Как сохранить силы, если вы ухаживаете за тяжелобольным родственником

Если вы ухаживаете за лежачим больным, то, как правило, вам приходится сочетать в себе несколько функций: медсестра, психолог, повар, сиделка, кроме этого необходимо работать и заботиться о других членах семьи. Чтобы эффективно справляться с таким количеством задач и оставаться эмоционально благополучным, важно не забывать о собственных потребностях и здоровье. Забота о себе должна стать важной частью вашей жизни, это поможет вам сохранить силы не только для ухода за больным, но и для других дел.

• Помните, что длительный стресс опасен! Он подавляет иммунную систему, провоцирует развитие хронических заболеваний, а также обостряет уже имеющиеся заболевания. В подобной ситуации важно, как можно раньше заметить своё состояние и обратиться за помощью к психологу. Стоит насторожиться, если у вас появилась тревожность, раздражительность, головные боли, проблемы со сном, изменение веса.
• Заботься о своём здоровье. Вам необходимо регулярно и сбалансированно питаться, заниматься физической нагрузкой и спать не меньше 6-8 часов в сутки.
• Обращайтесь за помощью. Не пытайтесь взвалить на себя всю работу. В состоянии измождения вы вряд ли сможете эффективно помогать и быть внимательным к вашему близкому. Вам необходимы паузы в уходе за больным и время на себя. Составьте список дел, которые можно поручить кому-то другому. Помните, что просьба о помощи – это не признак слабости.
• Не бойтесь информации! Неизвестность и неопределенность усложняют и так непростую ситуацию. Получите от врача информацию о заболевании, выясните, как проходит его лечение, какие дополнительные ресурсы доступны для организации всесторонней помощи. Задавайте вопросы медсестрам, врачам и медицинскими психологам. Ответы помогут вам чувствовать себя увереннее. Кроме этого, скорее всего, вам потребуется помощь в освоении медицинских навыков, а также эмоциональная поддержка, чтобы избежать тревожных и депрессивных состояний и не чувствовать себя изолированным от жизни.
• Говорите о своих переживаниях с близкими людьми, не держите в себе эмоции. Помните, что вы всегда можете обратиться к медицинскому психологу в кабинет паллиативной помощи за поддержкой.  Медицинский психолог ведет приём во взрослой поликлинике по адресу: ул. Крепостная, 85. Телефон для справок: 8(86133)5-47-29.

Специалист по связям с общественностью Алена Хаерттинова

ГБУЗ «Городская больница города Анапы»

отделение медицинской профилактики