Психолог Светлана Миленская: как перестать заражаться чужими тревогами
Психолог Светлана Миленская: как перестать заражаться чужими тревогами
Стресс и тревога – неизбежная часть нашей жизни. Общаясь с тревожными людьми, мы часто начинаем включаться в чужие проблемы и проживать их сами.
Однако, важно научиться не заражаться чужими тревогами, чтобы сохранить свое эмоциональное благополучие.
В соцсетях часто можно встретить провокационные посты, цель которых вызвать споры и разногласия.
Такие публикации собирают множество комментариев, среди которых можно встретить оскорбления и угрозы. Самое верное в этих случаях отписываться от их авторов, тем самым оградив себя от провокаций. Не вступайте в бессмысленные споры.
Для того, чтобы поддерживать свое ментальное здоровье для начала проанализируйте, в какие моменты вы начинаете тревожиться или испытывать негативные эмоции, такие как гнев, страх, чувство вины или стыда.
Это может быть и общение с кем-то из близких родственников и друзей, которые делятся своими переживаниями, или чтение новостей, и в рабочем коллективе также могут быть разные настроения.
Составьте список таких людей и ситуаций. Это нужно для того, чтобы в дальнейшем вы могли вовремя дистанцироваться.
Ниже перечислены основные способы, которые могут помочь сохранить свое спокойное состояние и душевное равновесие.
Осознайте свои эмоции
Первое, что нужно сделать, чтобы избежать заражения чужими тревогами – осознать свои собственные эмоции.
Очень важно научиться различать, какие чувства принадлежат вам, а какие возникают под воздействием чужих настроений.
Практика медитации может помочь вам научиться различать свои собственные эмоции от эмоций окружающих.
Установите личные границы и держите фокус на собственной жизни
Важно установить границы с окружающими людьми, чтобы защитить себя от чужих тревог. Нужно научиться пресекать неприятные разговоры, особенно если их цель не решение проблемы, а исключительно жалобы.
Больше общайтесь с позитивными людьми
Еще один способ избежать заражения чужими тревогами – это находиться в окружении позитивных и оптимистичных людей.
Пересмотрите свое окружение, возможно общение с кем-то уже не доставляет положительных эмоций или просто изжило себя.
Заботьтесь о своем психическом и физическом здоровье
Очень важно заботиться о своем физическом и эмоциональном здоровье, чтобы быть устойчивым к чужим тревогам.
Регулярные занятия спортом, здоровое питание, медитации и работа с психологом при необходимости помогут создать внутреннюю опору и повысить эмоциональную устойчивость.
Возьмите ответственность за собственные эмоции
Наконец, важно помнить, что каждый человек несет ответственность за свои собственные эмоции.
Мы не можем контролировать эмоции окружающих, но мы можем контролировать свою реакцию на них.
Навык держать дистанцию от чужих тревог – это важный аспект личной гармонии и психического здоровья.
Осознанность своих эмоций, установление границ, общение с позитивными людьми, забота о своем здоровье и ответственность за собственные эмоции – все это важные шаги к сохранению своего психического равновесия при встрече с чужими тревогами.
Если вы чувствуете, что не справляетесь самостоятельно, записывайтесь на бесплатную консультацию, на которой мы разберем ваше эмоциональное состояние и его причины.
Психолог Светлана Миленская
Записаться можно по указанным ниже контактам.