Как проработать обиду

Первый шаг к ответу на него — прояснение самого понятия обиды. Здесь, однако, нас подстерегает засада. Трактовок термина «обида» буквально море. И в каждой из них присутствует и своя правда, и своя логика. Кроме того, обида напрямую связана с переживанием вины. Научиться признавать и прощать вину — еще одна сложнейшая задача. Но ее тоже нужно решить, если мы действительно хотим расстаться с обидой навсегда.

Обида, чувство вины, прощение: что нужно знать каждому об этом? Прежде всего, что обида — сложное чувство. А главными ее компонентами выступают наше неоправданное ожидание плюс невыраженный по этому поводу гнев. Кто-то сделал не то, чего мы от него ждали или чего нам хотелось — мы разозлились, разгневались, но вида не показали. Именно в этот момент зарождается обида. И чем больше у нас ожиданий от обидчика, требований к нему, чем яростнее гнев, тем обида сильнее. Сама же по себе, без нашего усилия, она никуда не уйдёт. Будет лежать на душе буквально мертвым грузом.

Это важно осознать, чтобы двигаться дальше: разобраться с тем, как проработать обиду. Потому что, если мы не сделаем этого, она начнет нас съедать. Проработать — значит, прежде всего, понять, что именно нас ранило и почему. А для этого нужно поглубже заглянуть в себя, в свою душу. И честно ответить на вопрос: «Могу ли я искренне простить хотя бы самого себя?» Без этого никак. Ведь пока мы не научимся прощать себя, мы не сможем прощать других. Найти путь к прощению себя, конечно же, непросто. Универсального указателя, где он проходит, не существует. Ситуация осложняется еще и тем, что обиды надо отпускать, а не прощать формально.

Чтобы решить эту проблему, одними психологическими инструментами зачастую не обойтись. Требуются другие: духовные. Можно ли эти инструменты найти и освоить? Как научиться искреннему, настоящему прощению? Стоит ли прощать обидчиков? Что делать с обидой на мужа, жену, родителей и детей, друзей и начальников? Ответы на эти вопросы мы ищем вместе со священниками и православными психологами.