“Mangiare un kiwi, evitare di allenarsi in palestra di sera e non bere il caffè prima di andare a letto”: i consigli degli esperti per dormire bene tutta la notte
Esistono rimedi naturali per dormire meglio? Sì e a dare una mano per riposare sono proprio alcuni frutti. A rivelarlo gli esperti del sonno di BedKingdom.co.uk hanno spiegato al Mirror che il kiwi può aiutare al riposo notturno. “I kiwi sono stati una caratteristica nella routine della buonanotte di molte persone per molti anni, – hanno affermato gli esperti – e la scienza conferma il valore del kiwi come aiuto per dormire. Gli studi hanno dimostrato che i kiwi possono aiutare a migliorare la qualità del sonno, il sonno tempi ed efficienza del sonno dopo un mese di consumo regolare di kiwi prima di dormire. I kiwi contengono elevate quantità di serotonina e antiossidanti, oltre a Vitamine come l’acido folico e la Vitamina B, che possono aiutare a trattare i disturbi del sonno e a ripristinare il programma del sonno”.
E non è tutto: “Gli esperti mettono in guardia contro l’assunzione di caffeina a tarda notte, poiché può rimanere nel flusso sanguigno fino a 10 ore, rovinando il sonno. E per coloro che amano un buon allenamento serale, potrebbe essere il momento di riconsiderare il proprio programma. La ricerca suggerisce che andare in palestra al mattino potrebbe essere molto più vantaggioso per la qualità del sonno. Uno studio del 2015 ha evidenziato che un intenso esercizio fisico prima di andare a letto interrompe il ritmo naturale del corpo e rende più difficile addormentarsi. Ciò rende quindi più difficile rispettare un programma di sonno, oltre a ridurre la qualità di sonno raggiunto dopo un intenso esercizio fisico eseguito prima di andare a dormire”
L'articolo “Mangiare un kiwi, evitare di allenarsi in palestra di sera e non bere il caffè prima di andare a letto”: i consigli degli esperti per dormire bene tutta la notte proviene da Il Fatto Quotidiano.
Moscow.media
Частные объявления сегодня
Финальная в сезоне «Гонка Героев» в Москве. Партнер – ENERGY
“Кирилл Вечер & Tassy”–музыкальный дуэт из Владимирской области.
В Люберцах сотрудники Росгвардии задержали подозреваемую в краже из магазина
Отделение СФР по Москве и Московской области предостерегает: не поддавайтесь на уловки мошенников!
Как развивается деменция?
Преображение OUTRIGGER Koh Samui Beach Resort
IV Московский Курдский Кинофестиваль объявил программу
Сотрудник СЛД «Боготол-Сибирский» филиала «Красноярский» награжден знаком «За безупречный труд на железнодорожном транспорте 40 лет»
Who Is Caleb Williams' Girlfriend? He's Dating Alina Thyregod (Photos)
Oscar De La Hoya Puts One Major Condition On Gervonta Davis-Ryan Garcia Rematch
Hilarious moment Man Utd and England ace Kobbie Mainoo MOCKS injured team-mate Leny Yoro as he struggles to get into car
Coronation Street’s Martin Platt actor Sean Wilson was axed from soap comeback after ‘a concern was raised’
ДТП на орловской трассе: водитель попал в больницу после столкновения с пикапом
“Кирилл Вечер & Tassy”–музыкальный дуэт из Владимирской области.
How to watch the Future Games Show's Gamescom showcase today
Закрытый альфа-тест DFUSE пройдёт в конце октября
Тактическая игра Rogue Waters про пиратов выходит в конце сентября
Masters of Albion — Питер Молиньё анонсировал духовного наследника всех своих игр
Депутат Гасан Османов подарил родной школе спортивный инвентарь
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
За полгода 14,9 тысячи жителей Московского региона оформили страховую пенсию в автоматическом режиме на портале госуслуг
Москвичам знаний хватает // Электронно голосовать на выборах в Мосгордуму намерены почти две трети респондентов
Доцента РУДН арестовали по делу о незаконной миграции
Театр-студия Всеволода Шиловского: Открытие сезона, планы и премьеры
Гипотермия и галлюцинации: в Тверской области волонтеры спасли бабушку из леса
Финальная в сезоне «Гонка Героев» в Москве. Партнер – ENERGY
Библиотека им. Ленина — Арбатская: Татианин день
«Инсайт Люди» запустил фотопроект «Арт-метафоры московского лета»
Фестиваль «Спасская башня» открывается в Москве
Две школы Серпухова вошли в топ-100 лучших в Подмосковье
Профессор Малинен призвал Финляндию заключить дружественный договор с Россией
Антонов: Россия будет работать с тем президентом США, которого выберет народ
Котов вышел в четвертьфинал турнира ATP в Уинстон‑Салеме
В ATP отреагировали на ситуацию с допингом теннисиста Синнера
Павел Котов проиграл Лоренцо Сонего в четвертьфинале турнира в Уинстон-Сейлеме
Андрей Чесноков назвал главных фаворитов US Open
Более 20 школ в Химках подготовили к новому учебному году
Экс-премьер Степашин выступил против захоронений у Кремля
В Екатеринбурге женщину с десятимесячным младенцем не пустили в самолет
На фестивале "Московское чаепитие" показали чайные церемонии разных стран
Музыкальные новости
«Не хотел жениться, чтобы потом развестись»: Тимати объяснил, почему не делал предложение Решетовой и Шишковой
Суд отклонил жалобу по иску бывшей жены Александра Градского
Росгвардейцы присоединились к акции "Триколор моей страны" в День флага РФ
«Я вдоволь погулял»: 41-летний Тимати дал понять, что позовет замуж свою девушку
Москвичам знаний хватает // Электронно голосовать на выборах в Мосгордуму намерены почти две трети респондентов
Доцента РУДН арестовали по делу о незаконной миграции
«Норникель» оптимизирует производство с помощью «Озера данных»
В Подмосковье запретили использовать первые этажи новостроек под жилье
Игита рассказал о подготовке сборной Казахстана к ЧМ-2024
В Люберцах сотрудники Росгвардии задержали подозреваемую в краже из магазина
Собянин: ПВО сбили восемь вражеских беспилотников, летевших в сторону Москвы
Тюкавин и Кордоба не готовы к яркому футболу — в Москве снова победит оборона. Прогноз на «Динамо» — «Краснодар»
Взорвался бензобак: четыре человека погибли в аварии на трассе М-11
Тело мужчины обнаружили в автомобиле на севере Москвы
Московские промышленники увеличили парк оборудования на предприятиях
Пять штрафов на Mercedes-Benz: Внук Пугачёвой попался в Москве на превышении скорости
Владимир Путин предлагает принять иностранцев, бегущих от деструктивной неолиберальной идеологии Запада
Заменит ли Москва Армению Азербайджаном в качестве союзника или главного партнера?
