راهکارهایی برای کاهش مصرف قند و شکر
امروزه موضوع سلامتی و تغذیه سالم به یکی از مهم‌ترین اولویت‌های افراد تبدیل شده است. یکی از الگوهای نامطلوب تغذیه، مصرف زیاد شکر در برنامه غذایی روزانه است که می‌تواند تأثیرات نامطلوب گسترده‌ای بر سلامت افراد داشته باشد.
مصرف زیاد قند و شکر با افزایش خطر ابتلا به دیابت، فشار خون بالا، التهاب و افزایش سطح تری گلیسیرید، کبد چرب و بیماری‌های قلبی و عروقی مرتبط است. مصرف بیش از حد از برخی از انواع قندها، منجر به افزایش تمایل فرد به مصرف هرچه بیشتر قند و شکر می‌شود.
مکانیسم بدین صورت است که اگر قند زیادی مصرف شود، هورمون انسولین برای برداشت قند از سطح خون و هدایت آن به سلول‌های بدن، به شدت ترشح می‌شود و در این ترشح قابل توجه انسولین، میزان بسیار زیادی گلوکز (قند) از سطح خون جمع‌آوری می‌شود و فرد پس از حدود ۳۰ دقیقه دوباره احساس ضعف کرده و میل به قند و شیرینی بار دیگر پدیدار می‌شود؛ اما با مصرف قندهای پیچیده سطح قند خون به آرامی افزایش می‌یابد، هورمون انسولین نیز به میزان و سرعت کمتری ترشح شده و قند خون برای مدت زمان بیشتری ثابت می‌ماند. نتیجه این ساز و کار کاهش میل به قند و شکر و عدم احساس ضعف عمومی در بدن است.
Moscow.media
Частные объявления сегодня
Легкие шаги к здоровью: 4 совета остеопата для вашего ребенка
В Подмосковье сотрудники Росгвардии провели встречи со детьми в образовательных и дошкольных учреждениях
Шоу капоэйра от спортивного клуба «Колибри» в ТРЦ «Нора»
В этом году Отделение СФР по Москве и Московской области компенсировало стоимость полиса ОСАГО 1 192 жителям региона
Proenza Schouler весна-лето 2025
Более 13 000 школьников получили к 1 сентября украшение от «585*ЗОЛОТОЙ»
Ювелирная сеть «585*ЗОЛОТОЙ» и портал «Свадьба 585» выпустили первый ювелирный Wedding Box
Этнические чистки и геноцид в Нагорном Карабахе
Jocelyn Nungaray murder: Houston prosecutors seek ICE, CBP records on illegal accused of child killing
Kaun Banega Crorepati 16: Host Amitabh Bachchan jokes about his cooking skills; says 'humko toh sirf garam paani karna aata hai...'
Comprehensive Auto Care at Tintex (Portsmouth): Expert Protection and Restoration
25 Undefeated Boxers Who Were DESTROYED! Shocking Knockouts You Won't Believe
Linx Cloud запускает сервис Kubernetes as a Service на базе Deckhouse
В Орле на круговом перекрестке не разъехались легковушка и электровелосипед
Want a 4 TB external SSD with solid state cooling, passkey unlocking, wireless tracking, RAID 6, and a built-in e-paper display? Yours for—squints at the screen—the price of TWO PlayStation 5 Pros
EVE players are in revolt over CCP's blockchain plans: 'None of us want this crypto slop'
Sony анонсировала PlayStation 5 Pro: мощнее, быстрее, умнее
Гайд по goodbyeDPI с графическим интерфейсом: установка и настройка для быстрой загрузки YouTube
Аудио возможности для Поэтов и Писателей.
Советский боксер, мастер спорта СССР по боксу Юрий Гусаков в 1987 одержал сокрушительную победу на открытом чемпионате Республик Средней Азии, Казахстана и городов РСФСР в г. Фрунзе на турнире кл. «А»
Легкие шаги к здоровью: 4 совета остеопата для вашего ребенка
"Зенит" победил ЦСКА в Москве
Новосибирского пристава, зарезавшего свою невесту, отправили к психиатрам
Гандболисты «Воронежа» досадно упустили первую победу в нынешнем сезоне
Вильфанд: Абсолютный рекорд среднесуточной температуры зафиксировали в Москве
В Подмосковье сотрудники Росгвардии задержали подозреваемого в причинении женщине тяжких телесных повреждений, повлекших смерть
Можно ли добиться признания за Россией новых территорий
Путин призвал защищать подлинную свободу слова, когда "мир переживает сложный период формирования многополярности"
Президент Бразилии Лула да Силва прибудет в Казань на саммит БРИКС
Источник 360.ru: звук взрыва услышали жители многоэтажки в столичном Измайлове
Кудерметова проиграла Осорио-Серрано в Гвадалахаре, ведя в третьем сете 5:0
«Все равно они в элите тенниса». В «Зените» надеются на приезд Медведева и Рублева в Санкт-Петербург
Шарапова выиграла голосование болельщиков на включение в Зал славы тенниса
Елена Рыбакина снялась с турнира WTA-500 в Сеуле
Прямой диалог: в Москве представители десятка стран собрались на медиа-саммит БРИКС
Хоккеисты из Люберец поучаствовали в турнире за кубок памяти Олега Шиховцева
У Росії знову заговорили про ядерний удар
Сергунина отметила рост популярности Russpass
Музыкальные новости
Певица Штурм рассказала, как тратить на еду меньше 3 тыс. рублей в месяц
Титул «Татар кызы-2024» получила Алсу Байгильдина из Оренбурга
В суде состоялась первая встреча по делу о квартире певицы Долиной
23-летнюю Алсу Байгильдину из Оренбурга признали самой красивой татарской девушкой
Советский боксер, мастер спорта СССР по боксу Юрий Гусаков в 1987 одержал сокрушительную победу на открытом чемпионате Республик Средней Азии, Казахстана и городов РСФСР в г. Фрунзе на турнире кл. «А»
Мужчинам раскрыли неочевидные симптомы опасного заболевания
Аудио возможности для Поэтов и Писателей.
