Добавить новость
Infox.ru
Июль
2023

Какие упражнения помогают навсегда избавиться от складок на спине

0

Вот некоторые упражнения, которые можно включить в тренировку для снижения складок на спине: Ряды с гантелями или тренажером: Возьми гантели или используй тренажер в зале.

Согни ноги и наклонись вперед, держа спину прямой. Начни подтягивать гантели к груди, согнув локти и сжимая лопатки вместе. Медленно верни гантели в исходное положение и повтори.

Лопаточные подъемы: 

Встань равномерно, ноги на ширине плеч.

Руки пусть будут свободными по бокам. Напряги мышцы спины и щебни длани между лопатками. Подними лопатки вверх, как будто стараешься их соединить. Удерживай положение на несколько секунд и медленно опусти лопатки. Повтори упражнение.

Подтягивания лодыжек на тренажере для верхней спины:  Установи тренажер для верхней спины в зале и настрой его на подходящую высоту. Сядь на тренажер, зажав колени. Подтягивай лодыжки вверх, сжимая мышцы спины. Удерживай верхнее положение на секунду и медленно верни ноги вниз. Повтори упражнение.

Пресс планка:

Возьми положение планки, лежа на полу на локтях и мысках. Убедись, что тело находится в прямой линии от головы до пяток. Напряги мышцы спины и ягодицы.

Удерживай позицию на несколько секунд и повтори несколько раз.




Moscow.media
Частные объявления сегодня





Rss.plus



Подведены итоги конкурса «Мы верим твердо в героев спорта»

Подведены итоги конкурса «Мы верим твердо в героев спорта»

В Москве ежегодно состоялся юбилейный, всероссийский, патриотический гала-концерт «Проза и поэзия» «Россия - семья семей»

Можно ли перевестись из одной автошколы в другую в процессе обучения?


В городском округе Домодедово проведена агитационно-разъяснительная работа с населением о сохранности имущества.

Очень модный гардероб для этой осени: примеры образов

Маршрут автопоезда «Остановим ВИЧ в Свердловской области!» в текущем году включает 24 города региона

В Москве пройдёт гастрономический фестиваль «Русская кухня»


Inexperienced Secret service agent called tech support hotline for help piloting drone ahead of Trump rally shooting: bombshell report

Raging Richarlison slams ‘f***ing s***’ card as Tottenham star’s EA FC 25 rating is revealed

My mother and I were still estranged when she died in 2019. I went to a medium to connect with her and it brought me closure.

Every time we go on holiday my husband ogles other women on the beach


В Ленинском районе Крыма проверили бывших мигрантов, не вставших на воинский учет

Black panties

В «Деловых Линиях» рассказали о росте спроса на интеграционные решения более чем в 3 раза

«Аэродиск» привлек нового партнера по дистрибуции – компанию Merlion


Elgato Game Capture Neo review

Мультиплеерный данжен-кроулер Greedy Wizards: Speed Dungeon вышел в новой стране на iOS и Android

Ранняя версия Mini Empire: Hero Never Cry с русским языком доступна в Google Play

Мафия-НН: Густой аромат армянского кофе наполнил воздух старательно украшенной гостиной.



Жительницы Москвы, Краснодара и Санкт-Петербурга больше всех тратят на сумки

Стоит ли отдавать ребенка в частную школу?

Подведены итоги конкурса «Мы верим твердо в героев спорта»

Стоит ли отдавать ребенка в частную школу?




Адвокат: Алексей Блиновский не вернулся в зону СВО из-за участия в следствии по делу Пашаева

Подведены итоги конкурса «Мы верим твердо в героев спорта»

Захарова: Обязательства по расследованию теракта на «Севпотоках» не выполняются

«Слушали отмазки»: россиянин сообщил о запрете ему на год полётов в Латинскую Америку компанией Turkish Airlines


В Ярославской области осужден организатор наркотраффика

Пассажиры, которые ехали поездом Москва — Псков, не смогли попасть в Великие Луки

Как Елена Батурина смогла похудеть и стать элегантной дамой: “Подозревают липосакцию всего лица и тела”

РПЛ. ЦСКА — «Ахмат». Прямая трансляция, смотреть онлайн


Стало известно, кто из россиян примет участие в турнире ATP-500 в Вене в конце октября

Рахимова обыграла Биррелл и вышла во второй круг WTA 1000 в Пекине

Пекин (ATP). 2-й круг. Котов сыграет с Коболли, Сафиуллин – с Синнером, Медведев – с Маннарино

Сафиуллин проиграл Синнеру и не смог выйти в четвертьфинал теннисного турнира в Пекине


Шолохов: введение профессиональных стандартов для писателей оправдано

ПЕЛЕДУЙ: Давненько вы не радовали своими глупостями (фельетон)

Россияне ищут свою "Италию": эксперт о привлечении туристов в Томск

Как Елена Батурина смогла похудеть и стать элегантной дамой: “Подозревают липосакцию всего лица и тела”


Музыкальные новости

#внутриджаза: Московский джазовый оркестр Игоря Бутмана и портал «Культура.РФ» запускают сериал о жизни джазового оркестра в VK Клипах

The Scorpions Forever tribute show отгремело в Хабаровске (ФОТО)

В театре драмы - премьера - "Матросская тишина" по пьесе Александра Галича

СМИ: съёмки фильмов Мартина Скорсезе про Иисуса Христа и Фрэнка Синатру перенесли на неопределённый срок



Фестиваль «Песня года» 2024 состоится в ДС «Мегаспорт» в Москве

Подведены итоги конкурса «Мы верим твердо в героев спорта»

Стоит ли отдавать ребенка в частную школу?

