30% жиров должно быть в рационе человека
30 % жиров должно поступать в организм человека, поскольку это важный компонент клеточной мембраны, а также источник половых гормонов, пишет «Российская газета».
Полезные жиры содержатся в авокадо, жирной рыбе, орехах. А насыщенные жиры из рациона следует убрать. Среди них жирное мясо, сливочное, пальмовое и кокосовое масла, свиное сало. Кроме того, нужно свести к минимуму употребление трансжиров – магазинной выпечки, фастфуда и полуфабрикатах.
Помимо этого, нужно включать в рацион кефир, йогурты, творог, сыры и другие молочные продукты без сахара.
Ранее учёные назвали продукт, который позволяет отсрочить старость, а также позволяющий избавиться от лишнего веса.
Новости России
Москва
Компания ICDMC приняла участие в XIV Фармацевтической конференции «Зелёный крест»
Читайте также:
Вчера 23:00
Вчера 22:34
Вчера 18:27
Вчера 19:49
Moscow.media
Частные объявления сегодня
Покушение на Дональда Трампа в США. Могут проверить "Секретные службы".
РОССИЯ ПРОВЕРИТ ЦРУ И СЕКРЕТНУЮ СЛУЖБУ США?!
"Матрица" от ShantiOlga активирует изобилие
Заведующий рефракционным отделением клиники микрохирургии глаза АйМед Кирилл Светлаков: как снизить нагрузку на глаза при работе с гаджетами
На Велавару - в поисках приключений
"Матрица" от ShantiOlga активирует изобилие
Заведующий рефракционным отделением клиники микрохирургии глаза АйМед Кирилл Светлаков: как снизить нагрузку на глаза при работе с гаджетами
Итоги конкурса моделей «Best Model Russia 2024»
UFC Denver video: Abdul Razak Alhassan vs. Cody Brundage ends in no-contest after illegal blows
The Faculty of International Journalism and Mass Communications of the Eurasian International University conducts an additional set of applicants!
See the $10M New Orleans mansion with a grisly past that lured a potential new buyer in less than a day
Warner will not be considered for 2025 Champions Trophy: Bailey
«Байкал Сервис» почти вдвое увеличил объемы отправок на маркетплейсы
Интервью для ливанской газеты «Аль-Ахед»
Структуры Минздрава перешли на офисный пакет AlterOffice
Former Bungie lead counsel explains how the studio nailed one of Destiny 2's most infamous leakers
Для Titan Slayer: Idle RPG проходит предрегистрация в Google Play
How well does XCOM: Enemy Within hold up today?
I didn't expect my favorite cozy MMO to do a crossover with a Finnish children's series
Заведующий рефракционным отделением клиники микрохирургии глаза АйМед Кирилл Светлаков: как снизить нагрузку на глаза при работе с гаджетами
Финалист шоу “Голос” Сергей Арутюнов остался без голоса. Артист находится в больнице, состояние тяжёлое.
Компания ICDMC приняла участие в XIV Фармацевтической конференции «Зелёный крест»
Лучшие Анекдоты из Питера за 13.07.2024
Песков: РФ не намерена вмешиваться во внутриполитические процессы в США
РОССИЯ ПРОВЕРИТ ЦРУ И СЕКРЕТНУЮ СЛУЖБУ США?!
Студия звукозаписи в Москве. Студия звукозаписи цена.
Семейный фестиваль прошел в парке «Городок» в Рузе
Заммэра Сергунина рассказала о развитии индустрии моды в Москве
Массовый велозаезд Gran Fondo пройдет в Ногинске 21 июля
Mash: в Москве 15 человек отравились после покупки шаурмы в точке общепита
Путин проведет встречу с губернатором Тверской области Руденей
Второй год подряд: Медведев взял сет у Алькараса, но вновь проиграл в полуфинале Уимблдона
Алькарас обратился к Джоковичу после финала Уимблдона
Independent: Кейт Миддлтон посетила финал Уимблдона, несмотря на болезнь
Елена Рыбакина получила новую конкурентку после Уимблдона-2024
Продажи виски в России за пять месяцев выросли на четверть
"360": иностранцы в Москве могли отравиться не шаурмой
Mash: на охрану рэпера Канье Уэста потратили 800 тыс. рублей за два дня
Григорий Лепс посвятил хит 18-летней невесте на концерте в Москве
Музыкальные новости
«Достоевская» показалась из-под земли // Москва начала строить первую с 1954 года станцию Кольцевой линии метро
Заключительный день VK Fest прошел в «Лужниках»
Тест: Опознайте фильм с Высоцким по кадру — справятся только 10% кинокритиков
Россиянин Илья Понти завоевал Гран-при конкурса юных вокалистов Елены Образцовой
Складной Motorola Razr 50 рассекречен официальным источником
Финалист шоу “Голос” Сергей Арутюнов остался без голоса. Артист находится в больнице, состояние тяжёлое.
