Какие упражнения помогают навсегда избавиться от складок на спине
Вот некоторые упражнения, которые можно включить в тренировку для снижения складок на спине: Ряды с гантелями или тренажером: Возьми гантели или используй тренажер в зале.
Согни ноги и наклонись вперед, держа спину прямой. Начни подтягивать гантели к груди, согнув локти и сжимая лопатки вместе. Медленно верни гантели в исходное положение и повтори.
Лопаточные подъемы:
Встань равномерно, ноги на ширине плеч.
Руки пусть будут свободными по бокам. Напряги мышцы спины и щебни длани между лопатками. Подними лопатки вверх, как будто стараешься их соединить. Удерживай положение на несколько секунд и медленно опусти лопатки. Повтори упражнение.
Подтягивания лодыжек на тренажере для верхней спины: Установи тренажер для верхней спины в зале и настрой его на подходящую высоту. Сядь на тренажер, зажав колени. Подтягивай лодыжки вверх, сжимая мышцы спины. Удерживай верхнее положение на секунду и медленно верни ноги вниз. Повтори упражнение.
Пресс планка:
Возьми положение планки, лежа на полу на локтях и мысках. Убедись, что тело находится в прямой линии от головы до пяток. Напряги мышцы спины и ягодицы.
Удерживай позицию на несколько секунд и повтори несколько раз.
Читайте также:
Вчера 20:17
Вчера 20:47
Вчера 21:28
Вчера 19:15
Moscow.media
Частные объявления сегодня
Подведены итоги конкурса «Мы верим твердо в героев спорта»
Подведены итоги конкурса «Мы верим твердо в героев спорта»
В Москве ежегодно состоялся юбилейный, всероссийский, патриотический гала-концерт «Проза и поэзия» «Россия - семья семей»
Можно ли перевестись из одной автошколы в другую в процессе обучения?
В городском округе Домодедово проведена агитационно-разъяснительная работа с населением о сохранности имущества.
Очень модный гардероб для этой осени: примеры образов
Маршрут автопоезда «Остановим ВИЧ в Свердловской области!» в текущем году включает 24 города региона
В Москве пройдёт гастрономический фестиваль «Русская кухня»
Inexperienced Secret service agent called tech support hotline for help piloting drone ahead of Trump rally shooting: bombshell report
Raging Richarlison slams ‘f***ing s***’ card as Tottenham star’s EA FC 25 rating is revealed
My mother and I were still estranged when she died in 2019. I went to a medium to connect with her and it brought me closure.
Every time we go on holiday my husband ogles other women on the beach
В Ленинском районе Крыма проверили бывших мигрантов, не вставших на воинский учет
В «Деловых Линиях» рассказали о росте спроса на интеграционные решения более чем в 3 раза
«Аэродиск» привлек нового партнера по дистрибуции – компанию Merlion
Elgato Game Capture Neo review
Мультиплеерный данжен-кроулер Greedy Wizards: Speed Dungeon вышел в новой стране на iOS и Android
Ранняя версия Mini Empire: Hero Never Cry с русским языком доступна в Google Play
Мафия-НН: Густой аромат армянского кофе наполнил воздух старательно украшенной гостиной.
Жительницы Москвы, Краснодара и Санкт-Петербурга больше всех тратят на сумки
Стоит ли отдавать ребенка в частную школу?
Подведены итоги конкурса «Мы верим твердо в героев спорта»
Стоит ли отдавать ребенка в частную школу?
Адвокат: Алексей Блиновский не вернулся в зону СВО из-за участия в следствии по делу Пашаева
Подведены итоги конкурса «Мы верим твердо в героев спорта»
Захарова: Обязательства по расследованию теракта на «Севпотоках» не выполняются
«Слушали отмазки»: россиянин сообщил о запрете ему на год полётов в Латинскую Америку компанией Turkish Airlines
В Ярославской области осужден организатор наркотраффика
Пассажиры, которые ехали поездом Москва — Псков, не смогли попасть в Великие Луки
Как Елена Батурина смогла похудеть и стать элегантной дамой: “Подозревают липосакцию всего лица и тела”
РПЛ. ЦСКА — «Ахмат». Прямая трансляция, смотреть онлайн
Стало известно, кто из россиян примет участие в турнире ATP-500 в Вене в конце октября
Рахимова обыграла Биррелл и вышла во второй круг WTA 1000 в Пекине
Пекин (ATP). 2-й круг. Котов сыграет с Коболли, Сафиуллин – с Синнером, Медведев – с Маннарино
Сафиуллин проиграл Синнеру и не смог выйти в четвертьфинал теннисного турнира в Пекине
Шолохов: введение профессиональных стандартов для писателей оправдано
ПЕЛЕДУЙ: Давненько вы не радовали своими глупостями (фельетон)
Россияне ищут свою "Италию": эксперт о привлечении туристов в Томск
Как Елена Батурина смогла похудеть и стать элегантной дамой: “Подозревают липосакцию всего лица и тела”
Музыкальные новости
#внутриджаза: Московский джазовый оркестр Игоря Бутмана и портал «Культура.РФ» запускают сериал о жизни джазового оркестра в VK Клипах
The Scorpions Forever tribute show отгремело в Хабаровске (ФОТО)
В театре драмы - премьера - "Матросская тишина" по пьесе Александра Галича
СМИ: съёмки фильмов Мартина Скорсезе про Иисуса Христа и Фрэнка Синатру перенесли на неопределённый срок
Фестиваль «Песня года» 2024 состоится в ДС «Мегаспорт» в Москве
Подведены итоги конкурса «Мы верим твердо в героев спорта»
Стоит ли отдавать ребенка в частную школу?
