Доказано: гипноз помогает при боли, депрессии и тревоге

Существует такой метод лечения, как гипнотерапия. Она эффективна при синдроме раздражённого кишечника, лишнем весе, расстройствах сна, тревожности, лёгкой и умеренной депрессии, фобиях, посттравматическом стрессовом расстройстве, контроле боли во время операций и стоматологических процедур. Но как работает гипноз?

Гипноз, если говорить простыми словами, — это процедура, которая помогает людям представлять себе различные переживания, кажущиеся очень реалистичными.

Мало что известно об активности мозга во время гипноза. Однако исследования показывают, что у людей в этом состоянии происходит снижение активности в областях мозга, отвечающих за самореферентные мысли и мечтания, а также усиление связей между частями, связанными с вниманием и действием. Это значит, что люди при гипнозе находятся в состоянии, когда у них подавляются внутренние мысли и другие отвлекающие факторы.

Так что же делает людей восприимчивыми к гипнозу? На самом деле невозможно заставить кого-либо быть загипнотизированным. При этой процедуре крайне важны желание участвовать, позитивный настрой, мотивация, ожидания, как и способность отбросить тот факт, что ситуация является воображаемой. Это как когда вы полностью погружаетесь в спектакль, забывая, что находитесь в театре.

Решающую роль в эффективности гипноза играют также взаимоотношения с терапевтом. Если вы не хотите с ним взаимодействовать или думаете, что гипноз не сработает, то так и будет.

Все люди по-разному реагируют на внушение. Есть научные данные, показывающие, что женщины чуть лучше поддаются гипнотическим внушениям, чем мужчины, и что пик гипнабельности приходится на поздний детский и ранний подростковый возраст.

Если говорить о нейробиологии, то гипноз воздействует на наши функции самоконтроля. Он изменяет, как наш мозг отслеживает свои действия. Поэтому, когда гипнотизёр предлагает вам поднять руку, то это по-прежнему будет вашим действием, даже если вам будет казаться, что она поднимается сама по себе.

Цель гипнотерапии — вызвать изменения в негативных эмоциях, восприятии и действиях. Также гипноз может использоваться в качестве подготовки к терапии экспозиции или её замены. Это способ лечения фобий или тревожности.

Существуют и техники самогипноза, Например, вы можете научиться вызывать у себя состояние расслабления, связанное с каким-то жестом. Подобные внушения снижают тревожность, активируя парасимпатическую нервную систему. Она начинает работать, когда мы отдыхаем.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.