Росгвардия завершила весеннюю призывную кампанию в Кузбассе
Заведующий рефракционным отделением клиники микрохирургии глаза АйМед Кирилл Светлаков: как снизить нагрузку на глаза при работе с гаджетами
В каких районах Беларуси самые низкие зарплаты — данные Белстата
Дубль Глушенкова, бенефис Вендела и гол Смолова: «Зенит» обыграл «Краснодар» в матче за Суперкубок России
Расписание Первого тура РПЛ в сезоне 2024/2025
"ИЗВЕСТИЯ": Бывший министр обороны Армении Аршак Карапетян — о потере Карабаха, политике Пашиняна и костюме в кредит
Почти 250 человек пострадали в ДТП в Москве 8-14 июля
В Москве впервые изъяли электросамокат за пьяное вождение и ДТП с пешеходом
В Москве впервые конфисковали электросамокат за наезд на пешехода
Летний туристический проект «Умные путешествия» запущен в Подмосковье
Владимир Путин открыл последний участок трассы М-11 Москва – Петербург
Путин открыл последний участок трассы М-11 Москва-Петербург
Путин официально открыл последний участок трассы М-11 Москва — Петербург
«Финальный, завершающий этап строительства трассы М-11 «Нева»: Путин — на открытии дорожного обхода Твери
Басманный суд: защита обжаловала заочный арест Юлии Навальной
Адвокаты Навальной обжаловали ее заочный арест в России
Юлия Навальная обжаловала заочный арест по делу об участии в экстремистском сообществе
Компания ICDMC приняла участие в XIV Фармацевтической конференции «Зелёный крест»
Финалист шоу “Голос” Сергей Арутюнов остался без голоса. Артист находится в больнице, состояние тяжёлое.
Заведующий рефракционным отделением клиники микрохирургии глаза АйМед Кирилл Светлаков: как снизить нагрузку на глаза при работе с гаджетами
Верховая езда, сап-серфинг и йога: летний досуг долголетов в Ленинском округе
Сам придумал наступление, сам отразил: пресс-конференция Зеленского превратилась в сеанс одновременного вранья, шантажа и гипноза
СМИ узнали об отчаянии в окружении Зеленского
Окружение Зеленского рассказало о разочаровании саммитом НАТО
Киевский политолог: Запад предлагал «убрать Зеленского» и давал РФ координаты
Долгожданный хоккейный кемп школы Дедова Ивана «РФ Хоккей» победил в Москве!
Ольга Зайцева: Столица всегда поддерживает своих спортсменов
Экс-футболист «Манчестер Юнайтед» Канчельскис прокомментировал инцидент с дракой
Верховая езда, сап-серфинг и йога: летний досуг долголетов в Ленинском округе
Чувашия и Беларусь — крепкий союз
Собянин: Три дороги будут построены в Москве по концессионным соглашениям
Собянин: Москва создает одну из крупнейших в мире цифровых диагностических сетей
Сергей Собянин: Развиваем умные сервисы
Собянин рассказал о создании сети цифровых диагностических устройств
Посмотрите, каким станет климат по всей планете через 60 лет. Петербург станет как Адыгея, а Москва — как Краснодар
Новая эра фарминга с приложением Tonique от создателей "Смешариков"
В Крыму потушили четыре природных пожара
Синоптик Леус: погода в Москве вернется к климатической норме 18 июля
Григорий Лепс посвятил хит 18-летней невесте на концерте в Москве
Объем отечественного производства одежды стабильно увеличивается
В Солнечногорске сотрудники Росгвардии задержали подозреваемого в незаконном обороте наркотиков
Лидерам по ЕГЭ в Пушкино вручили благодарности главы округа
Многолетнюю мерзлоту будут изучать в Амурской области
АО «Транснефть – Север» за 6 месяцев 2024 г. выполнило 26 тыс. экологических исследований
Гребцы Архангельской области выступают на Всероссийских соревнованиях
Дорогу, в провале которой в 2014 году погибли 6 человек, снова закрыли
Случайно убивший журналистку Бабаеву инструктор получил год исправительных работ
Круиз-викторина "Твоей истории негромкой мне дорог каждый уголок"
В рейтинге городов России по объемам ввода жилья Севастополь на 29 месте, Симферополь — 73
Завод в Рузе представил новую линейку капсульного кофе
Путин проведет встречу с губернатором Тверской области Руденей
Заммэра Сергунина рассказала о развитии индустрии моды в Москве
Mash: в Москве 15 человек отравились после покупки шаурмы в точке общепита