Регулярные занятия спортом оказались лучшей привычкой для здоровья сердца при диабете

По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, у людей с сахарным диабетом более высокий риск развития сердечных заболеваний. К счастью, в этом может помочь регулярная физическая активность.

Регулярные физические нагрузки помогают укрепить сердце, улучшить кровообращение, держать под контролем факторы риска возникновения сердечно-сосудистых заболеваний: высокий уровень холестерина, сахара в крови, кровяного давления. Согласно одному недавнему исследованию, физические упражнения помогают регулировать уровень сахара в крови, сильно повышая чувствительность к инсулину. Это может снизить нагрузку на сердечно-сосудистую систему и уровень глюкозы в крови.

При регулярной физической активности снижается уровень «плохого» холестерина и повышается уровень «хорошего». Это улучшает общий липидный профиль, говорит Триста Бест, сертифицированный диетолог Balance One Supplements. Также это способствует контролю веса, уменьшает воспаление, улучшает кровообращение.

Исследования показывают, что лучше всего подходят для здоровья сердца аэробные упражнения. Это ходьба, плавание, езда на велосипеде. Они улучшают способность сердца перекачивать кровь, что приводит к уменьшению воспаления и снижению артериального давления.

Недавние работы также демонстрируют, что силовые тренировки могут поддерживать здоровье сердечно-сосудистой системы, так как они способствуют наращиванию мышечной массы и улучшению обмена веществ.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.