Доктор Кутушов рекомендует больше отдыхать
Привычка вести правильный образ жизни в любом возрасте будет способствовать вашему физическому и психическому здоровью. Это касается, прежде всего, соблюдения баланса между работой и отдыхом. Об этом заявил к.м.н., профессор, врач-токсиколог, создатель «Симбионтов Кутушова» Михаил Кутушов,
В СССР люди добились 8-часового рабочего дня и пятидневной рабочей недели. По всем физиологическим параметрам 8-часовой рабочий день с часовым перерывом на обед – это идеальный график для работающего человека.
«Для современных людей перегрузки на работе являются одним из самых вредных факторов, которые укорачивают жизнь и убивают здоровье. Поэтому обязательно необходимо устраивать себе разгрузку», – утверждает Михаил Владимирович.
Доктор Кутушов также дал несколько советов, как работать и оставаться менее уставшим к вечеру.
Каждые полтора-два часа человек должен вставать и приседать в течение 10-15 минут, затем сделать зарядку для глаз: либо короткую – посмотреть на точку на окне, а потом вдаль, либо найти в сети.
Отдых позвоночника должен длиться не менее 10-12 часов, причем нужно чередование активности и пассивности отдыха. Поэтому обязательно при сидячей работе нужно делать зарядку утром или вечером и ходить на растяжку/йогу/пилатес.
При постоянном умственном труде мозг нужно подпитывать время от времени. Выбирайте горький шоколад, чай с сахаром.
«Слишком длинный рабочий день или работа в ночную смену в течение нескольких лет приводит к ослаблению организма и его быстрому старению. Именно поэтому рабочий день с умеренной нагрузкой и достаточным отдыхом – это путь к долгой и здоровой старости», – поясняет Михаил Владимирович.
Moscow.media
Частные объявления сегодня
"Возрождение интереса к народному искусству и ремеслам в современном мире"
В РМАТ ПРОШЕЛ I БИЗНЕС-ФОРУМ ВЫПУСКНИКОВ РМАТ 1999-2023 ГОДА ВЫПУСКА, ПОСВЯЩЕННЫЙ 55-ЛЕТНЕМУ ЮБИЛЕЮ АКАДЕМИИ
Шапки женские на Wildberries — скидки от 398 руб. (на новые оттенки)
Новые вызовы и обеспечение технологического суверенитета квалифицированными кадрами обсудили в Москве
Выездной Фотограф для всех желающих, ну и конечно Артистов и Музыкантов.
Шапки женские вязаные на Wildberries, 2024 — новый цвет от 392 руб. (модель 466)
В РМАТ ПРОШЕЛ I БИЗНЕС-ФОРУМ ВЫПУСКНИКОВ РМАТ 1999-2023 ГОДА ВЫПУСКА, ПОСВЯЩЕННЫЙ 55-ЛЕТНЕМУ ЮБИЛЕЮ АКАДЕМИИ
Сотрудники отеля Yalta Intourist поздравили ветеранов с Днём Великой Победы
Ballroom culture coming to the Long Beach Pride Festival
Glen Powell’s parents crash Texas movie screening to troll him
$90,000 settlement approved in teen’s bullying lawsuit against LAUSD
Gunmen open fire and kill 4 people, including 3 foreigners, in Afghanistan's central Bamyan province
Главы МЧС и Минприроды РФ доложили Владимиру Путину о паводковой обстановке в Оренбуржье, Тюменской, Курганской и Омской областях
«Байкал Сервис» стал партнером Премии 2ГИС
Работники АО "ДиМ" приняли участие во всероссийском полумарафоне
В РМАТ ПРОШЕЛ I БИЗНЕС-ФОРУМ ВЫПУСКНИКОВ РМАТ 1999-2023 ГОДА ВЫПУСКА, ПОСВЯЩЕННЫЙ 55-ЛЕТНЕМУ ЮБИЛЕЮ АКАДЕМИИ
Шапки женские вязаные на Wildberries, 2024 — новый цвет от 392 руб. (модель 466)
Шапки женские на Wildberries — скидки от 398 руб. (на новые оттенки)
Five new Steam games you probably missed (May 20, 2024)
В РМАТ ПРОШЕЛ I БИЗНЕС-ФОРУМ ВЫПУСКНИКОВ РМАТ 1999-2023 ГОДА ВЫПУСКА, ПОСВЯЩЕННЫЙ 55-ЛЕТНЕМУ ЮБИЛЕЮ АКАДЕМИИ
"Возрождение интереса к народному искусству и ремеслам в современном мире"
«СВЯТОЙ ЛЕНИН» УЛУЧШАЕТ ЗАКОНЫ, управляет патентами и улучшает командное планирование в целях учёта интереса всего народа.
Творческие способы использования мозаики из стекла в дизайне интерьера
Около 70 человек эвакуировали из Росбиотеха в Москве
Шапки женские на Wildberries — скидки от 398 руб. (на новые оттенки)
«СВЯТОЙ ЛЕНИН» помогает В.В. Путину улучшить либо отменить налоги в обществе.
