Названы эффективные способы накачать пресс с четырьмя кубиками
Довольно часто в зал идут для получения рельефного пресса. Однако для этого нужно не только тренироваться, но и помнить о других аспектах образа жизни.
Поддерживайте дефицит калорий . Ронни Гарсия из Blink Fitness говорит, что для того чтобы пресс стал видимым, нужно уменьшить количество жировых отложений. Это можно сделать, сжигая больше калорий, чем вы потребляете.
Тренируйте пресс . Пользователь TikTok nastyaswan рекомендует от пяти до десяти минут в день уделять прессу. Тренировка должна включать минутные планки, махи ногами, велосипедные кранчи и классические кранчи.
Photo: Shutterstock. Design: Eat This, Not That! Следите за употреблением углеводов . Один из лафхаков, которые помогут вам накачать кубики пресса, — сократить количество потребляемых вредных углеводов. Например, это картофель, белый хлеб, белые макароны, выпечка. Тело воспринимает такие углеводы как сахар, поэтому они хранятся в жировой ткани.
Ешьте белок . Необходимо 90% времени питаться здоровой едой. Рельефные кубики пресса — это в основном результат диеты.
Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.
Читайте также:
Вчера 22:30
Вчера 22:19
Вчера 21:45
Вчера 23:15
Moscow.media Частные объявления сегодня
Сотрудники Росгвардии задержали нетрезвого водителя в подмосковных Люберцах
В День солидарности в борьбе с терроризмом подмосковные росгвардейцы приняли участие в памятной акции «Вместе против террора»
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области напоминает:
В Московском регионе 11,4 тысячи пап находятся в отпуске по уходу за ребенком
Сотрудники Росгвардии задержали нетрезвого водителя в подмосковных Люберцах
Ольга Романив как понять, что мужчина вами манипулируют
Российские туристы массово устремились в эти города в сентябре: спрос на некоторые подскочил в 7 раз
Деловые мероприятия на выставке «Интерткань-2024. Осень» 10-12 сентября
Годовая отчетная конференция Объединенного Совета ветеранов АО «Желдорреммаш» прошла в Челябинске
Ag nee man! Christiaan Bezuidenhout the only Saffa picked for Presidents Cup
Poll: Half of Gen Z voters support Harris, one-third back Trump
JESSE WATTERS: No one is really voting for Kamala Harris
Gautam Rode reveals how he took Pankhuri Awasthy to introduce her to his friends for the first time before getting married and she didn’t ‘utter a word’
Призрачный мир осеннего акварельного Петербурга
Путешествовать по России можно на любом авто — достаточно пластиковой карточки и телефона
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области напоминает:
В Московском регионе 11,4 тысячи пап находятся в отпуске по уходу за ребенком
В Екатеринбурге запретят стоянку на улицах Белинского и Раевского
Court locks in Bungie's $4.4 million win against Destiny 2 cheat maker, refuses request for a new trial
1 млн предрегистраций на Nigoriri Angels on Stage и релиз на этой неделе
Risk of Rain 2's creators, along with 'many other' devs from Hopoo, have been snapped up by Valve—which means the end of the studio's unannounced game
Spectre Divide launches with outrageous $90 gun skins out the gate, which only makes its broken matchmaking more annoying
Встроенный шкаф на заказ от производителя в Санкт-Петербурге
Сотрудники Росгвардии задержали нетрезвого водителя в подмосковных Люберцах
Сотрудники Росгвардии задержали нетрезвого водителя в подмосковных Люберцах
В День солидарности в борьбе с терроризмом подмосковные росгвардейцы приняли участие в памятной акции «Вместе против террора»
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области напоминает:
В Московском регионе 11,4 тысячи пап находятся в отпуске по уходу за ребенком
Встроенный шкаф на заказ от производителя в Санкт-Петербурге
Мужчина влез на подоконник в Москве и домогался 12-летней девочки
Сергей Безруков очень эмоционально отреагировал на воронежскую публику
Самолёт Air India совершил экстренную посадку в Шереметьеве
Москве-реке добавят электричества // Столичные власти докупают электросуда и планируют их новый маршрут
РФ хотіла відкрити в Індії заводи з виготовлення електроніки для виробництва зброї. Доля цих планів незрозуміла, — FT
"Интерфакс": летевший из Индии в Британию Boeing экстренно сел в Шереметьево
Александр Зверев квалифицировался на Итоговый турнир ATP
В мужской сетке US Open только у Медведева и Зверева положительный баланс в четвертьфиналах «Больших шлемов»
Теннисист Медведев обыграл Боржеша и вышел в 1/4 финала US Open
Ига Свёнтек оценила игру Пегулы в преддверии очной встречи в рамках 1/4 финала US Open
В Москве открыта 3-километровая дорога от ТТК до Большой Филёвской
