Клетчатка и пробиотики: что нам нужно для здорового кишечника

Если не будете получать клетчатку, то полезные бактерии, полученные от пробиотиков, в кишечнике надолго задерживаться не будут. Поэтому важно не только принимать эти добавки, но и полноценно питаться.

Пробиотики помогают поддерживать баланс в микробиоме кишечника. Всякий раз, когда этот микробиом меняется, вы можете заметить изменения в работе кишечника. Например, приём антибиотиков обычно убивает некоторые полезные бактерии, что может привести к запору или диарее.

Некоторые типы клетчатки — это пища для полезных бактерий в кишечнике. Например, инулин или фруктоолигосахариды. Эти пребиотические волокна кормят полезные бактерии и дают им энергию.

Без достаточного количества клетчатки пробиотики, которые вы принимаете, могут не оставаться в организме надолго. В результате пользу от них вы не увидите.

Недавнее исследование продемонстрировало, что штамм пробиотиков (Bifidobacterium animalis subsp. lactis) в сочетании с инулином может увеличить количество полезных бактерий, уменьшить висцеральный жир, улучшить здоровье сосудов. Также он предотвращает развитие метаболического синдрома. Другая недавняя работа показала, что употребление клетчатки может защитить от рака.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.