Как заставить себя двигаться в течение дня

Это можно делать ненавязчиво

Многие люди, учитывая сегодняшний ритм жизни, отказываются от встреч с родными, посещения кинотеатров и музеев, прогулок, занятий в фитнесс-залах. В результате этого в жизни очень мало движений. Как же сохранить уровень физических нагрузок, чтобы поддерживать своё здоровье?

*  двигайтесь, когда общаетесь по телефону – за день звонков может быть много, и это время можно проводить с пользой. Подключите к телефону гарнитуру и ходите, выполняйте какие-то простые упражнения;
*  откажитесь от лифта – если вы едете в лифте, вы не тратите свои калории и не помогаете здоровью. Вместо того, чтобы вызвать лифт, прогуляйтесь пешком. Это полезно;
*  чаще делайте домашнюю уборку – если к этому занятию относиться не как к обязанности и рутине, а как к тренировке, можно получить не только физическую, но и эмоциональную пользу. Это идеальный вариант для тех, кто не располагает большим количеством свободного времени;
*  отдыхайте с детьми – дети всегда много двигаются, так почему бы не составить им компанию?

Ранее мы писали - что лучше не делать, если мы проснулись среди ночи.