Как бороться с эмоциональным перееданием
Многим свойственно это состояние
Эмоциональное переедание приводит не только к набору веса, но и к нарушению обмена веществ и чувству вины после каждого принятия пищи. Чтобы справиться с этой ситуацией, необходимо:
отвлечься – еда может успокоить одиночество, но лучше не использовать этот заменитель. Старайтесь отвлечься от мыслей о еде: позвоните другу/подруге, займитесь домашними делами, почитайте интересную книгу;
завести пищевой дневник – записывайте каждый приём пищи и эмоции, которые вы испытывали при этом. Не будет лишним указывать и степень чувства голода. Проанализировав эту информацию, можно будет проследить связь между голодом и настроением;
делать паузы – как только захотелось есть, сделайте небольшую паузу. С каждым разом время паузы нужно будет увеличивать. За счёт этого можно научиться контролировать эмоциональный голод;
говорите «стоп» - всеми силами препятствуйте своему желанию поесть. Старайтесь наполнять свой организм не едой, а радостями.
Понравилась статья? Поставьте, пожалуйста, ваш лайк и подпишитесь на канал, чтобы не пропустить еще больше интересного в будущем. Заранее спасибо!
Новости России
Москва
«Этот День России»: в госпитале Бурденко прошёл благотворительный концерт для раненых ребят
Читайте также:
Вчера 13:04
Вчера 12:43
Вчера 09:50
Вчера 23:51
Moscow.media
Частные объявления сегодня
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
Свыше 5,2 миллиона жителей Московского региона получают набор социальных услуг в натуральном виде
В Дубне сотрудники Росгвардии помогли утиному семейству перейти оживленную трассу
Автопробег в честь Дня России прошел в Ленинском округе
Владимир Путин, Дмитрий Медведев, Анатолий Голод: ПРИЗНАНИЕ НАТО НАДО ПРИМЕНЯТЬ!
Социальные и ESG-проекты ГПМ Радио названы лучшими в России
Рубена Варданяна в бакинской тюрьме заставляли долго стоять, его лишали воды, ему не разрешали мыться и менять белье и одежду
Скидки по поводу и без от Mirihi Island Resort
Волосы не выпадают, они стали гуще, а на лице разгладились морщины. Затрачивать можно 5 минут на массаж затылка, лба и головы
Vavada Casino: a Leader in the Online Gaming Industry
Creepy King Charles Painting Is Vandalized by Radical Animal Rights Activists, Gets a Cartoon Face and Speech Balloon!
McDonald's Grimace showed Mets fans what happens when something goes right this season
'Hum bhi insaan hain': Pakistan allrounder Imad urges calm
Храм Преображения Господня в Коммунарке
ТСД промышленного класса Saotron RT-Т510
Age of Sail: Navy & Pirates 1.0.1.13
По аниме и манге «Кайдзю № 8» выпустят PC и мобильную игру — Kaiju No. 8 THE GAME
Создатели Warframe упомянули Android-версию в интервью TouchArcade
Монтаж димоходів та вентиляційних систем у Києві
Первый Международный фестиваль «Мир классического романса»
В регионах Центральной России росгвардейцы приняли участие в донорской акции «От сердца к сердцу»
ЭКСПЕРТ АНАТОЛИЙ ГОЛОД ПРЕДЛАГАЕТ СЕНСАЦИОННО УЛУЧШИТЬ НАЛОГОВУЮ СФЕРУ!
Владимир Путин, Дмитрий Медведев, Анатолий Голод: ПРИЗНАНИЕ НАТО НАДО ПРИМЕНЯТЬ!
Врач Титова рассказала о пользе регулярной сдачи крови
В Москве из реки вытащили труп мужчины
Журналистов «Вечерней Москвы» наградили в Мосгордуме
Музей Победы расширяет исторический проект в честь медиков
Россияне ринулись переводить накопленное в доллары: выгодно ли сейчас покупать американскую валюту?
