Физические тренировки оказывают положительное влияние на состояние мозга у пожилых людей, но этот эффект наблюдается лишь в том случае, если во время занятий сердечный ритм возрастает. Такой вывод сделали исследователи из Университета Южной Австралии в сотрудничестве с AdventHealth, что отражено на сайте института.
В научном исследовании приняли участие 585 добровольцев старше 65 лет и младше 80 лет, проживающих в Соединенных Штатах. Задачей ученых было изучить влияние физической активности на умственные способности на протяжении дня.
Анализ результатов тестов показал, что увеличение физической активности в течение дня связано со скоростью обработки информации, улучшением исполнительных функций и рабочей памяти. Однако эти благоприятные изменения возникают только при занятиях средней и высокой интенсивности. Ученые отметили, что эффективность работы мозга повышается, когда во время тренировки участник начинает интенсивно двигаться.
Специалисты утверждают, что наиболее положительно на когнитивные функции влияют виды физической активности, требующие заметных усилий, такие как энергичная ходьба, аквааэробика или бег.
Кроме того, важно учитывать регулярность занятий. Ученые подчеркивают, что для достижения долговременных положительных результатов необходима система тренировок, включающая физическую активность не реже трех раз в неделю. Это может быть как групповые занятия, так и индивидуальные тренировки, которые будут подстраиваться под уровень физической подготовки каждого участника.
Elden Ring Nightreign Equilibrious Beast boss guide: How to beat Libra
This underwater city builder had me more emotionally invested in my corals than SimCity does in my human citizens, and you can try it at the next Steam Next Fest
Началась предзагрузка Crystal of Atlan на PC и смартфонах
The Kingmakers system requirements show that the hardest part of running the game may be finding 80 GB free for the install
Касаткина о выступлении за сборную Австралии: «Это вопрос, который Tennis Australia должна решать с ITF – это уже совсем другой разговор, и я не буду в нем участвовать»
Теннисистка Александрова вышла во второй круг Открытого чемпионата Франции
Рыбакина: Я знаю, как Свентек себя чувствует на парижских кортах
Хачанов проиграл Полу в третьем круге «Ролан Гаррос», матч длился четыре часа
Жаркое, дождливое и опасное: какое лето ждет россиян
Город будущего — в твоих руках: жители Архангельской области выбирают, какие места благоустроят к 2026 году
Арктика с женским лицом: Архангельск готовится к масштабному форуму лидеров и идей
Заместитель прокурора Архангельской области и Ненецкого автономного округа Павел Матанцев провел личный прием работников ГУП НАО «Нарьян-Марская электростанция»
