Тренер объяснила, сколько минут нужно ездить на велосипеде для похудения
Люди весом 68−84 кг способны за 30 минут на велотренажёре на умеренной скорости сжечь от 252 до 294 ккал. Но какое количество времени будет оптимальным для снижения веса?
Велоспортом вы можете заниматься с разной интенсивностью. Именно поэтому он и подходит для ежедневных тренировок. Об этом говорит Аманда Капритто из PTPioneer.
Кроме того, ездить на велосипеде вы можете с друзьями и единомышленниками.
Для похудения и улучшения физической формы в идеале нужно садиться на велосипед каждый день. Или хотя бы три раза в неделю. Чтобы снизить вес, важно соблюдать минимальный рекомендуемый уровень физической активности каждую неделю. Это 150 минут в неделю для кардио средней интенсивности и два сеанса в неделю силовых тренировок.
Photo: Shutterstock. Design: Eat This, Not That! Время, которое вы потратите на тренировку на велосипеде, зависит от её интенсивности. Например, если она высокоинтенсивная, то вряд ли будет длиться больше 20 минут. В то же время если это тренировка на выносливость, то она может занимать до 1 часа.
Эксперт посоветовала сочетать длительные, низкоинтенсивные, размеренные тренировки, короткие высокоинтенсивные велопрогулки и несколько сессий средней интенсивности.
Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.
Читайте также:
00:10
00:42
Вчера 23:39
04:30
Moscow.media
Частные объявления сегодня
Отделение СФР по Москве и Московской области предостерегает: не поддавайтесь на уловки мошенников!
В Люберцах сотрудники Росгвардии задержали подозреваемую в краже из магазина
Москвичам знаний хватает // Электронно голосовать на выборах в Мосгордуму намерены почти две трети респондентов
Финальная в сезоне «Гонка Героев» в Москве. Партнер – ENERGY
Сотрудник СЛД «Боготол-Сибирский» филиала «Красноярский» награжден знаком «За безупречный труд на железнодорожном транспорте 40 лет»
Дети-пациенты посетили спортивный развлекательный комплекс
Финал Кубка России по аквабайку: титул чемпиона завоевал представитель Санкт-Петербурга Анастас Панченко
Coronation Street’s Martin Platt actor Sean Wilson was axed from soap comeback after ‘a concern was raised’
Oscar De La Hoya Puts One Major Condition On Gervonta Davis-Ryan Garcia Rematch
Hilarious moment Man Utd and England ace Kobbie Mainoo MOCKS injured team-mate Leny Yoro as he struggles to get into car
Who Is Caleb Williams' Girlfriend? He's Dating Alina Thyregod (Photos)
Врач напомнила о вреде пристрастия к переработанному мясу из-за риска рака желудка
В Брянске задержан лжеинвестор, похитивший более 15 миллионов рублей у местных жителей
StarLine S97 CAN FD GPS – на страже вашего спокойствия
Masters of Albion — Питер Молиньё анонсировал духовного наследника всех своих игр
Feral Interactive объявили о бета-тесте мультиплеера для Company of Heroes на Android
Тактическая игра Rogue Waters про пиратов выходит в конце сентября
Закрытый альфа-тест DFUSE пройдёт в конце октября
Депутат Гасан Османов подарил родной школе спортивный инвентарь
«Норникель» оптимизирует производство с помощью «Озера данных»
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
За полгода 14,9 тысячи жителей Московского региона оформили страховую пенсию в автоматическом режиме на портале госуслуг
На полной скорости: отношения России и Китая получили новый виток развития
Нахватал штрафов. Тайный внук Пугачевой гоняет по Москве на «Мерсе»
Отделение СФР по Москве и Московской области предостерегает: не поддавайтесь на уловки мошенников!
