Чтобы сохранить сердце здоровым и сильным, нужно регулярно заниматься спортом. Эксперты по фитнесу рассказали о лучших ежедневных видах активности, которые в этом помогут.
Бег. Бег и ходьба повышают пульс и кровяное давление. После хорошей пробежки либо прогулки уровень эндорфинов повышается, а частота сердечных сокращений и давление снижаются. Полезно для тела будет чередовать бег с ходьбой и/или перемещением по разным рельефам.
Плавание. Прохладная вода поддерживает температуру тела, при этом давление и пульс всё равно увеличиваются, не нагружая суставы. Сопротивление в воде позволяет также тренировать мышцы.
Круговая силовая тренировка. Баланс, координация, мышечная сила защищают кости от разрушения. Особенно важна сила мышц с возрастом.
Photo: Shutterstock. Design: Eat This, Not That!
Танцы. Вы можете танцевать во время уборки после еды и сжигать калории.
Йога и медитация. Исследования показывают, что практика намасте может быть полезна для профилактики болезней сердца. Йога и медитация позволяют достичь равновесия в состоянии тела, души и разума.
Тайцзи. Эта практика сочетает телесную осознанность с низкоинтенсивными упражнениями. Благодаря этому заниматься тайцзи могут люди с ограниченными возможностями, более слабые и/или пожилые люди.
Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.
Водитель сервисного локомотивного депо «Сольвычегодск» Артём Тропников стал обладателем золотого кубка Фестиваля силовых видов спорта «Северные Силачи».
«585*ЗОЛОТОЙ» запускает новый сезон проекта об истории культовых мировых украшений
Как увеличить прибыль клиники до 30%, повысив квалификацию врачей
В Арктике разворачивается «гонка вооружений». США пытаются препятствовать сотрудничеству РФ и КНР
КНР и РЖД связывают три буквы — СМП. Арктический экспресс принял эстафету у китайских моряков и повёл по железным дорогам России контейнеры с Севморпути
Денис Мантуров встретился с губернатором Архангельской области Александром Цыбульским
Беспроводной сканер штрих-кодов SAOTRON P05i промышленного класса
Часть Симферполя без света, Евпатория и часть Ялты без воды
«Уходящая натура». Доходность в Севастополе от студий выше, чем в Симферополе
Книжная выставка
«Без меня народ не полный…»
к 125-летию со дня рождения А.П.Платонова,
русского и советского писателя, поэта и публициста, драматурга.
Людей чудом не оказалось на остановке, в которую влетела BMW
