Эксперты назвали продукты, повышающие настроение​

Включать их в свой рацион необходимо ежедневно, чтобы поддерживать нужный уровень серотонина

Как пишут РИА Новости со ссылкой на​ врача-психиатра Московской области Ольгу Сиволдаеву, существует эффективное средство поднять себе настроение и уменьшить тревогу, причем сделать это с помощью вкусных продуктов.​

Врач рассказала, что тревога и плохое настроение может возникать по причине дисбаланса серотонино-дефоминовой системы. Вернуть баланс помогают некоторые продукты. Самыми эффективными среди них эксперт назвала бананы, грецкие орехи и шпинат. При этом Ольга Сиволдаева. подчеркивает, что​ эти продукты не содержат серотонин, а способствуют его выработке в организме человека. К примеру, грецкие орехи за счет Омега-3 жирных кислот, а шпинат​ - за счет фолиевой кислоты.​

Эти продукты-антидепрессанты в идеале употреблять каждый день. Медик назвала и среднесуточную норму потребления для человека.​ Это один или два банана, около 100 граммов грецких орехов и 200 граммов шпината.

К слову, повысить настроение может и обычная зарядка или прогулка на свежем воздухе. Даже находясь на самоизоляции необходимо оставаться физически активным, поддерживая организм в форме.​