Стоит ли отдавать ребенка в частную школу?


Можно ли перевестись из одной автошколы в другую в процессе обучения?

"Яндекс Недвижимость": в большинстве городов России подешевели новые однушки

На станции метро "Достоевская" в Петербурге открылся продуктовый магазин

Чемпионат Центрального округа по летнему офицерскому троеборью завершился в Москве


Доцент Фиронов: машины резко подорожают из-за новых ставок утильсбора с октября

Эксперт Фиронов рассказал, что будет с ценами на авто с 1 октября

Автомобили с 1 октября подорожают из-за новых ставок утильсбора

Певица Натали Орли вернулась к истокам


Рябков назвал «развернутой» реакцию Запада на заявления по ядерной доктрине РФ

Политический директор премьера Венгрии: наша страна сдалась бы в случае

Рябков: Россия фиксирует реакцию Запада на изменения своей ядерной политики

Американская разведка предупредила Байдена: Путин не пошутил, Зеленский тянет нас в ад





Кузнецов попал в больницу после матча КХЛ с «Северсталью»

Терапевт Кондрахин посоветовал идти к врачу при наличии болей в грудной клетке

Педагогов обучат навыкам первой медицинской помощи

«Затруднилось дыхание, опустилось веко»: россиянка заразилась ботулизмом после приема у косметолога



Подведены итоги конкурса «Мы верим твердо в героев спорта»

Представители Росгвардии поздравили воспитанников Центра спорта и образования «Самбо-70» с принятием торжественной клятвы

Олимпийские ценности: доступное жилье в Иваново сдадут по улучшенному стандарту

Подведены итоги конкурса «Мы верим твердо в героев спорта»


Как только НАТО нападет на Беларусь, будет применено ядерное оружие – Лукашенко

Лукашенко дал ответ на вопрос, в каком случае Минск применит ядерное оружие

Лукашенко назвал условие, при котором Минск применит ядерное оружие

«Россия за нас втягивается…» Лукашенко грозит НАТО ядерным оружием



«В ближайшие регионы»: Собянин анонсировал продление МЦД до четырёх областей

Сергей Собянин заявил о продлении наземного метро Москвы в Тульскую область

Сергей Собянин. Главное за день

Собянин пообещал продлить скоростные диаметры Москвы в Ярославскую область


Первое армянское название в Москве

В царстве растений. Самая большая коллекция магнолий в России собрана в Гагаринском районе

Собянин посоветовал москвичам пересаживаться на электромобили

«Чистая Арктика» разработает стандарт сбора и вывоза отходов из удаленных мест


Семшов выбрал победителя в дерби «Локомотива» и «Спартака»

Актер Евгений Воловенко о дебоше в самолете: «Выпил не много, но эмоциональное напряжение вылилось в критическую точку»

Анна Атлас Задается Вопросом: Имеют ли Обоснования Мнения Станислава Кондрашова?

Как Елена Батурина смогла похудеть и стать элегантной дамой: “Подозревают липосакцию всего лица и тела”


В Гидрометцентре прогнозируют температуру на 6-10°С выше нормы в нескольких регионах России

Прокуратура проверяет информацию о пропаже вертолета в Архангельской области

Написал сообщение родным и исчез: Депутат и бизнесмен внезапно пропали на вертолёте Robinson под Архангельском

В пропавшем в Архангельской области вертолете находился депутат Сметанин


В районе Симферополя появится необычный жилой квартал

В Симферополе появится новый бизнес-центр “Крымский”

Прогноз погоды в Крыму на 26 сентября

Творческая композиция «Диво дивное руки творят».


РПЛ. ЦСКА — «Ахмат». Прямая трансляция, смотреть онлайн

Шолохов: введение профессиональных стандартов для писателей оправдано

Reuters узнало об отказе Индии покупать российский газ с «Арктик СПГ 2»

Как кирпичные традиции Иваново вдохновляют современные проекты












Спорт в России и мире

Новости спорта


Новости тенниса
ATP

Янник Синнер не приедет на турнир ATP-500 в Вену






Что там в IT: Xiaomi снова в России, производство LADA e-Largus, Telegram изменил принципам

Не перегрузился ли молодой организм якутского борца? Лев Павлов является кандидатом на поездку на чемпионат мира

Шолохов: введение профессиональных стандартов для писателей оправдано

Как кирпичные традиции Иваново вдохновляют современные проекты