Лежим на животе: почему новый тренд из TikTok так нравится физиотерапевтам

Тренд Adult Tummy Time, или «время на животе для взрослых» стремительно набирает популярность в TikTok: некоторые ролики с этой оздоровительной техникой собирают миллионы просмотров.

Поклонники тренда утверждают, что лежание на животе в течение всего 10 минут в день — например, за просмотром сериала или чтением — помогают улучшить осанку и избавиться от «техношеи», то есть напряжения в шее и плечах, которое вызвано постоянным наклоном головы к экрану телефона или ноутбука.

По словам доктора Лии Веребес, специалиста в области гериатрической физиотерапии и преподавателя в Университете Торо, при смещении головы вперед нагрузка на шейный отдел позвоночника может достигать 27 килограммов. Это приводит к мышечному перенапряжению, проблемам с суставами и даже межпозвоночными дисками. Статистика тоже подтверждает актуальность проблемы: около 73% студентов и 65% работающих из дома жалуются на боли в спине и шее — и причиной этого, конечно же, в основном являются гаджеты.

Но действительно ли лежание на животе полезно для позвоночника, или это очередное преувеличение соцсетей? Физиотерапевты уверяют: да, оно работает. Все, что для этого нужно — лечь на живот и опереться на руки, как это делают младенцы. Эта поза помогает укрепить мышцы шеи, плеч и спины, а также компенсирует вред от сутулости и наклонов головы вперед.