Odchudzanie to często żmudny i problematyczny proces. Większość osób skupia się na liczeniu kalorii i ciągłym ich ograniczaniu, co bywa frustrujące i trudne do wytrzymania przez dłuższy czas. Tym bardziej, że nagły restrykcyjny sposób odżywiania może przynieść więcej szkody niż pożytku. Lekarze ostrzegają przed głodzeniem się, które może zaburzać procesy metaboliczne i sprzyjać efektowi jo-jo. Podkreślają, że naszym największym sprzymierzeńcem w walce z dodatkowymi kilogramami są nie tylko ćwiczenia, ale też... sen. Okazuje się, że drzemki i kładzenie się spać o określonej porze mogą znacznie przyspieszyć metabolizm i ułatwić odchudzanie. Z kolei częste błędy w higienie snu mogą nam je utrudnić. Dowiedz się, jak ich uniknąć.