Элджей поставил миллион рублей на команду с россиянами по DOTA 2 в The International 2024
Антонов исключил улучшение отношений Москвы и Вашингтона после выборов в США
Суперкубок Единой лиги ВТБ. «Зенит» выиграл у «Бешикташа» в напряженной концовке, ЦСКА встретится с «Црвеной Звездой»
«Витязь» — «Динамо» Минск — 1:5. Видеообзор матча КХЛ
Сергей Собянин. Главное за день
В Подольске ограничили въезд транспорта в леса установили дополнительные шлагбаумы
Движение на МКАД восстановили после ДТП с пятью машинами
В Москве развивают дорожно-транспортную систему на МСД и в ТиНАО
Сергей Собянин рассказал о развитии дорожной инфраструктуры в Москве
"Я не думаю о Путине": Байден резко ответил на вопрос об угрозах Москвы
Путину грозит двойной удар, из-за двух стран он не решится применить ядерку – СНБО
Рябков: в Москве знают, что Запад принял решения по ударам вглубь России
Губернатор Клычков примет участие в совещании с президентом Путиным
В России возросло число вариантов коронавируса, обходящих иммунитет. Как защититься
СЭС Москвы: Здоровье и безопасность - наш приоритет
Мужчинам раскрыли неочевидные симптомы опасного заболевания
Новосибирского пристава, зарезавшего свою невесту, отправили к психиатрам
Легкие шаги к здоровью: 4 совета остеопата для вашего ребенка
Супруга Вучича выступила на саммите первых леди в Киеве вместе с Зеленской
Актер Майкл Дуглас приехал в Киев и встретился с Зеленским
Супруга Вучича Тамара выступила на саммите первых леди в Киеве с Зеленской
Зеленский встретился с Майклом Дугласом в Киеве
В ресторане СССР блатной нагло напал на великого Харламова. Легенду спас его близкий друг по ЦСКА
"Зенит" в Москве с минимальным счетом обыграл ЦСКА в матче 8-го тура РПЛ
"Зенит" победил ЦСКА в Москве
Советский боксер, мастер спорта СССР по боксу Юрий Гусаков в 1987 одержал сокрушительную победу на открытом чемпионате Республик Средней Азии, Казахстана и городов РСФСР в г. Фрунзе на турнире кл. «А»
Лукашенко передал президенту Ирана Пезешкиану приглашение посетить Минск
Сергей Собянин рассказал о развитии дорожной инфраструктуры в Москве
Собянин: Библиотеки стали современными центрами для молодежи
Сергей Собянин. Главное за день
Собянин: «Московский стандарт госуслуг» действует в МФЦ 10 лет
Прогноз погоды: в Москве продолжается аномальная жара, а в Сибирь пришла осень
Гидрометцентр: в Московском регионе жара превышает норму на 7 градусов
В Госдуме рассказали о судьбе панды Катюши
Юрий Башмет со спектаклем «ДЕРЖАВИН» и 19 мировых премьер на фестивале «PRIMA DOMRA»
«Зенит» победил ЦСКА в РПЛ впервые с 2022 года
Сергунина отметила рост популярности Russpass
Хоккеисты из Люберец поучаствовали в турнире за кубок памяти Олега Шиховцева
Кадровый бизнес-форум прошел в Шатуре
Высокую пожарную опасность спрогнозировали в нескольких регионах России
Беспроводной сканер штрих-кодов SAOTRON P05i промышленного класса
«Наука в лицах» в Архангельске: выставку представят в САФУ имени М.В. Ломоносова
Выставка полезной информации «Серпантин книг о здоровье»
Пятиклассник в Крыму избил учительницу до сотрясения мозга из-за телефона
Пятиклассник в Крыму избил учительницу до сотрясения мозга за отнятый телефон
«Прибыль от арендного бизнеса». Симферополь и Севастополь в числе регионов, где самая низкая доходность комнат
Источник 360.ru: звук взрыва услышали жители многоэтажки в столичном Измайлове
Президент Бразилии Лула да Силва прибудет в Казань на саммит БРИКС
Можно ли добиться признания за Россией новых территорий
Режиссер Алексей Чадов снимет фильм об искусственном интеллекте в Шатуре