Летевший из Индии в Великобританию самолет экстренно сел в «Шереметьево»
"Воспитывать детей - мое призвание": чепчанка представит регион на всероссийском конкурсе в Москве
Аэропорт Новокузнецка протестировал новый терминал за 9 млрд рублей
Музыкальные новости
Оркестр псковского спецназа примет участие в фестивале «Михайловский бастион»
Пианист из Омска стал обладателем серебряной матрешки на фестивале Kustendorf CLASSIC
Shaman спел на «Авторадио» всенародные хиты
В Хамовнический суд поступил иск о выселении Ларисы Долиной из квартиры
Сотрудники Росгвардии задержали нетрезвого водителя в подмосковных Люберцах
Встроенный шкаф на заказ от производителя в Санкт-Петербурге
Встроенный шкаф на заказ от производителя в Санкт-Петербурге
В День солидарности в борьбе с терроризмом подмосковные росгвардейцы приняли участие в памятной акции «Вместе против террора»
Metaratings: «Динамо» интересуется Тикнизяном
ТАСС: задержанного за взятку генерала Муминджанова отправили в Москву
Дирекция по управлению персоналом и трансформации АО “Желдорреммаш” провела стратегическую сессию для руководителей служб филиалов компании
Лидер Metallica Джеймс Хэтфилд появился в новом фрагменте фильма «Чаща»
В Касимовском районе два человека пострадали в ДТП с мотоциклом
Сотрудники Росгвардии задержали нетрезвого водителя в подмосковных Люберцах
Сотрудники Росгвардии задержали нетрезвого водителя в подмосковных Люберцах
Водитель уснул за рулем и врезался в пенсионеров в Электростали
Путин: Объем товарооборота России и Малайзии не устраивает Москву, возможности гораздо шире
Путин: Россия ждет расширение сотрудничества при председательстве Малайзии в АСЕАН
Путин: Россия рассчитывает расширить сотрудничество с Юго-Восточной Азией
В Ростовской области продолжает расти заболеваемость ковидом
Почти 5 тысяч заболевших COVID-19 выявили в столице за неделю
Более 5 тыс. случаев заболевания COVID-19 выявлено в столице за неделю
Источник 360.ru: в Москве мужчина со сломанной ногой повис на заборе у больницы
Женщина умерла после удаления фурункула в частной клинике в Москве
Медицинский факультет открыли в университете народного хозяйства в Балашихе
В Москве завершили реконструкцию лечебного корпуса № 2 больницы им. Вересаева
В Киеве призвали отправить Зеленского в отставку
В Москве проходят теннисные матчи юношеского турнира памяти Ю. М. Лужкова
Наталья Карпович: «Бойцовский характер помогает и на ринге, и в жизни»
Дыбленко: в КХЛ зрелищный хоккей, уровень клубов плей-офф не упал
Вратарь сборной Вьетнама признался, что считает Льва Яшина своим примером: «Авторитетный человек»
В Минске помилованы осужденные за протестные преступления
Сергей Собянин рассказал о развитии речного электротранспорта Москвы
Собянин назвал самые посещаемые в этом году музеи и выставочные залы Москвы
Операционная тема. Собянин открыл обновлённый корпус ГКБ им. Вересаева
Собянин рассказал о планах по благоустройству набережных и парков
На территории Южного округа Москвы прошли экорейды
И ток, и вода. В Москве открылись четыре новых причала для электросудов
"На нас надвигается волна аномального холода": погода с 5 сентября заставит достать куртки, температура упадет вниз
Запущено движение по дороге от Большой Филевской улицы до ТТК в Москве – Сергей Собянин
Летевший из Индии в Великобританию самолет экстренно сел в «Шереметьево»
Москве-реке добавят электричества // Столичные власти докупают электросуда и планируют их новый маршрут
Во дворце пионеров 7 сентября пройдет программа «Москва детская»
В Москве открыта 3-километровая дорога от ТТК до Большой Филёвской
ТСД SAOTRON RT41 GUN: практичный, производительный, надёжный
Беспроводной сканер штрих-кодов SAOTRON P05i промышленного класса
Выставка о ботанических садах усадьбы Архангельское началась в Красногорске
Взгляд архангельского общественника изнутри на город, который ждёт перемен
Беседа – предостережение
«Россия против террора!»,
ко Дню солидарности в борьбе с терроризмом.
Выставка-обращение «Наш мир без террора»
1 и 2 сентября филиал РТРС «РТПЦ Республики Мордовия» и Министерство образования Республики Мордовия проведут совместную акцию, приуроченную ко Дню знаний и началу нового учебного года.
Выставка крымского имени «Тайны души и творчества Алемдара Караманова»
Москве-реке добавят электричества // Столичные власти докупают электросуда и планируют их новый маршрут
Самолёт Air India совершил экстренную посадку в Шереметьеве
Всероссийские спортивные игры святого князя Александра Невского пройдут в Нижегородской области
Таможенники нашли тысячи живых муравьев в двух посылках из Таиланда
