Кардиолог рассказала, как контролировать давление без лекарств

Кардиолог-диетолог Асият Хачирова отметила, что гипертония является одним из наиболее распространённых заболеваний сердечно-сосудистой системы, поражающих людей после 40-45 лет. Она назвала способы контролировать давление без лекарств.

В разговоре с «Лентой.ру» врач отметила, что лечение впервые выявленной артериальной гипертензии необходимо начинать с коррекции образа жизни пациента. Нужно соблюдать диету со сниженным содержанием поваренной соли. Безопасная норма соли в сутки составляет 5 граммов. Согласно исследованиям, люди, придерживающиеся DASH-диеты (Dietary Approaches to Stop Hypertension), имеют значительно лучший контроль над артериальным давлением по сравнению с теми, кто не ограничивает потребление соли.

В лечении гипертонии, особенно при избыточной массе тела или ожирении, важно снизить исходный вес на 10%. Хачирова также советует заниматься умеренной физической активностью не менее 150 минут в неделю. 

Для контроля давления важно научиться без вреда для здоровья справляться со стрессом. Например, с помощью медитативных техник.  Негативно влиять на давление могут недостаток сна, употребление кофе и энергетических напитков.

— Комплексный подход к лечению гипертонии, включающий коррекцию образа жизни, медикаментозную терапию и регулярные медицинские осмотры, позволяет эффективно контролировать артериальное давление и снижать риск осложнений, — отметила Хачирова.

Фото: А42.RU