Врач рассказала, чем кормить с утра школьника, чтобы он был внимательным

Накормить ребенка перед школой — частая проблема родителей. Одни дети отказываются есть по утрам, другие предпочитают то, что нельзя назвать здоровой пищей. Между тем именно завтра дает силы, хорошее настроение и внимательность на уроках, рассказала «Газете.Ru» врач-эндокринолог «СМ-Клиника» Екатерина Казачкова.

— Существует целый ряд продуктов, которые способствуют улучшению памяти, концентрации внимания и повышению умственной активности. И самое интересное — многие из них наверняка уже есть в вашем холодильнике. Вы удивитесь, но даже обычные продукты, которые мы привыкли видеть каждый день, могут стать настоящими суперфудами для вашего школьника. Главное — знать, как их правильно сочетать и подавать, — отметила врач.

Врачи-диетологи рекомендуют включать в утренний рацион школьника следующие продукты:

• яйца — источник белка и холина, важных для работы мозга;
• каша — медленные углеводы, обеспечивающие долгую сытость;
• творог — кладезь кальция и белка для роста и развития;
• орехи и сухофрукты — природные энергетики и источники полезных жиров;
• свежие фрукты и ягоды — витамины и антиоксиданты для иммунитета.

— Комбинируя эти продукты, можно создать настоящие кулинарные шедевры, которые не только полезны, но и невероятно вкусны. Например, творожную запеканку с ягодами. Или ролл с курицей и сыром, или фруктовый салат с орехами. Важно помнить, что разнообразие — ключ к полноценному питанию. Чередуйте блюда, экспериментируйте с сочетаниями, и вы увидите, как меняется настроение и успеваемость вашего школьника, — добавила специалист.

Напомним, в Карелии резко выросло число детей с ожирением. Причиной этого может быть несбалансированное питание в школах и детских садах.