Россияне этим летом покупали больше товаров для отдыха и декора для дач
XVI Международный военно-музыкальный фестиваль «Спасская башня» пройдет на Красной площади
В Люберцах сотрудники Росгвардии задержали подозреваемую в краже из магазина
Захват и штурм ИК-19: «Слава Богу, ублюдков ликвидировали, но вопросы остались. Неприятные»
На полной скорости: отношения России и Китая получили новый виток развития
«Зеленые» зоны: как радикальные группировки вербуют террористов в российских тюрьмах
Защитникам Отечества посвящается! В Москве открылся фестиваль «Спасская башня»
Карацев победил Полманса и вышел в финал квалификации US Open
Екатерина Александрова уступила Лулу Сун в полуфинале турнира WTA-500 в Монтеррее
Потапова пробилась в четвертьфинал турнира в Кливленде
Павел Котов проиграл Лоренцо Сонего в четвертьфинале турнира в Уинстон-Сейлеме
«Зеленые» зоны: как радикальные группировки вербуют террористов в российских тюрьмах
В Подмосковье провели встречу к годовщине битвы на Курской дуге
В Подмосковье обновляют переходы у образовательных учреждений
Москвичи потренировались на животных // В столице прошло тестовое голосование перед выборами
Музыкальные новости
Концерт, мастер-классы и квесты прошли ко Дню флага России в парке Лобни
Нюша показала редкое фото повзрослевшего сына — вот где сейчас ее ребенок
В Кремле пройдет праздничный концерт «День знаний в кругу семьи»
Хэдлайнерами на новосибирском фестивале науки и искусства выступят Александр Пушной и Тося Чайкина
«Норникель» оптимизирует производство с помощью «Озера данных»
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
За полгода 14,9 тысячи жителей Московского региона оформили страховую пенсию в автоматическом режиме на портале госуслуг
Глава российского бренда натуральной косметики Seahava объявила о выходе на рынок БРИКС
На полной скорости: отношения России и Китая получили новый виток развития
Финал Кубка России по аквабайку: титул чемпиона завоевал представитель Санкт-Петербурга Анастас Панченко
Премьеры прошлись по коридорам // Михаил Мишустин и Ли Цян провели переговоры
Газпром и правительство Калининградской области обсудили перспективы развития Калининградского ПХГ и газификацию региона
День Государственного флага в Росгвардии
Взорвался бензобак: четыре человека погибли в аварии на трассе М-11
На трассе М-11 «Нева» в ДТП с возгоранием погибли четверо
Нахватал штрафов. Тайный внук Пугачевой гоняет по Москве на «Мерсе»
В Москве на Кутузовском проспекте перевернулся автомобиль такси
Владимир Путин предлагает принять иностранцев, бегущих от деструктивной неолиберальной идеологии Запада
Хуснуллин вручил Минниханову Благодарность Президента РФ
Путинские Игры дружбы в Екатеринбурге переносят на 2026 год
Путин и Пашинян пообщались по телефону и договорились о встрече
Волонтера "Немцова моста" Левакова и активиста Котова поместили под домашний арест
Суд Москвы отправил под домашний арест активиста Котова за финансирование ФБК*
Суд отправил под домашний арест активиста Константина Котова по делу о донатах ФБК
Собянин сообщил о скором завершении модернизации корпуса больницы имени Вересаева
Рак, бесплодие и болезнь Паркинсона: чем опасны пестициды, найденные в чае известных марок
Собянин: Завершается капремонт многопрофильного корпуса больницы им. Вересаева
Российские врачи спасли школьницу с синдромом Рапунцель
Гендиректор МАГАТЭ планирует посетить Курскую АЭС и Киев
Глава МАГАТЭ Рафаэль Гросси посетит Киев для встречи Зеленским после визита на Курскую АЭС
Сотрудница Росгвардии из Подмосковья поделилась историей своего пути к спорту
Суд в Москве взыскал задолженность за ЖКУ с футболиста Георгия Джикии
"Рубин" обыграл махачкалинское "Динамо" со счетом 2:0
Первые в Кубке Первого канала
«Лукашенко без России – никто» – гей-бандеровец Портников угрожает дойти до Минска и посадить Батьку в СИЗО
Собянин сообщил о скором завершении модернизации корпуса больницы имени Вересаева
В 2025 году в Москве появится 10 новых электросудов — Сергей Собянин
Собянин: Завершается капремонт многопрофильного корпуса больницы им. Вересаева
Собянин рассказал о планах по развитию пассажирского электрофлота
Что ждет гостей форума-фестиваля «Москва 2030» в выходные
В 2025 году в Москве появится 10 новых электросудов — Сергей Собянин
Названа стоимость посуточная аренда рядом с достопримечательностями Москвы
Краснокнижного осоеда заметили вблизи парка «Косинский» в Москве
Стало известно, почему Армения не решается порвать отношения с Россией
Защитникам Отечества посвящается! В Москве открылся фестиваль «Спасская башня»
Разведка СССР: Лондон и Париж хотели напасть на Москву в 1940 году
«Зеленые» зоны: как радикальные группировки вербуют террористов в российских тюрьмах
Портативный ТСД корпоративного класса Saotron RT-T70
Портативный сканер штрих-кодов Heroje H133U на базе CMOS-матрицы
В Архангельской области увеличивается количество добровольных пожарных команд
Экспедиция ВИР продолжает исследование растительных культур Поморья
Литературный агент для Писателей и Поэтов.
ТСД промышленного класса Saotron RT-T60
22 августа телевизионная мачта в Оренбурге окрасится в цвета триколора
Телевизионная мачта Оренбуржья включит подсветку в честь 81-ой годовщины победы в Курской битве
«Зеленые» зоны: как радикальные группировки вербуют террористов в российских тюрьмах
Актера Бориса Репетура лишили водительских прав за нарушение ПДД
На полной скорости: отношения России и Китая получили новый виток развития
Захват и штурм ИК-19: «Слава Богу, ублюдков ликвидировали, но вопросы остались. Неприятные»