Ходьба на беговой дорожке — безупречный способ оставаться активным. Но важно избегать некоторых действий во время тренировок.
Держание за поручни. Это может испортить вашу кардиотренировку. Эллен Томпсон из Blink Fitness говорит, что при держании за поручни эффективность тренировки снижается.
Неиспользование естественного взмаха рук. Держа руки по бокам, вы не задействуете верхнюю часть тела и тренируете на беговой дорожке всё тело в целом.
Слишком большой шаг. Это может привести к травме или создать слишком большую нагрузку на бёдра, колени и поясницу. Также это нарушает походку.
Слишком быстрая или слишком медленная ходьба. Ходите в естественном, комфортном для вас темпе.
Большой наклон вперёд. Это может нарушить осанку и привести к дискомфорту или травме. Поставьте себе цель стоять прямо, отводя плечи назад и нагружая пресс.
Неиспользование настроек наклона. Ходьба по ровной поверхности не нагружает ваши мышцы так, как ходьба по наклонной поверхности.
Смотреть под ноги. Когда вы смотрите вниз, вы можете сгорбиться. Это может напрягать шею.
Ношение неправильной обуви. Обувь, которая не обеспечивает надлежащей поддержки или амортизации, может привести к травмам, мозолям и другим повреждениям стопы.
Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.
Несостоявшийся дуэт финалиста шоу “Голос” Сергея АРУТЮНОВА и его наставника Басты. И почему АРУТЮНОВ только сейчас раскрыл, что на самом деле он является исполнителем хита “На Заре 2020”?
Раскрыта тайна трека “На Заре 2020”. Вокалистом проекта “НаЗаре” является финалист шоу “Голос” Сергей АРУТЮНОВ. Несостоявшийся дуэт АРУТЮНОВА и его наставника Басты.
Несостоявшийся дуэт финалиста шоу “Голос” Сергея АРУТЮНОВА и его наставника Басты. Раскрыто имя вокалиста, исполняющего хит “На Заре 2020”
Несостоявшийся дуэт финалиста шоу “Голос” Сергея АРУТЮНОВА и его наставника Басты. И почему АРУТЮНОВ только сейчас раскрыл, что на самом деле он является исполнителем хита “На Заре 2020”?
Стала известная деловая программа форума «Спорт. Бизнес. Конгресс». В нее войдут панельные дискуссии, кейс-сессии и специальные форматы
Несостоявшийся дуэт финалиста шоу “Голос” Сергея АРУТЮНОВА и его наставника Басты. И почему АРУТЮНОВ только сейчас раскрыл, что на самом деле он является исполнителем хита “На Заре 2020”?
«Гениальная подача Карвальо – и какой-то хрен забил. Феноменально». Березуцкий о своем голе в финале Кубка УЕФА
Президент ТПП РФ поздравил сотрудников Роспотребнадзора с профессиональным праздником