Врач назвала топ-5 простых упражнений из пилатеса для здоровой осанки
Софья Федосова, врач по лечебной физкультуре, выделила пять простых упражнений из пилатеса, которые способствуют поддержанию правильной осанки. Об этом сообщает «Спорт-Экспресс».
Специалист рекомендовала начать с имитации плавания. Для этого необходимо лечь на живот, на вдохе вытянуть руки вперед и выполнять попеременные движения руками, как при плавании брассом. Затем следует выполнить прогиб спины из положения на четвереньках: на вдохе прогнуться в пояснице, а на выдохе вернуться в исходное положение.
Следующее упражнение — обратный прогиб на животе. «Ноги следует вытянуть и свести вместе, руки можно протянуть вдоль тела или согнуть по бокам. На вдохе необходимо поднять плечи и корпус настолько, насколько это возможно в зависимости от уровня физической подготовки. Зафиксируйте позу на две-три секунды, до появления напряжения в позвоночнике, а затем вернитесь в исходное положение», — пояснила Федосова правильную технику выполнения.
Врач также рекомендовала выполнять подъемы торса из положения лёжа с согнутыми в коленях ногами. Дополнительно Федосова советовала осуществлять наклоны корпуса в стороны.
Ранее невролог Ангелина Шестакова выделила полезные привычки для укрепления мышечного корсета. Она рекомендовала придерживаться правильной техники при ходьбе и проводить разминку каждые один-два часа во время сидячей работы.
Новости России
Москва
Виктория Чертина и Евгения Вершинина выступили в рамках конгресса «Новые правила роста»
Читайте также:
Вчера 15:11
Вчера 18:09
Вчера 17:51
Вчера 17:44
Moscow.media
Частные объявления сегодня
Социальный фонд оказывает помощь эвакуированным жителям Курской области
Мытищинский отдел вневедомственной охраны
Социальный фонд оказывает помощь эвакуированным жителям Курской области
С начала 2024 года более 2,5 тысячи многодетных мам в Московском регионе досрочно вышли на пенсию
Дочь Любови Успенской нашлась: у матери нервы на пределе
«Откровение» г-на Бортникова запоздало на 4,5 года
Токсиколог Кутушов объяснил, как микробиота кишечника помогает справиться с отравлением
«Швейник онлайн» – партнер конкурса «Адмиралтейская игла»
Turkish Police arrest 14 Afghan refugees
Game on: Automakers expand video entertainment options in vehicles
Overview of Baltic Bearing Company-Riga (BBC-R)
Protect and Enhance Your Vehicle with Paint Protection Film and Ceramic Coating from Tintex
С начала 2024 года более 2,5 тысячи многодетных мам в Московском регионе досрочно вышли на пенсию
Социальный фонд оказывает помощь эвакуированным жителям Курской области
I'm terrified for my free time after a few hours with the Dead Cells developer's new frantic co-op roguelike out this month
A Valve engineer used ChatGPT to find a new matchmaking algorithm for Deadlock, and now it's in the game
Состоялся релиз Kafka's Metamorphosis на iOS и Android
Мафия-НН: У него было несколько личностей, каждая из которых появлялась в зависимости от ситуации, и никто не знал, кем он будет через минуту.
Просувайте сайт на новий рівень за допомогою якісних крауд-посилань
Инновационная экосистема Китая: возможности для роста компаний
Прокуратура: Блогер Чекалина и ее партнеры обвинены в выводе 250 млн рублей по подложным документам
Культурный навигатор: цикл лекций по наследию архитектора Р.И. Клейна — как почувствовать Москву сквозь время
Выставка «Павка Корчагин — герой Поднебесной»
Свыше 6,5 тысячи жителей Москвы и Московской области получили справки о статусе предпенсионера в клиентских службах регионального Отделения СФР и МФЦ
Учёные и футурологи соберутся на симпозиуме «Создавая будущее» в Москве
Социальный фонд оказывает помощь эвакуированным жителям Курской области
Всероссийские соревнования по спортивной аэробике стартовали в Туле
Собянин: Пять тысяч мероприятий провели за лето на ВДНХ
Третья Московская неделя моды открылась в «Манеже»
Новые фонари установят в чеховской деревне Захарково
Участники конгресса ознакомились с разработками «Швабе» для пробоподготовки и иммуноферментного анализа
Даниил Медведев стал первым полуфиналистом турнира ATP-500 в Пекине
Самсонова и Кочаретто вышли в полуфинал турнира WTA 1000 в Пекине в парном разряде
Рублев рассказал об операции перед турниром в Пекине
Сизикова не смогла выйти в 1/4 финала турнира WTA в Пекине в парном разряде