Кремль готов содействовать Армении и Азербайджану в выработке мирного договора
Путин и Пашинян пообщались по телефону и договорились о встрече
Вирус не пройдет: в чем смысл иммунизации населения
Суд в Москве отправил под домашний арест участника митингов за донат ФБК
Суд отправил под домашний арест активиста Константина Котова по делу о донатах ФБК
В Москве участника несанкционированных митингов арестовали за финансирование ФБК
Суд Москвы отправил под домашний арест активиста Котова за финансирование ФБК*
Собянин сообщил о скором завершении модернизации корпуса больницы имени Вересаева
Диетолог Евстигнеева: в растительном молоке содержится мало белка
Показатель СОЭ у детей: Доктор Юзуп рассказала, когда нужно беспокоиться
Собянин: Завершается капремонт многопрофильного корпуса больницы им. Вересаева
Глава МАГАТЭ Рафаэль Гросси посетит Киев для встречи Зеленским после визита на Курскую АЭС
«Дроны, капкан и Калач»: Киев атаковал Волгоградскую область с «мечтами» о переговорах
Гендиректор МАГАТЭ планирует посетить Курскую АЭС и Киев
Сотрудница Росгвардии из Подмосковья поделилась историей своего пути к спорту
Старт продаж в мультиквартале бизнес-класса VEER от MR Group
Сотрудница Росгвардии из Подмосковья поделилась историей своего пути к спорту
Первые в Кубке Первого канала
Лукашенко определил самую актуальную задачу в сотрудничестве с Китаем
Лукашенко: Белоруссия и КНР заключат соглашение о зоне свободной торговли
«Лукашенко без России – никто» – гей-бандеровец Портников угрожает дойти до Минска и посадить Батьку в СИЗО
Проекты на $3 миллиарда и большой приход китайских технологий. О чем говорили Лукашенко и премьер Госсовета КНР Ли Цян
Собянин сообщил о скором завершении модернизации корпуса больницы имени Вересаева
Минниханов поблагодарил Собянина за Дни культуры РТ, а Хуснуллина — за М12
Собянин: Завершается капремонт многопрофильного корпуса больницы им. Вересаева
Сергей Собянин. Главное за день
Колдун из провинции. Впервые за историю псковского рыболовного спорта Илья Михайлов завоевал звание чемпиона России
В 2025 году в Москве появится 10 новых электросудов — Сергей Собянин
Названа стоимость посуточная аренда рядом с достопримечательностями Москвы
Волонтеры провели субботник на берегу канала имени Москвы в Дмитрове
Профессор Малинен призвал Финляндию заключить дружественный договор с Россией
Экономист Чирков: страховка позволит легально не возвращать кредит банку
В Екатеринбурге женщину с десятимесячным младенцем не пустили в самолет
УМВД по Владимирской области отметило свой 80-летний юбилей
Экспедиция ВИР продолжает исследование растительных культур Поморья
Основной причиной лесных пожаров в Поморье остается человеческий фактор
Портативный ТСД корпоративного класса Saotron RT-T70
Портативный сканер штрих-кодов Heroje H133U на базе CMOS-матрицы
ТСД промышленного класса Saotron RT-T60
22 августа телевизионная мачта в Оренбурге окрасится в цвета триколора
Литературный агент для Писателей и Поэтов.
Телевизионная мачта Оренбуржья включит подсветку в честь 81-ой годовщины победы в Курской битве
Срок или штраф? Наказание за ненасильственные преступления в России смягчат
Лучшие роллеры съехались в Магнитогорск на соревнования
Министр энергетики Подмосковья оценил подготовку округа Пушкинский к зим
В Балакове в отношении еще одного предпринимателя, торгующего алкоголем, возбуждено дело об административном правонарушении