Какие продукты могут вызвать бессонницу

К вечерней трапезе нужно подходить обдуманно

И отказаться от продуктов с высоким содержанием рафинированных углеводов. Именно они, по словам американских исследователей, провоцируют этот недуг.

Из рациона, а особенно если речь идёт о принятии пищи во второй половине дня, нужно исключить рис, белый хлеб и сахар. Дело в том, что после употребления этих продуктов организм начинает активно вырабатывать инсулин, чтобы снизить уровень сахара. Как результат – мощный выброс гормонов, в том числе и кортизола и адреналина, которые оказывают большое влияние на качество сна. В ходе проведенных исследований неоднократно было доказано, что эти гормоны вызывают нарушения сна, и иногда достаточно серьёзные.

К бессоннице важно относиться очень серьёзно, потому что она приносит большой вред организму. Она не только делает человека уставшим, но ещё и существенно повышает риски инсульта и инфаркта. Если самостоятельно не получается справиться с бессонницей, стоит обратиться к специалисту.

Ранее мы писали - какие продукты могут повлиять на состояние и цвет кожи лица.