Фитнес-тренировкам нужен «психологический персонализированный» подход

Британские ученые доказали: невротики получают от спорта больше пользы для снятия стресса, чем все остальные типы личности, но при этом меньше всего следят за своим прогрессом.

Ученые из Университетского колледжа Лондона выяснили, что характер человека определяет, какой вид спорта принесет ему максимум удовольствия и результата. Восьминедельный эксперимент с 132 участниками показал: одни и те же упражнения по-разному влияют на людей с разными чертами личности.

Исследователи сосредоточились на модели «Большой пятерки» — пяти основных характеристиках психики. Экстраверсия отвечает за общительность и энергичность, невротизм — за эмоциональную нестабильность, добросовестность — за организованность, доброжелательность — за способность к сотрудничеству, а открытость опыту — за любознательность.

Участников разделили на две группы. Первая выполняла домашнюю программу: три велотренировки разной интенсивности плюс одну силовую в неделю. Вторая занималась легкой растяжкой для контроля. Все носили пульсометры и фиксировали данные в приложениях.

Экстраверты оказались чемпионами высокоинтенсивных нагрузок. Они показали лучшую аэробную выносливость, мощность при езде на велосипеде и получали максимум удовольствия от HIIT-тренировок. Их мозг буквально требует ярких эмоций и адреналина.