Названы два правила питания, продлевающие жизнь

Один из наиболее важных факторов здоровья и долголетия — это правильное питание. «Лента.ру» приводит два ключевых совета диетолога Федерики Амати, продлевающих жизнь.

• Иметь большое количество овощей, фруктов, бобовых, орехов и семян в рационе. Если в 40 лет перейти на насыщенный этими продуктами рацион, можно добавить себе 10 лет жизни.
• Никогда не допускать дефицита белка. Это очень важно для пожилых людей, потому что влияет на резистентность к инсулину и усвоение клетками питательных веществ. После 50 лет стоит немного повысить суточную норму белка и употреблять грамм белка на килограмм массы тела.

Ранее российский диетолог рассказала, что отказ от завтрака приводит к серьезным проблемам.