Татарстан представил экспозицию с тюльпанами на фестивале цветов в Москве
Оборот сферы услуг Москвы достиг 900 млрд рублей в I квартале
Глава РЖД: ВСМ до Нижнего Новгорода обязательно будет построена
Схема движения временно изменится в двух округах из-за проведения мотофестиваля
Объем отгрузки товаров собственного производства вырос в Мытищах почти на 16%
Рыбакина узнала свое место в новом мировом рейтинге
Экс‑теннисистка Джорджи обвиняется в краже мебели и ковров на €100 тысяч — СМИ
Звонарёва проиграла американке Крюгер в квалификации турнира в Страсбурге
Российский теннисист Медведев опустится на строчку в рейтинге ATP
Москвичка оставила младенца на ступеньках магазина и ушла
Онколог Анастасия Марьенко объяснила, кто подвержен риску развития меланомы
Объем отгрузки товаров собственного производства вырос в Мытищах почти на 16%
Схема движения временно изменится в двух округах из-за проведения мотофестиваля
Музыкальные новости
«Просто не афиширую»: куда пропала Волочкова с театральной сцены
Создание Сайтов. Создание веб сайта. Создание сайта html. Создание сайтов цена. Создание и продвижение сайтов. Создание сайта с нуля. Создание интернет сайта.
Создание сайта. Разработка сайта. Создание сайта с нуля. Создание и продвижение сайта.
Победительница «Холостяка» и бывшая Тимати Катя Сафарова появилась на Каннском фестивале
В РМАТ ПРОШЕЛ I БИЗНЕС-ФОРУМ ВЫПУСКНИКОВ РМАТ 1999-2023 ГОДА ВЫПУСКА, ПОСВЯЩЕННЫЙ 55-ЛЕТНЕМУ ЮБИЛЕЮ АКАДЕМИИ
«СВЯТОЙ ЛЕНИН» УЛУЧШАЕТ ЗАКОНЫ, управляет патентами и улучшает командное планирование в целях учёта интереса всего народа.
"Возрождение интереса к народному искусству и ремеслам в современном мире"
Творческие способы использования мозаики из стекла в дизайне интерьера
Прощание «Спартака» с Джикией, «Зенит» в гонке за чемпионство. Итоги игрового дня РПЛ
Cadillac насмерть сбил пенсионерку в центре Москвы
"Спартак" обыграл "Рубин" со счетом 3:1
Выездной Фотограф для всех желающих, ну и конечно Артистов и Музыкантов.
Онлайн-продажи автомобилей Citroen калужской сборки стартуют в России
Запорожская область становится флагманом импортозамещения в России
Сергей Лёвкин: вблизи деревни Дудкино возобновили строительство придорожного автоцентра
РИА «Новости»: арестовали 2 авто и мотоцикл замглавы Минобороны Иванова
Глава МИД КНР Ван И заявил, что Пекин ценит позицию Москвы по Тайваню
«Газпром-Медиа» и Медиакорпорация Китая подписали соглашение о сотрудничестве
«СВЯТОЙ ЛЕНИН» помогает В.В. Путину улучшить либо отменить налоги в обществе.
«СВЯТОЙ ЛЕНИН» помогает В.В. Путину улучшить либо вообще отменить налоги в обществе.
Светлану Немоляеву госпитализировали с COVID-19 в Москве
«Продукт эволюции»: чем опасен новый штамм COVID-19 FLiRT и насколько он заразен
Стоматолог Татьяна Сумцова: нужно ли удалять зубы мудрости
Врач Тяжельников предупредил, кому стоит быть осторожней с черным чаем
Онколог Анастасия Марьенко объяснила, кто подвержен риску развития меланомы
В Москве завершился Всероссийский форум «Здоровье нации – основа процветания России».
Зеленский заявил, что обеспокоен заявлениями республиканцев в США
Охрана и безопасность. Как роботы и дроны работают на спортивных объектах?
Футболисты ФК «Динамо Пушкино» заняли второе место в межрегиональном турнире Laffy Cup 2024
«Молитесь, друзья»: сын олимпийского чемпиона Ивана Стретовича погиб во время родов в Новосибирске
Олимпийский чемпион Роман Костомаров поздравил победителей номинации «Экскурсия без границ» программы «Лига Экскурсоводов»
Президент Камеруна получил послание от Президента Лукашенко
Собянин объявил о запуске масштабного фестиваля "Лето в Москве. Все на улицу!"
Сергей Собянин принял решение о расширении мер поддержки промпредприятий
Собянин рассказал о развитии инновационной экосистемы Москвы
Собянин: Проект "Активный гражданин" помогает делать Москву лучше
Российский рынок одноразовой биоразлагаемой посуды: итоги 2023 г., прогноз до 2027 г.
Эксперт Президентской академии в Санкт-Петербурге о достижениях национальных целей по экологии
Четыре города ЦФО вошли в федеральный топ-10 по качеству жизни
Собянин рассказал о развитии инновационной экосистемы Москвы
Онколог Анастасия Марьенко объяснила, кто подвержен риску развития меланомы
Логопед Лариса Кушнарева представит Химки на областном профконкурсе
Объем отгрузки товаров собственного производства вырос в Мытищах почти на 16%
Схема движения временно изменится в двух округах из-за проведения мотофестиваля
Истории жителей Поморья представили в семейном мюзикле в Архангельске
Архангельск впервые принял Всероссийские соревнования по танцевальному спорту
Еженедельный вестник катастроф
В Архангельске назвали лучшие любительские творческие коллективы Северо-Запада
В Улан-Улан-Удэ пройдет летний дэгэлфлешмоб, организованный театром Бурдрамомы: Россия, Театр и Культура, Дети
Премию Фета получил поэт из Югры
Литературный монолог
«По праву памяти»,
к 105-й годовщине со дня рождения А.С. Крупнякова,
советского и российского писателя.
Выставка славянских истоков «В бессмертье уходит всеведенье литер простых»
В Пензу доставят икону «Всемилостивый Спас» 17 века
Мосгорсуд оставил под арестом обвиняемого в убийстве мотоциклиста Аббасова
Логопед Лариса Кушнарева представит Химки на областном профконкурсе
Подмосковный спортсмен взял серебро по итогам II этапа соревнований по пятиборью