Чего не хватает организму при тревожности: ответ ученых

Человек с генерализованным тревожным расстройством (ГТР) испытывает постоянное, чрезмерное беспокойство из-за работы, здоровья, личных отношений и по другим, порой незначительным поводам, а нередко — вообще без причины.

В отличие от обычного стресса, тревожность при ГТР трудно контролировать, она сопровождается физическими симптомами — чувством усталости, слабости, мышечными спазмами, и трудностями с концентрацией внимания. Хотя точные причины возникновения ГТР не изучены до конца, но данные исследований указывают на роль окислительного стресса и нейровоспаления.

Антиоксиданты — это молекулы, которые защищают клетки от окислительного стресса, то есть от повреждений, спровоцированных свободными радикалами. Такие вещества содержатся во фруктах, овощах, орехах, к ним также относятся некоторые витамины (А, C и E) и микроэлементы (селен).

Роль антиоксидантов в регуляции тревожности изучила группа ученых из Ливанского университета под руководством Люси Ризк. Целью работы стала оценка связи между уровнем потребления антиоксидантов и выраженностью симптомов тревожности, а также проверка гипотезы, согласно которой прием пищи, богатой антиоксидантами, может облегчить течение генерализованного тревожного расстройства.

Исследование проходило в два этапа. В первом приняли участие 155 человек в возрасте от 18 до 55 лет. Они заполнили анкету, в которой описали свой обычный рацион питания и прошли оценку уровня тревожности с помощью шкалы ГТР-7. Анализ данных показал, что 32% участников испытывали выраженные симптомы тревожности, и именно они потребляли меньше антиоксидантов. Эти люди чаще были моложе, имели более низкий уровень образования и реже состояли в отношениях по сравнению с теми, у кого тревожность была менее выражена.