Захватывающий мир онлайн-казино Vavada
Овечкин, Яковлев, Фридзон и Мыскина сыграли в падел-теннис в Турции: «Победила дружба»
Рублев, Хачанов и Самсонова не поедут на Олимпиаду в Париже
Теннисистка Екатерина Александрова вышла в полуфинал турнира в Хертогенбосе
Рублёв и еще два российских теннисиста не сыграют на Олимпиаде в Париже
Певица Адель выступила в США в платье от Дома моды Валентина Юдашкина
Что нужно знать, если берешь питомца с собой в отпуск
Биатлонист Тихонов без России земному шару не жить
Музыкальные новости
"7Дней": певицу Бабкину заметили с молодым помощником после разрыва с мужем
Певица Лолита выступила в столичном ресторане в мини-платье
Массовыми патриотическими акциями отметили День России на заводах АО "Желдорреммаш"
Фестиваль «Гений места», посвященный Игорю Стравинскому, откроется в Ораниенбауме 15 июня
Рок-версия гимна Белогорска прозвучала на масштабном рок-н-мобе
ЭКСПЕРТ АНАТОЛИЙ ГОЛОД ПРЕДЛАГАЕТ СЕНСАЦИОННО УЛУЧШИТЬ НАЛОГОВУЮ СФЕРУ!
Первый Международный фестиваль «Мир классического романса»
«Этот День России»: в госпитале Бурденко прошёл благотворительный концерт для раненых ребят
Память Жанны Фриске почтили посмертной наградой и ее песней на музыкальной премии
«Москва востребована мировым сообществом»: какое значение имеют военно-морские учения России и Египта
Эрдоган рассказал о переговорах Фидана и Путина на тему выборов в курдских районах в Сирии
Владимир Путин сенсационно получил ключевое признание от Н А Т О.
Рок-версия гимна Белогорска прозвучала на масштабном рок-н-мобе
Трасса М-4 «Дон» перекрыта из-за массового ДТП
Мегакомпенсация: что делать пострадавшим от ливня в Москве автомобилистам
Трассу М-4 «Дон» временно перекрыли из-за массового ДТП
Путин совершит на неделе региональную поездку и возложит цветы 22 июня
NetEase: США недовольны реакцией Путина на новые санкции из-за решения по юаню
Максим Шевченко: в самостоятельность террористов, да ещё и внутри СИЗО, не поверю никогда
Эрдоган рассказал о переговорах Фидана и Путина на тему выборов в курдских районах в Сирии
В регионах Центральной России росгвардейцы приняли участие в донорской акции «От сердца к сердцу»
Медицинский портал Айтека
Айтека — широкий спектр медицинских данных и сервисов
Музей Победы ко Дню медика открыл новую площадку
Трамп назвал Зеленского «величайшим торговцем» и пообещал разобраться с траншами Киеву
Школьник из Ставрополя пробился в финал международного турнира по шахматам
Роман Костомаров поучаствовал в боксерской тренировке в Москве
Рок-версия гимна Белогорска прозвучала на масштабном рок-н-мобе
Спортсмен Росгвардии занял второе место в личном многоборье на Играх БРИКС
Лукашенко обратился к Рамафосе
Собянин сообщил о планах благоустройства территорий школ и детских садов
Собянин: Доля новейших вагонов в метро Москвы с 2010 года увеличилась в шесть раз
Собянин поздравил медицинских работников с профессиональным праздником
Собянин утвердил проект строительства общественно-делового центра в ЗАО
Более 1 700 электробусов курсируют по автобусным маршрутам столицы
Перечислены виды транспорта, которые выпускаются в «Технополисе Москва»
Овчинский: ОЭЗ «Технополис Москва» увеличит выпуск электрогрузовиков
От канатных дорог до электрогрузовиков: какие виды ...
Специалистов МОЦОМД поздравили с профессиональным праздником
Певица Адель выступила в США в платье от Дома моды Валентина Юдашкина
Захватывающий мир онлайн-казино Vavada
Музей Победы расширяет исторический проект в честь медиков
Express: АПЛ «Архангельск» представляет большую угрозу инфраструктуре НАТО
Актера Игоря Меркулова похоронят на Николо-Архангельском кладбище
Более 39 млн рублей направлено на летний отдых и оздоровление детей-сирот в Архангельской области
АО «Транснефть - Север» оказало благотворительную помощь детскому саду в Архангельской области
В Симферополе пройдёт спектакль-акция «Подаренная жизнь»
Аварийное отключение электроэнергии произошло почти в тридцати населенных пунктах Крыма
Фольклорно-литературная программа «Сказки детства, полные чудес, нас уводят в царство тридесятое»
Выставка-посвящение «Первая дама советской скульптуры»
Митрофанов день. Что можно и что нельзя делать 17 июня 2024 года
Специалистов МОЦОМД поздравили с профессиональным праздником
Биатлонист Тихонов без России земному шару не жить