Невролог объяснил, как научить мозг быть счастливым
От работы мозга зависит не только общее эмоциональное состояние человека, но и его способность справляться с трудностями и даже испытывать безграничное счастье. Многие ощущения при правильном подходе можно «настроить», считают медики.
В частности, мозг можно «научить» счастью. Однако для этого нужно уйти от постоянной дофаминовой стимуляции (краткосрочных удовольствий — прим.ред.) и начать заботиться о себе, рассказал «Известиям» невролог, доктор медицинских наук, заведующий кафедрой нервных болезней ИПО Первого МГМУ им. Сеченова, исполнительный директор Ассоциации междисциплинарной медицины Алексей Данилов.
Современный человек предпочитает краткосрочные удовольствия — например, снеки вместо полноценной еды. Из-за этого нарушается работа «системы вознаграждений» мозга: ему не нужно трудиться и получать заслуженную разрядку, поэтому после краткосрочного всплеска удовольствия наступает продолжительное уныние.
Чтобы «исправить» ситуацию, следует для начала наладить режим сна и бодрствования: спать от 7 до 9 часов в сутки, стараться ложиться до полуночи и просыпаться до 8:00.
Полноценно приготовленная и съеденная в кругу семьи или друзей еда — ещё один способ настроить мозг на счастье. Речь идёт именно о «полноформатном» обеде или ужине, а не пицце на заказ.
Третий важный аспект — изоляция инфошума. Нужно тщательно выбирать для себя книги и фильмы, а также ограничивать время чтения ленты новостей.
Не менее важно правильно интерпретировать жизненные обстоятельства: например, воспринимать возникшую перед вами проблему не как наказание, а как увлекательный квест. Это поможет не погружаться в пучину стресса, но научиться его преодолевать.
Фото: A42.RU