Как избавиться от стресса

В этом помогут простые ритуалы

По словам психологов, около 80 процентов современных людей сталкиваются со стрессом. И в первую очередь из-за сильных перегрузок и постоянной спешки. Но стрессов лучше избегать, а ещё лучше выработать стойкость к ним. Как это сделать?

• пауза – когда стрессовое состояние одолевает, возьмите себя в руки и закройте глаза на одну минуту. Не думайте ни о чём, просто расслабьтесь;
• перерыв на обед – но не ограничивайтесь лёгким и быстрым перекусом, речь идёт о полноценном принятии пищи;
• прогулка – она поможет быстро сбросить стрессовое состояние. Свежий воздух приносит пользу не только телу, но и духу;
• ванночка для ног – тёплая вода отлично расслабляет;
• творчество – при стрессе полезно заниматься творчеством. Например, можно рисовать, вязать, вышивать. Вариантов огромное количество;
• окружающее пространство – вокруг всё должно быть красивым, греющим душу. Не скупитесь на украшения своего жилья.

Не менее полезно повторять фразу – «всё не важно, я с этим обязательно справлюсь». 

Ранее мы писали - как понять, что вы сталкиваетесь с паническими атаками.