Медики рассказали правила дневного сна

Вздремнуть днем можно, но нужно соблюдать меру, говорят сомнологи

Дневной сон может быть как полезен, так и вреден, считают медики. ​ Главное правило, которое стоит помнить, ложась днем вздремнуть, это то, что дневной сон не должен стать заменой ночному. То есть поспать днем можно, но ровно столько, чтобы вечером захотелось тоже.

Как пишут «Аргументы и Факты» со ссылкой президента Российского общества сомнологов Романа Борзунова, дневной сон может восполнить дефицит сна, главное, чтобы «он не перекомпенсировал». Оптимально вздремнуть днем не более часа. Более долгий дневной сон может стать причиной бессонных ночей.

Как отметил специалист, если человек ложится спать около 10-11 вечера, то дневной сон у него должен быть не позднее 4 часов.

Также сомнолог дал совет и тем, кто работает посменно. Они часто испытывают проблемы со сном из-за сбитого режима. Так, по приходу домой утром с ночной смены, медик советует лечь поспать на 3-4 часа. Это поможет отложить приход сонливости до вечера и ночной сон не будет перебит.

Как известно, здоровый сон является залогом долгой жизни. Недостаток сна влияет на сердечно-сосудистую, эндокринную системы, является причиной проблем с памятью. Врачи рекомендуют спать не менее 8 часов в сутки.