Добавить новость
Ferra.ru
Январь
2025
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25
26
27
28
29
30
31

Приоритет кардио над силовыми тренировками и другие опасные фитнес-ошибки для людей 60+

0

Вне зависимости от возраста нужно всегда стараться вести активный образ жизни. Но вот какие спортивные привычки и 60+ лет могут только навредить здоровью.

Выполнение упражнений, которые вызывают боль или дискомфорт. Прислушивайтесь к своему телу. Некоторые упражнения могут быть полезны в молодости, но вредны в старости. Связано это может быть с проблемами с подвижностью или с сильной нагрузкой на суставы.

Приоритет кардиотренировок над силовыми. С возрастом мы теряем плотность костей и мышечную массу быстрее. Для наращивания мышц и их поддержания начните регулярно делать силовые упражнения.

Photo: Shutterstock. Design: Eat This, Not That!

Игнорирование гибкости и мобильности. С возрастом также мы становимся менее гибкими и подвижными. Поэтому важно в программу тренировок включать растяжки, упражнения на подвижность или занятия йогой.

Использование упражнений для сжигания жира в дни переедания. Это может привести к бесконечному циклу переедания и тренировок. Вместо этого занимайтесь спортом ради улучшения своей физической формы в целом.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.




Moscow.media
Частные объявления сегодня





Rss.plus




Спорт в России и мире

Новости спорта


Новости тенниса
Арина Соболенко

Джеки Чан посетил разминку теннисистки Арины Соболенко






Андрей Воробьев поздравил учащихся МГИМО-МЕД с Днем студента

«Россия» на Дону. Юрий Слюсарь открыл донскую экспозицию знаменитой выставки

В Ростове открылась перевезенная сюда из Москвы донская экспозиция выставки «Россия»

Покорили Голливуд: семь российских актеров, прославившихся на весь мир