Танцевальная тренировка HIIT помогла быстро сжечь жир

Танцевальные HIIT-тренировки — слияние фитнеса и танцев. И это действительно отличный способ сжечь больше калорий за меньшее время, а также получить удовольствие от движений.

Высокоинтенсивные интервальные тренировки (HIIT) подразумевают работу на уровне около 80−95% от вашего максимального пульса. За этим следуют периоды восстановления. Все интервалы чередуются в течение 20−60 минут.

Танцевальные HIIT-тренировки выглядят следующим образом. Занятие начинается с короткой разминки. После этого следует переход к хореографии. Во время таких тренировок часто включают хип-хоп и латиноамериканскую музыку.

Некоторые программы танцевальных HIIT включают и силовые тренировки. Сначала вы будете танцевать под одну или две песни, а затем последует короткий раздел силовых тренировок. На протяжении всего занятия эти виды активности будут чередоваться.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.