Ученые раскрыли преимущество необычной походки

Оказывается, если чередовать длину шагов, то можно улучшить свое здоровье.

Чередование длины шагов по время прогулок позволяет сжечь больше калорий, чем при обычной ходьбе. Такой вывод сделали Адам Гриммитт и другие сотрудники Массачусетского университета в Амхерсте. Они провели исследование с участием 18 взрослых в возрасте от 18 до 45 лет, пишет New Scientist.

Для эксперимента использовали беговую дорожку. Участникам предложили пройти по ней в течение пяти минут. В это время специальная система фиксировала их шаги и записывала среднюю длину. Затем ученые попросили участников снова встать на дорожку, однако в этот раз на ней подсвечивали места, на которые нужно наступать. Это позволяло чередовать короткие шаги с длинными — их разница различалась на 5-10%. Дополнительно у участников исследования проверяли выработку углекислого газа.

Как выяснили ученые, комбинация коротких и длинных шагов увеличивает расход энергии тела. Он растет на 0,7% на каждый 1% изменения вариативности шагов. Исследователи не измеряли число калорий, которые сожгли участники исследования. Но, по словам Гриммитта, справедливо предположить, что при расходе энергии увеличится и скорость метаболизма. Он добавил, что этому в том числе способствует рост сокращения мышц, который происходит при адаптации тела к разнице шагов. Ученые подчеркнули, что результаты их работы пригодятся для пожилых, а также для людей с неврологическими заболеваниями, у которых, как правило, наблюдается большая вариативность шагов.