Тренер рассказал, как при помощи подъёмов по лестнице сбросить вес
Интервальные подъёмы по лестнице позволяют сжигать ещё больше калорий, чем простая ходьба. Вот как этот вид упражнений включить в фитнес-программу.
При интервальной тренировке чередуются периоды высокоинтенсивных и низкоинтенсивных упражнений. Если говорить о подъёме по лестнице, то сначала вы бежите по ней очень быстро, а затем идёте или очень медленно бежите трусцой. Точная скорость во время каждого этапа зависит от уровня подготовки. Важно идти довольно медленно, чтобы тело немного восстанавливалось.
Практиковать подъём по лестнице можно на тренажёре в зале или на классических лестницах дома либо на улице. Однако тренер Доменик Анжелино рекомендует выбирать тренажёр для снижения риска падения.
Photo: Shutterstock. Design: Eat This, Not That! Интервальные подъёмы по лестнице сжигают больше калорий, чем другие тренировки аналогичной продолжительности. Если вы хотите сбросить около 2,2 кг в неделю, то вам нужно сжигать на 500 ккал больше, чем вы потребляете.
Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.
Новости России
Москва НО «Отечественная коллегия адвокатов» – профессиональная помощь в разрешении семейных споров
Читайте также:
Вчера 18:20
Вчера 20:15
Вчера 21:13
Вчера 18:42
Moscow.media Частные объявления сегодня
Команда подмосковного главка Росгвардии завоевала серебро в соревнованиях по гиревому спорту Спартакиады «Динамо»
Заместитель управляющего Отделением Фонда пенсионного и социального страхования Российской Федерации по г. Москве и Московской области Алексей Путин: «Клиентоцентричность - наш приоритет»
Свыше 6,5 тысячи жителей Москвы и Московской области получили справки о статусе предпенсионера в клиентских службах регионального Отделения СФР и МФЦ
Портативный ТСД корпоративного класса Saotron RT-T70
На старт, внимание, марш: в Ростове-на-Дону состоялся XXXVIII «Донской марафон»
«В баню!»: выпускаем пар в кино с «Юмор FM»
Литературные пристрастия Виктории и Дэвида Бекхэмов: супруги читают триллеры одного автора
Navy veteran’s defamation suit against CNN inches towards trial as judge hears motions for summary judgment
An Idaho health department isn’t allowed to give COVID-19 vaccines anymore. Experts say it’s a first
FA Cup second round draw: Date, start time, live stream FREE, ball numbers and TV channel
Kaun Banega Crorepati 16: Amitabh Bachchan celebrates contestant Ankita's ambition to empower family and society
Всемирный день городов: «Грузовичкоф» расширяет горизонты
Депутаты свердловских городов просят губернатора поднять тарифы на коммунальные услуги
Монумент "Рабочий и колхозница"
*Meta незаконно использовала финансовые данные пользователей в рекламе
Мафия-НН: Это было что-то не вообразимое, убойное и со стуласшибательно!
Stressing out waiting for Dragon Age: The Veilguard to download? Here's some Dragon Age ASMR to help mellow your mood
Return of the Phantom, which is basically The Phantom of the Opera but with time travel, is free on GOG
Актерское агентство Киноактер. Актерское агентство в Москве.
Какие препятствия у Китая могут возникнуть при реализации проекта лунной базы?
Николай Цискаридзе на марафоне Знание.Первые: «Если человек развивается, он живет»
Древнее искусство исцеления возрождается: мануальная терапия с Искандером Касимовым
Портативный ТСД корпоративного класса Saotron RT-T70
Глава ОАК Ю. Слюсарь назначен врио губернатора Ростовской области
Симпозиум «Создавая будущее» посетили представили 100 стран
Как пополнить баланс Playstation Network (PSN) с помощью ваучеров
Более 200 единиц техники вышли на уборку в Красногорске
«Встречаться с друзьями в праздник — хорошая традиция»: Путин принял главу МИД КНДР
Испанская королева-консорт Летисия расплакалась во время визита в Валенсию
«Торпедо» благодаря дублю Свечникова одержало волевую победу над «Динамо», прервав серию поражений
Медведев обошел Джоковича в рейтинге АТР
Стала известна позиция Елены Рыбакиной в мировом рейтинге после старта на Итоговом турнире WTA
Париж (ATP). 1/4 финала. Хачанов сыграет с Димитровым, Зверев – с Циципасом, Руне встретится с де Минауром, Эмбер – с Томпсоном
Корнеева проиграла Сёнмез и не смогла выйти в финал турнира WTA в Мериде
Массовое ДТП произошло на Щелковском путепроводе
Испанская королева-консорт Летисия расплакалась во время визита в Валенсию
Источник 360.ru: пожар в здании около академии РАН в Москве потушили
«Встречаться с друзьями в праздник — хорошая традиция»: Путин принял главу МИД КНДР
Музыкальные новости
Подписывайтесь на наши Telegram каналы!
