Горячая ванна оказалась полезнее сауны — неожиданные выводы ученых

Ученые сравнили самые популярные тепловые процедуры, и выяснили, что именно горячая вода приносит максимум пользы для здоровья.

Участие в исследовании Центра спортивной науки Бауэрмана при Орегонском университете приняли двадцать физически активных молодых людей — по десять мужчин и женщин в возрасте от 20 до 28 лет. Участники проходили различные тепловые процедуры — принимали горячую ванну, проходили сеансы в традиционной и инфракрасной саунах. За их состоянием следили на всех этапах: до, во время и после тепловых процедур. Ученые измеряли температуру тела, артериальное давление, частоту сердечных сокращений, объем сердечного выброса, а также брали образцы крови для оценки иммунных и воспалительных маркеров.

Результаты оказались весьма показательными. Горячая ванна сильнее всего повышала температуру тела, что, по словам ведущего автора исследования Джессики Атенсио, запускает целый каскад полезных реакций: усиливает кровоток, расширяет сосуды, активизирует иммунные клетки. Кроме того, только при погружении в горячую воду наблюдалось заметное увеличение воспалительных цитокинов и изменение состава иммунных клеток, чего не происходило при посещении сауны.

Причина, по которой горячая вода столь такой мощный эффект, кроется в особенностях теплообмена. В сауне тело потеет, и пот испаряется, охлаждая организм. В воде же этот механизм почти не работает — пот не испаряется, и тело не может эффективно сбрасывать тепло. Это приводит к более значительному и устойчивому повышению температуры всего организма.