Красноярские диетологи: в жару лучше сократить жирное и сладкое

Красноярские специалисты Роспотребнадзора посоветовали в жаркие дни есть меньше жирного и сладкого. Диетологи отмечают, что аппетит в таких случаях и без того снижается, но рацион должен оставаться разнообразным и сбалансированным. И за этим так же необходимо следить.

Советы специалистов:

ограничьте употребление продуктов с высоким содержанием жира и сахара;

оставьте в рационе только нежирные сорта мяса, сладости замените ягодами и фруктами;

переходите на холодные супы, они малокалорийны;

хороший вариант для перекуса — мороженое на основе натурального молока: пломбир и голод утолит, и организму поможет охладиться;

важно обеспечить организм водой — лучше минеральной без газа;

употребляйте больше растительной пищи, чтобы снизить калорийность и облегчить работу ЖКТ, но помните: организму необходим белок – как животный, так и растительный;

полноценный прием пищи перенесите на утро или вечер.