Зураб Кекелидзе: Чтобы избежать тревожности и стресса, нужно следовать «правилу трех восьмерок»

Чтение тревожных новостей и просмотр телевизионных сюжетов пугающего содержания в условиях непростой ситуации в России повышает уровень стресса у граждан. Чтобы снизить тревожность, необходимо использовать «правило трех восьмерок». Об этом заявил главный внештатный специалист психиатр Министерства здравоохранения Российской Федерации, президент Национального медицинского исследовательского центра психиатрии и наркологии имени Сербского Зураб Кекелидзе в пресс-центре «Россия сегодня».

«Есть правило трех восьмерок, которое помогает не пускать в свою жизнь стресс. Оно заключается в том, чтобы восемь часов спать, восемь часов работать и восемь часов отдыхать. Если человек работает более восьми часов, то потом ему сложно восстановиться. Трудоголик — не значит хороший работник. Главным условием успешной работы является эффективность. Когда человек бережет себя, его психическое здоровье находится под защитой», - подчеркнул врач.

По его словам, если человек все время находится в компании близких людей и работает дома, он должен отдыхать от постоянного общения и оставаться наедине с собой.

«Когда люди находятся в домашних условиях и небольших помещениях, у них должна быть возможность оставаться в одиночестве хотя бы на 10 минут. Трепетно относитесь к родным и не держите на них злобу. Обижаться можно три-пять минут, не больше. Помните, что способность прощать – великое умение», - заключил Зураб Кекелидзе.