10 000 шагов в день: Жителям Бурятии раскрыли пользу регулярной ходьбы

Заведующий отделением сердечно-сосудистой хирургии РКБ имени Семашко Батор Дониров рассказал жителям Бурятии, как ходьба помогает избежать сосудистых катастроф. 

Подчеркивается, что это самый доступный и простой способ профилактики множества заболеваний, поддержания прекрасной формы и хорошего настроения. Специалист считает, что человек вносит неоценимый вклад в свое здоровье, делая 10 000 шагов в день. 

Так, в мышцах есть множество капилляров, которые «спят» если человек находится в покое. А когда он начинает двигаться – те раскрываются, запуская обмен веществ. При движении количество капилляров увеличивается в 30 раз, что улучшает питание мышц, в том числе и сердечных. Кроме того, ходьба заметно уменьшает уровень сахара и плохого холестерина. 

– Также регулярная ходьба полезна и для пациентов с облитерирующим атеросклерозом, для которого характерно формирование атеросклеротичеких бляшек в нижних конечностях, что вызывает тяжелую недостаточность кровообращения ног, обрекает больных на мучительные страдания и лишает трудоспособности, – сказал  Батор Дониров. – А ходьба вызывает неоангиогенез – процесс образования новых кровеносных сосудов, что в разы снижает вероятность возникновения гангрены и ампутации конечности. Мы всегда своим пациентам в выписках рекомендуем дозированную ходьбу.

При ходьбе увеличивается количество форменных элементов крови (эритроциты, лейкоциты, лимфоциты), отвечающие за иммунитет. Чем больше люди ходят, тем сильнее организм самостоятельно защищается от вирусов.

– После 40 лет возрастает риск сосудистых катастроф, поэтому займитесь профилактикой прямо сейчас. Неважно 20 вам или 51 – жизнь одна и прожить ее хочется здоровым, не тратя времени и ресурсов на длительные лечения, – заключил врач.