Эксперты дали россиянам ответ, когда нужно менять резину на зимнюю
Губернатор Воробьев: все ОЭЗ в Подмосковье заполнены
Участники конгресса ознакомились с разработками «Швабе» для пробоподготовки и иммуноферментного анализа
Госпитализирована советская и российская актриса Инна Выходцева
Музыкальные новости
Якутян приглашают на концерт «Наследие Елены Образцовой»
Изнасиловал Бибера, убил Джексона? Как P.Diddy держал в страхе весь Голливуд и кто пострадал от его рук
МК: 4-летний ребенок сломал руку в картинге рэпера Тимати
Джазовый оркестр Бутмана выступит в Бразилии, ОАЭ и Таиланде
Инновационная экосистема Китая: возможности для роста компаний
Выставка «Павка Корчагин — герой Поднебесной»
Наро-Фоминский округ и МОСПП объединяют усилия для развития бизнеса
Виктория Чертина и Евгения Вершинина выступили в рамках конгресса «Новые правила роста»
Виктория Чертина награждена за вклад в мировую Fashion-индустрию
Али Асадов встретился в Минске с Александром Лукашенко
Михаил Пирогов выступит на бурятской сцене в опере «Риголетто» 9 октября
Лавров проведет переговоры с главами МИД Абхазии и Южной Осетии
В Москве из-за ДТП на Ярославском шоссе образовалась пробка на восемь километров
Голландец ударил полицейского в Москве из-за замечания о сбитом дорожном знаке
СТОЛИЧНЫЕ РОСГВАРДЕЙЦЫ ОКАЗАЛИ ПОМОЩЬ 10-ЛЕТНЕМУ РЕБЕНКУ, НА КОТОРОГО НАЕХАЛ АВТОМОБИЛЬ
Повсеместность электромобилей в России – будущее, но когда оно наступит
Песков: Путин будет работать в день своего рождения 7 октября
Путин отправил венок на церемонию прощания с композитором Вячеславом Добрыниным
Кремль анонсировал участие Путина в заседании Совета глав государств СНГ
Спецборт МЧС с 60 россиянами прибыл из Ливана в Москву
Ракова: Новый штамм COVID-19 XEC в сентябре в Москве не выявлен
Гастроэнтеролог Садыков назвал 3 основные причины непреодолимой тяги к сладкому
Участники конгресса ознакомились с разработками «Швабе» для пробоподготовки и иммуноферментного анализа
Не только шизофрения: о каких заболеваниях сигнализируют «голоса в голове»
Гастроэнтеролог Садыков назвал 3 основные причины непреодолимой тяги к сладкому
Прокуратура: Блогер Чекалина и ее партнеры обвинены в выводе 250 млн рублей по подложным документам
«Динамо» Москва — «Трактор» — 1:4. Видеообзор матча КХЛ
Сафьян рассудит матч "Зенит" – "Оренбург"
Shot: бывшего футболиста Мостового прооперировали из-за камней в почках
Лукашенко отрицает дружбу с Азербайджаном против Армении
Али Асадов встретился в Минске с Александром Лукашенко
Минск назвал бесперспективным обращение Литвы в МУС по поводу Лукашенко
Лукашенко: Минск и Баку не дружат против третьих стран
Собянин: обновление еще 50 школьных зданий завершится в 2025 году
Собянин: Более 176 тысяч москвичей получили современное жилье по реновации
Собянин: 44 жилых комплекса передали под заселение по реновации с начала года
Собянин рассказал об обновленной школе № 37 в Раменках
Горожанам предложили выбрать лучшие фотографии дикой природы столицы
CorpSoft24 расширяет линейку решений по информационной безопасности в облаке
Инновационная экосистема Китая: возможности для роста компаний
Мария Багреева: на портале поставщиков работает 350 тыс. предпринимателей
Каноисту Петрову, которого дважды за день лишали золотой медали, вернули награду
Эксперты дали россиянам ответ, когда нужно менять резину на зимнюю
Умерла художница мультфильмов о Простоквашино Марина Восканьянц
Аналог Lada Largus с салоном от Duster дешевле 3 млн рублей. В России появились новые Renault Express
В 14 регионах число детей в интернатах начнут сокращать на четверть
В 2024 году в Поморье на поддержку творческих союзов выделено 5 млн рублей
Детское радио звучит в Архангельске
ТСД SAOTRON RT41 GUN: практичный, производительный, надёжный
В центре Симферополя строится вдохновляющий жилой комплекс
Тематическая выставка «Одна страна. Одна семья. Одна Россия»
Прогноз погоды в Крыму на 2 октября
Поздравительный десант
«Не считайте прожитые годы, их и так никто не отберет…»,
к Международному дню пожилых людей
Госпитализирована советская и российская актриса Инна Выходцева
ГЖД удостоена премии «Твердые знаки 2024» за развитие внутреннего туризма
Увеличение прослушиваний в Яндекс Музыка. Лайки Яндекс Музыка. Подписка на артиста Яндекс Музыка.
Эксперты дали россиянам ответ, когда нужно менять резину на зимнюю