В отпуске нужно полностью отключиться от рабочих дел: выводы ученых

В современном мире стало легче, чем когда-либо, оставаться на связи с работой. Наши телефоны и ноутбуки создают постоянное ощущение доступности, даже если мы официально находимся в отпуске.

Многие из нас обещают себе не проверять рабочую почту на отдыхе, но чаще всего не выдерживают и поддаются соблазну. Однако физическое нахождение вдали от офиса или даже в новом месте не всегда означает психологическую разгрузку. Мы можем продолжать думать о срочных проектах, которые завершали перед уходом, или испытывать чувство вины за то, что коллеги вынуждены справляться без нас.

Этот феномен, который психологи называют «цифровым присутствием», порой не прописан в трудовых обязанностях, но неявное ожидание быть всегда на связи, создаваемое современными технологиями, влияет на наше здоровье. Постоянная доступность может привести к стрессу, тревожности и эмоциональному выгоранию.

Отключение от рабочих инструментов на время отпуска помогает снизить уровень стресса, улучшить отношения с близкими и уделить больше внимания себе. В Австралии даже уже введен закон, который позволяет сотрудникам не отвечать на рабочие сообщения вне рабочего времени.

Однако даже без законов такого рода у нас есть простой и доступный способ отвлечься от работы — взять ежегодный отпуск. К сожалению, многие недооценивают эту возможность. В той же Австралии работники накопили около 160 миллионов неиспользованных дней отпуска, каждый пятый работник не использует даже свой стандартный, четырехнедельный ежегодный отпуск. А ведь отдыхать не только приятно, но и полезно для здоровья — это научно доказано.