Стоит ли отдавать ребенка в частную школу?
Можно ли перевестись из одной автошколы в другую в процессе обучения?
"Яндекс Недвижимость": в большинстве городов России подешевели новые однушки
На станции метро "Достоевская" в Петербурге открылся продуктовый магазин
Чемпионат Центрального округа по летнему офицерскому троеборью завершился в Москве
Доцент Фиронов: машины резко подорожают из-за новых ставок утильсбора с октября
Эксперт Фиронов рассказал, что будет с ценами на авто с 1 октября
Автомобили с 1 октября подорожают из-за новых ставок утильсбора
Певица Натали Орли вернулась к истокам
Рябков назвал «развернутой» реакцию Запада на заявления по ядерной доктрине РФ
Политический директор премьера Венгрии: наша страна сдалась бы в случае
Рябков: Россия фиксирует реакцию Запада на изменения своей ядерной политики
Американская разведка предупредила Байдена: Путин не пошутил, Зеленский тянет нас в ад
Кузнецов попал в больницу после матча КХЛ с «Северсталью»
Терапевт Кондрахин посоветовал идти к врачу при наличии болей в грудной клетке
Педагогов обучат навыкам первой медицинской помощи
«Затруднилось дыхание, опустилось веко»: россиянка заразилась ботулизмом после приема у косметолога
Подведены итоги конкурса «Мы верим твердо в героев спорта»
Представители Росгвардии поздравили воспитанников Центра спорта и образования «Самбо-70» с принятием торжественной клятвы
Олимпийские ценности: доступное жилье в Иваново сдадут по улучшенному стандарту
Подведены итоги конкурса «Мы верим твердо в героев спорта»
Как только НАТО нападет на Беларусь, будет применено ядерное оружие – Лукашенко
Лукашенко дал ответ на вопрос, в каком случае Минск применит ядерное оружие
Лукашенко назвал условие, при котором Минск применит ядерное оружие
«Россия за нас втягивается…» Лукашенко грозит НАТО ядерным оружием
«В ближайшие регионы»: Собянин анонсировал продление МЦД до четырёх областей
Сергей Собянин заявил о продлении наземного метро Москвы в Тульскую область
Сергей Собянин. Главное за день
Собянин пообещал продлить скоростные диаметры Москвы в Ярославскую область
Первое армянское название в Москве
В царстве растений. Самая большая коллекция магнолий в России собрана в Гагаринском районе
Собянин посоветовал москвичам пересаживаться на электромобили
«Чистая Арктика» разработает стандарт сбора и вывоза отходов из удаленных мест
Семшов выбрал победителя в дерби «Локомотива» и «Спартака»
Актер Евгений Воловенко о дебоше в самолете: «Выпил не много, но эмоциональное напряжение вылилось в критическую точку»
Анна Атлас Задается Вопросом: Имеют ли Обоснования Мнения Станислава Кондрашова?
Как Елена Батурина смогла похудеть и стать элегантной дамой: “Подозревают липосакцию всего лица и тела”
В Гидрометцентре прогнозируют температуру на 6-10°С выше нормы в нескольких регионах России
Прокуратура проверяет информацию о пропаже вертолета в Архангельской области
Написал сообщение родным и исчез: Депутат и бизнесмен внезапно пропали на вертолёте Robinson под Архангельском
В пропавшем в Архангельской области вертолете находился депутат Сметанин
В районе Симферополя появится необычный жилой квартал
В Симферополе появится новый бизнес-центр “Крымский”
Прогноз погоды в Крыму на 26 сентября
Творческая композиция «Диво дивное руки творят».
РПЛ. ЦСКА — «Ахмат». Прямая трансляция, смотреть онлайн
Шолохов: введение профессиональных стандартов для писателей оправдано
Reuters узнало об отказе Индии покупать российский газ с «Арктик СПГ 2»
Как кирпичные традиции Иваново вдохновляют современные проекты