İleri seviye koşmak hazırlık ister
Şehirde ya da doğada... Maraton koşmak dayanıklılık ve deneyim gerektiriyor. Ve tabii öncesinde de iyi düşünülmüş bir hazırlık şart. Daha önce koşuya başlamak isteyenler için bir haber hazırlamıştık. Şimdi uzun koşulara çıkmak, doğanın zorlayıcı koşullarıyla mücadele etmek, maratonlara katılmak isteyenler için bir rehber hazırladık. Daha ileri seviye koşmak isteyenlerin nasıl beslenmesi gerektiğini, ne tür ekipmana ihtiyaç duyabileceğini ve hazırlık antrenmanları sırasında dikkat edilmesi gerekenleri uzmanlara sorduk.
Читайте также:
00:00
Вчера 22:24
Вчера 22:17
00:12
Moscow.media Частные объявления сегодня
Eurasianet: Азербайджан публично и цинично уничтожает армянское культурное и историческое наследие в Нагорном Карабахе
Дивный новый мир цифровизации: в Москве пройдет Форум «Время цифры»
Доктор Кутушов назвал болезни, которые поджидают отдыхающих у водоёмов
Стоматолог Владимир Лосев: сколько времени нужно носить брекеты
Доктор Кутушов назвал болезни, которые поджидают отдыхающих у водоёмов
Всеармянский союз «Гардман-Ширван-Нахиджеван» осуждает лживое заявление президента Азербайджана Алиева
Конференция «Общество и психическое здоровье» прошла в Ставрополе
Стильные образы на лето, в которых вы покорите окружающих
Inside the mad Fenerbahce world Jose Mourinho is entering with rioting fans, players walking off and notorious hooligans
Fentanyl distribution indictment follows Westminster traffic stop
When Narine asked Gambhir 'can I bring my girlfriend to IPL?'
Where to find Real Madrid vs Dortmund on US TV: June 1, 2024
Удаленная настройка охранных комплексов StarLine
В Петербурге суд оправдал владельца транспортных средств, который давал взятки сотруднику ГИБДД
Денис Сафин перевел 100 миллионов рублей в фонд помощи
пострадавшим от паводка
Портативный ТСД корпоративного класса Saotron RT-T70
Тизер "Возвращения в Сайлент Хилл" показал ужасы туманного городка
Началась предрегистрация на Command & Conquer: Legions — релиз в конце 2024 года
Today's Wordle answer for Thursday, May 30
Конец близок в релизном трейлере Destiny 2: The Final Shape
В Москве прошла премьера документального фильма "Мамы и дети"
По делу «Крокуса» проходят 20 обвиняемых, 18 под арестом, двое под подпиской
Международный день защиты детей: дети с ревматическими болезнями
На ВДНХ открылась цифровая фотовыставка "Счастье. Материнство или карьера!?"
Прощайте, школа и полмиллиона: сколько стоит обучение в вузах для детей знаменитостей
50 дней без еды. Россиянин выжил после голодовки
В Москве презентовали медали и экипировку VIII игр «Дети Азии»
Доктор Кутушов назвал болезни, которые поджидают отдыхающих у водоёмов
Архитекторы придумали, как привести Екатеринбург в порядок
Трудовые династии — сила и опора комбината
Американский боксер Глэнтон прогулялся по центру Москвы
Современные уловки похитителей: как сегодня воруют детей
Российские ракетки сообразили на троих // Даниил Медведев, Мирра Андреева и Элина Аванесян дружно вышли в 1/8 финала теннисного Roland Garros
Не ходите, дети, в теннис: как Андре Агасси и Штеффи Граф подарили детям право выбора
Теннисистка Петрова: Хачанов совершил недопустимую ошибку на "Ролан Гаррос"
Бывшая российская теннисистка спела гимн Франции
«Цу, е, фа!» В уличном чемпионате в Москве можно выиграть миллион рублей
Архитекторы придумали, как привести Екатеринбург в порядок
Трудовые династии — сила и опора комбината
Леонид Агутин посвятил ушедшей Анастасии Заворотнюк песню и клип
Музыкальные новости
«Я полностью переосмыслил жизнь». Стас Пьеха поделился сокровенным
60 сосисок и чёрный хлеб: раскрыт райдер рэпера Басты
В Уфе продолжается музыкальный фестиваль "Денис Мацуев представляет: Диалог поколений"
Леонид Агутин посвятил ушедшей Анастасии Заворотнюк песню и клип
На ВДНХ открылась цифровая фотовыставка "Счастье. Материнство или карьера!?"