Психолог Солдатенкова: Шнуров набрался сил во время семейной жизни и вспомнил свое "я"
“Фанагория” получила специальный приз «Золотой Дионис» на Top100Wines 2024 за “ценность и достоинство вне времени”
«Он предлагает дать по заднице»! Джиган покажет, как воспитывает сына, в новом реалити «Большое переселение» на ТНТ
Николай Цискаридзе на марафоне Знание.Первые: «Если человек развивается, он живет»
Древнее искусство исцеления возрождается: мануальная терапия с Искандером Касимовым
Какие препятствия у Китая могут возникнуть при реализации проекта лунной базы?
Актерское агентство Киноактер. Актерское агентство в Москве.
Гигафабрики в Калининградской области и Москве будут выпускать двигатели и батареи для 100 тыс. электромобилей в год
Путин поприветствовал участников и гостей Международного симпозиума «Создавая будущее»
Вылетевший в Уфу самолет вернулся в Пулково
“Фанагория” получила специальный приз «Золотой Дионис» на Top100Wines 2024 за “ценность и достоинство вне времени”
"Стоим намертво": водители передают с трассы М-5 "Москва — Челябинск"
Гигафабрики в Калининградской области и Москве будут выпускать двигатели и батареи для 100 тыс. электромобилей в год
Источник 360.ru: 12 машин столкнулись на Щелковском путепроводе в Москве
Дептранс: на Щелковском путепроводе в Москве произошло массовое ДТП
Путин в День народного единства посетил памятник Минину и Пожарскому
Кремль: Путин возложил цветы к памятнику Кузьме Минину и Дмитрию Пожарскому
Путин принял в Кремле главу МИД КНДР Цой Сон Хи
Путин возложил цветы к памятнику Минину и Пожарскому в День народного единства
Новый вирус Коксаки: воронежские санитарные врачи напомнили о важности мытья детских рук
Россияне стали жаловаться на новый вирус в детских садах и школах
Сотрудников областного онкодиспансера наградили в Балашихе
Древнее искусство исцеления возрождается: мануальная терапия с Искандером Касимовым
Зеленский поздравил Санду с победой по телефону и пригласил в Киев
Ермак вновь назвал набившие оскомину "условия для переговоров": как последние прислужники Зеленского игнорируют огромные потери Киева
В Киеве заявили о готовности договориться с РФ о прекращении ударов по объектам энергетики
"Торпедо" - "Динамо Москва" 4 ноября: где смотреть трансляцию матча
Новая форма принесла успех хоккеистам «Торпедо» в столице
Первенство по легкой атлетике провели в Подольске
«Торпедо» благодаря дублю Свечникова одержало волевую победу над «Динамо», прервав серию поражений
Собянин подвел итоги ежегодной акции «Ночь искусств» в Москве
Собянин пожелал москвичам здоровья и благополучия
Сергей Собянин: «Ночь искусств» посетили более 200 тысяч человек
Собянин: Благоустройство в этом году проходило во всех районах ЮЗАО
Отстаивание базовых российских ценностей и место культуры и искусства Якутии
Школьники из Дмитрова поучаствовали в уборке набережной канала имени Москвы
В России с 2026 года планируют выпускать аккумуляторы для 100 тыс. электромобилей в год
Ритм мегаполиса в коллекции Marfa Fedorova на Московской неделе моды
Медведев заявил, что он ждёт мировых потрясений, когда доллар США "лопнет"
Испанская королева-консорт Летисия расплакалась во время визита в Валенсию
В Москве временно остановили аренду электросамокатов и велосипедов
Сказка ненадолго. Синоптики назвали день, когда растает снег в Москве
Архангельск принимает всероссийские соревнования по судомодельному спорту
Форумы «Семья Поморья» прошли на юге Архангельской области
День народного единства - кого и с кем? Мысли из Архангельска
Аналитики спрогнозировали рост рынка e-commerce по итогам 2024 года до 10 трнл рублей
Историческая хроника
«Нас много держава одна»
ко Дню народного единства
Клубный дом "Моне" - жилой комплекс, вдохновленный искусством
Выставка-экспозиция «За веру и Отечество»
Книжная выставка «От ратной славы – к единству народа»
«Встречаться с друзьями в праздник — хорошая традиция»: Путин принял главу МИД КНДР
РЕН ТВ: летевший из Петербурга в Уфу самолет экстренно сядет в Пулкове
Более 200 единиц техники вышли на уборку в Красногорске
Дептранс сообщил о восстановленном движении на Щелковском путепроводе после ДТП
