины этих симптомов.

Что может быть причиной заложенности носа?

Этот вопрос становится особенно актуальным, если симптомы сохраняются или часто повторяются. Это может быть как обычная простуда, так и любая вирусная или бактериальная инфекция.

Однако провоцирующие факторы могут быть вызваны структурными проблемами, например искривлением перегородки или полипами в носу.

Кроме того, носовые ходы могут быть раздражены загрязняющими веществами окружающей среды, плесенью, аллергией, сухим воздухом или гормональными изменениями. Даже чрезмерное использование противоотёчных средств может вызвать заложенность носа.

А может быть, причина в чувствительности к молочным продуктам?

Важный момент, над которым стоит задуматься, — может ли быть причиной чувствительность к молочным продуктам. Несмотря на широко распространённые утверждения об отсутствии взаимосвязи между потреблением молочных продуктов и выработкой слизи, мой личный опыт заставляет меня верить в обратное.

Раньше я страдала от трёх-четырёх серьёзных инфекций носовых пазух в год и всё время принимала дозы Flonase, Sudafed и других противоотёчных средств, но безуспешно. У моего сына были постоянные инфекции уха, ему вставляли трубки для дренажа, и в ранние годы он получал несколько доз антибиотиков. Только когда врач-отоларинголог предложил нам попробовать диету без молочных продуктов, наша семья наконец-то излечилась от инфекций верхних дыхательных путей.

Почему возникли споры?

Вокруг этого вопроса ведутся серьёзные споры. Согласно исследованию, опубликованному в Medical Hypotheses, «чрезмерное потребление молока имеет давнюю связь с повышенным образованием слизи в дыхательных путях и астмой». Но эта связь не является прямой. Её также нельзя «объяснить с помощью традиционной аллергической парадигмы», пишут учёные. Их гипотеза заключается в том, что та часть населения, которая реагирует на потребление молочных продуктов, имеет «повышенную проницаемость кишечника», что приводит к увеличению секреции слизи. Лучший способ получить понимание, которое не может предложить ни одна исследовательская работа, — это самоанализ.

Проведите личный эксперимент

Попробуйте диету без молочных продуктов в течение как минимум четырёх недель. Исключите все молочные продукты, такие как молоко, сыр, йогурт, сметана, жирные сливки, творог и т. д.

Это может быть нелегко. Однако, если у вас есть чувствительность к молочным продуктам, вы должны заметить разницу после четырёхнедельного периода.

По истечении этого срока постепенно снова вводите молочные продукты, отмечая любые изменения в симптомах. Будьте своим собственным детективом. Ведение дневника пищевых симптомов может улучшить понимание реакций организма.

Если самостоятельные эксперименты не дадут чётких ответов, вы можете попробовать траву Ангоцин, известную своей эффективностью против инфекций верхних дыхательных путей, синусита и тонзиллита.