Однако существует множество разновидностей сладких и сочных плодов, которые можно включать в рацион, не опасаясь резкого скачка уровня сахара в крови.
, автор: Майя Б.
5 самых полезных фруктов с низким содержанием сахара, которые стоит добавить в рацион
Однако существует множество разновидностей сладких и сочных плодов, которые можно включать в рацион, не опасаясь резкого скачка уровня сахара в крови.
Источник фото: 123rf.com
Несмотря на распространенное мнение о вреде фруктов из-за высокого содержания в них сахара, существуют множество разновидностей, которые могут стать отличным и здоровым дополнением к ежедневному рациону. Эти сладкие, но в то же время низкокалорийные плоды богаты полезными для здоровья питательными веществами, которые помогут улучшить самочувствие и снизить риск ряда заболеваний.
Источник фото: 123rf.com
Клубника
Содержание сахара на 1 чашку: 7 граммов
Помимо низкого содержания сахара, клубника богата полифенолами, клетчаткой, витаминами и минералами, которые помогают улучшить сердечно-сосудистое здоровье. Исследования показали, что регулярное употребление этой ягоды снижает воспаление и уровень «плохого» холестерина.
Гуава
Содержание сахара на 1 небольшой плод: 5 граммов
Гуава является превосходным источником витамина С, содержащим в 4 раза больше этого важного антиоксиданта, чем апельсины. Поедание гуавы может помочь сократить продолжительность простудных симптомов благодаря высокому содержанию витаминов и других полезных веществ.
Источник фото: 123rf.com
Абрикос
Содержание сахара на 1 плод среднего размера: 3 грамма
Абрикосы на 86% состоят из воды, что делает их прекрасным средством для поддержания гидратации организма. Достаточное потребление жидкости крайне важно для здоровья суставов, регуляции температуры тела и выведения токсинов.
Киви
Содержание сахара на 1 средний плод: 6 граммов
Помимо низкого содержания сахара, киви богаты растворимой и нерастворимой клетчаткой, которая способствует улучшению работы кишечника и облегчению симптомов синдрома раздраженного кишечника.
Источник фото: 123rf.com
Ежевика
Содержание сахара на 1 чашку: 7 граммов
Ежевика богата антоцианами — полифенолами, которые положительно влияют на регуляцию уровня глюкозы в крови. Регулярное употребление этих ягод может способствовать более эффективному контролю уровня сахара.
Включение этих пяти фруктов с низким содержанием сахара в ежедневный рацион — отличный способ обогатить свой рацион питательными веществами, не рискуя получить избыточное количество сахара. Они не только являются здоровой альтернативой сладостям, но и помогут укрепить иммунитет, улучшить пищеварение и снизить воспаление в организме.
Материал носит ознакомительный характер. Перед применением рекомендаций и советов с сайта необходима очная консультация с лечащим врачом.
Директор Росгвардии генерал армии Виктор Золотов принял участие в посвященных 100-летию дивизии имени Ф.Э. Дзержинского торжественных мероприятиях
СЕНСАЦИОННЫЙ ДОКЛАД ПРО ДЕЛО СКРИПАЛЕЙ, САФРОНОВА, ГОЛУНОВА.
ЭКСПЕРТ АНАТОЛИЙ ГОЛОД ПРЕДЛАГАЕТ СЕНСАЦИОННО УЛУЧШИТЬ НАЛОГОВУЮ СФЕРУ!
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
Отделение СФР по Москве и Московской области выплатило единовременное пособие при передаче ребенка на воспитание в семью 474 семьям региона
«Он приехал за мной в клуб. И всё, с этого момента мы начали жить вместе». Оксана Самойлова рассказала о знакомстве с Джиганом в эфире «Шоу Воли» на ТНТ
В ЦДКЖ 18 августа ждут любителей группы «Рекорд Оркестр» на Квартирнике Евгения Маргулиса
"7Дней": певицу Бабкину заметили с молодым помощником после разрыва с мужем
StarHit: Лепс приехал на премию МУЗ-ТВ с невестой, 18-летней студенткой МГИМО
В России запустили бесплатного цифрового ЗОЖ-помощника
Как Россия уступила Азербайджану значительные территории Дагестана и два села
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
Отделение СФР по Москве и Московской области выплатило единовременное пособие при передаче ребенка на воспитание в семью 474 семьям региона
Галина Ржаксенская впервые стала участником ПМЭФ в Санкт-Петербурге
Галина Ржаксенская впервые стала участником ПМЭФ в Санкт-Петербурге
Театр и Цирк, Культура и Концерт, Россия и Дети: «Волшебные башмачки Элли» - эта постановка создана по мотивам знаменитой сказки Александра Волкова «Волшебник Изумрудного города»
Кинопродюсер.
Собянин сообщил о планах благоустройства территорий школ и детских садов