По делу «Крокуса» проходят 20 обвиняемых, 18 под арестом, двое под подпиской
В Москве прошла премьера документального фильма "Мамы и дети"
Стали известны все участники РПЛ сезона-2024/2025
Выгодно ли покупать квартиру в новостройке?
В Подмосковье стартует Кубок чемпионов Swimcup по плаванию на открытой воде
Уссурийский ЛРЗ расширяет форматы промышленных экскурсий на предприятие
Книжные новинки, лаборатория текста и иллюстраций — ждут гостей Московского детского фестиваля искусств «НЕБО»
Юрист рассказал, как добиться компенсации за потопленный в дождь автомобиль
На МКАД в Москве частично пекрыли движение из-за массовой аварии
Движение на ряде набережных и улиц в центре Москвы перекроют из-за забега 1 июня
Движение поездов в Амурской области восстановлено по одному пути
Как маленькая страна собралась "ставить на колени" Россию: Станет ли Путин отвечать Эстонии?
Лучшие фото недели // Запоминающиеся кадры 27–31 мая
Лучшие фото за май // Запоминающиеся кадры месяца
С днем защиты детей росгвардейцы поздравили юных пациентов детской больницы в Москве
Подмосковный НИКИ детства провел онлайн-марафон «Бегом за здоровьем» 1 июня
Международный день защиты детей: дети с ревматическими болезнями
Психиатр Павленко: у здоровых людей могут быть галлюцинации при недосыпе
Зеленский: после «заморозки» конфликт опять вспыхнет
Источник 360.ru: птенцов придавило тренажером во дворе дома в Москве
Ролан Гаррос. Расписание 2 июня. Потапова и Швентек сыграют первым запуском, Синнер – последним
Фильм «Мой любимый чемпион» показали в павильоне «Роснефти» на ВДНХ в Москве
Стали известны все участники РПЛ сезона-2024/2025
Путин и Лукашенко обсудили парад в Минске
Собянин рассказал, как москвичи исполняют заветные мечты детей-сирот
Сергей Собянин. Главное за день
Сергей Собянин поздравил москвичей с Международным днем защиты детей
Собянин поздравил победителей городского конкурса в сфере культуры и искусства
Жителям Подмосковья рассказали о лесопожарной обстановке в регионе на 1–3 июня
Синоптик рассказал, когда из Москвы уйдёт аномальная жара
Июнь в Москве начнется с аномально жаркой погоды
Портал «Малый бизнес Москвы» насчитывает более 200 тыс пользователей
ЛАВРОВ - О ЗАЯВЛЕНИИ ГЕРМАНИИ ПО ПОВОДУ БЛОКАДНИКОВ ЛЕНИНГРАДА: "НАСКОЛЬКО ЦИНИЧНО ЭТО ЗВУЧАЛО"
В Германии предложили дерзкий план из-за России
В Москве презентовали медали и экипировку VIII игр «Дети Азии»
1 июня – это и День защиты детей и первый день лета
XXXIII Церемония «Хрустальная Турандот» объявит победителей сезона 2023/2024
В Архангельске с рабочим визитом побывал «арктический» министр
Развитие центров экономического роста и создание аварийно-спасательных центров на территории АЗРФ обсудили на заседании президиума госкомиссии по Арктике
В филиале фонда «Защитники Отечества» в Архангельской области подвели итоги первого года работы
ВТБ начал выдавать ипотеку на жилье в Крыму
Арт-знакомство «Искусство должно давать счастье и радость»
Литературно-музыкальный вечер «Песня как признание в любви»
Портативный сканер штрих-кодов Heroje H133U на базе CMOS-матрицы
1 июня – это и День защиты детей и первый день лета
Трудовые династии — сила и опора комбината
ЛАВРОВ - О ЗАЯВЛЕНИИ ГЕРМАНИИ ПО ПОВОДУ БЛОКАДНИКОВ ЛЕНИНГРАДА: "НАСКОЛЬКО ЦИНИЧНО ЭТО ЗВУЧАЛО"
Леонид Агутин посвятил ушедшей Анастасии Заворотнюк песню и клип
